37: Bir özşefkat pratiği

İnatçı Duyguları Düzenlemek webinarına buradan kayıt olabilirsiniz: ⁠⁠⁠https://tr.ee/thlDGwBu bölümde, pek çoğumuzun iç sesi haline gelen "kendine acımasızlık" ve "suçlayıcılık" hali ele alınıyor. Modern dünyanın ve sosyal medyanın yarattığı yetersizlik hissiyle başa çıkmanın yolu olarak sunulan "öz şefkat" kavramı, klişelerden arındırılarak pratik bir öğrenme süreci olarak tanımlanıyor. Kendimize şefkat göstermeyi, güçsüz bir kası antrenmanla güçlendirmeye benzeten bölüm; hata yaptığımızda kendimizi cezalandırmak yerine, nedenlerini sakinlikle anlayabileceğimiz bir "yeniden ebeveynlik" modelini öneriyor.Chapters00:00 Kendine Acımasız Davranmak ve Hata Algısı 01:38 Şefkat Kavramı ve İçi Boşaltılan Söylemler 02:07 Şefkatin Farklı Alanları: Fiziksel, Zihinsel ve Duygusal 03:00 İçimizdeki Yıkıcı Sesle Nasıl Başa Çıkılır? 05:30 Şefkat Kasını Güçlendirmek: Sol ve Sağ Kol Örneği 08:54 Koruma Mekanizması Olarak Öz Eleştiri ve Ceza İnancı 12:33 Yeniden Ebeveynlik: Şefkatli Bir İç Ses İnşa Etmekİlk kitabım "Hayatla Bir Anlaşma" çevrimiçin ve fiziksel tüm kitapçılarda!İlişkilerde Kaygıyla Başa Çıkmak için:https://bit.ly/4pc3oXGSağlıklı Sınırlar Eğitimi için:https://bit.ly/43jRqBXManipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkmak Eğitimi için:https://bit.ly/3YObMBZDiğer tüm kayıtlı kurslar ve dahası için:https://bit.ly/3XdOowBBu bölüm reklam içermektedir.