48 害怕称体重，可不上秤更慌怎么办？——从坍缩的数字里重建自己

我曾把人生所有的“不确定”，都交给了体重秤来审判“走在那个悬崖边上，多吃一口，就从悬崖掉下去了”减肥的时候，你是不是每天都要称体重？称完数字涨了点就心态爆炸，在深夜审判自己？不能上秤的日子，总觉得自己肯定又胖了？饮食心理创业者蝴蝶✖️Life Coach兼营养师姜Hazel，这期播客，我们直面常见却很少被聊起的话题——害怕称体重。我们从自身经历出发，聊到了 为什么一个简单的数字，能让我们这么焦虑？ 如何把单一体重锚点，扩展到更多维度？ “知道却做不到”本就是常态，而维持现状本身，已经是很棒的了。说到最后，我们感受到了"我好累啊"。邀请你听这期播客时，一起给自己留些休息时间吧。如果你也曾经因为体重数字焦虑、自责、睡不着觉，这期播客或许能让你松一口气。来，一起练习把自己从体重秤上拿下来——你的价值，不该只是一个数字。-🔴本期听友福利1. 听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加VX:hazeljiang777，听友福利包和公益咨询名额都在听友群！2. 对饮食心理教练职业路径感兴趣的朋友看过来，首期的饮食心理教练体验课收到了超多听友们的好评反馈，正在整理中，会陆续发出~也有些朋友没赶上这期，可以先添加夏老师微信：hudie0600（备注：教练体验课）预约报名下一期，1002开营！走心留言直达：33 心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业3. 收到很多听友的反馈，加开一场轻盈版训练营，即日起预约开启，预约阶段听友享受大额优惠券；报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：训练营）锁定席位。-🔴本期你会听到：02:11 称体重只需要几秒，简单到我找不到理由不做这件事...04:58 你有过“幻胖”吗？没办法上秤的日子里，总觉得自己胖了09:11 为什么每天必须称体重？道理上都懂，但就是做不到12:14 我预设我所有的改变是以天为单位的，现在觉得好离谱啊16:33 做到了不错，还想“更不错”？  而且这个“更不错”它是没有标准的18:27 人生不是只有上升，有充足的空间可以下降，没有下降就已经很牛了22:42 暴食明明是不舒服的，那我还可以选择说出——好累啊26:32 把单一体重锚点扩展成更多维度，一起打破不公平的自我衡量31:58 知道却做不到这是正常的，先从刻意练习开始，用系统合适的方法帮助自己35:15 两位被大家评为“卷王”的主播说出我好累——那就先好好休息吧-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿