39 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных?

Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию – где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день. 01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки 10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль 15:10 Вредные привычки и автопилот 18:30 Что помогает новым привычкам приживаться 20:10 Эмоциональный ресурс очень важен 23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки 31:00 Лайфхак по внедрению привычек 36:40 Про важность четкого плана и распорядка 39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день 41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается 45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую 45:32 Образ “Я в будущем” мотивирует меняться ♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim Упомянутое в выпуске: Standford Marshmallow Experiment / Зефирный эксперимент Смешное видео, как дети мучаются перед зефиркой Видео про интровертов Теория про усталость от принятия решений (Decision fatigue)  Книги: Atomic Habits The Power of habit / Чарльз Дахигг: Сила Привычки The Biology of Desire / Марк Льюис: Биология желания Ирина Якутенко: Воля и Самоконтроль The Willpower Instinct / Келли Макгонигал: Сила воли Сьюзан Кейн: Интроверты Взаимодействуйте с нами: Пройти опрос для слушателей подкаста Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802 Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/ Мы в интернете: Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/ Аня: инстаграм @quaria / фейсбук Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru 🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM