5/19 ゼガマ結果速報＆ランナーの7つの間違い＆疲労耐性の科学

ゼガマ・アイツコリ25周年大会ではトーベ・アレクサンデルソンがコースレコードで圧勝、エラザウイが連覇を達成。フィジカルセラピスト兼コーチが語る「ランナーが犯す7つの間違い」を深掘りし、急激な負荷増加やイージーランの軽視といった落とし穴を解説。さらにレイチェル・エントレキンの歴史的勝利から紐解く「疲労耐性」の最新科学、2026年上半期トレイルシューズベスト3まで、実践的な情報満載でお届けします。 【目次】 ・オープニング ・メインニュース：ゼガマ結果速報＆ウルトラトレイルオーストラリア ・メインニュース：ランナーが犯す7つの間違い ・ディープダイブ：疲労耐性の科学と高糖質補給の新常識 ・ギア＆Tips：2026年トレイルシューズTOP3・暑熱トレーニング・ポール術 ・エンディング 【参照元】 ・Jakob Ingebrigtsen's Advice to Run Faster, For Non-Elites | Extramilest Show: https://www.youtube.com/watch?v=OQeh_Pg0Nz0 ・I Took My Dog on Scotland's Most Dramatic Trail (75 Miles): https://www.youtube.com/watch?v=cDGxYbTpDEI ・The 7 Running Mistakes That Cost Me Years: https://www.youtube.com/watch?v=XoRreN5I8xs ・2026 Zegama-Aizkorri Marathon Results: https://www.irunfar.com/2026-zegama-aizkorri-marathon-results ・Tove Alexandersson, 2026 Zegama-Aizkorri Marathon Champion, Interview: https://www.irunfar.com/tove-alexandersson-2026-zegama-aizkorri-marathon-champion-interview ・Elhousine Elazzaoui, 2026 Zegama-Aizkorri Marathon Champion, Interview: https://www.irunfar.com/elhousine-elazzaoui-2026-zegama-aizkorri-marathon-champion-interview ・Malen Osa Post-2026 Zegama-Aizkorri Marathon Interview: https://www.irunfar.com/malen-osa-post-2026-zegama-aizkorri-marathon-interview ・Why Heat Training Feels So Hard—and How to Do It Right: https://www.trailrunnermag.com/training/experts-explain-heat-training/ ・Rachel Entrekin | 2026 Cocodona 250 Post-Race Interview: https://www.youtube.com/watch?v=beIhKakNVFY ・Kilian Korth | 2026 Cocodona 250 Post-Race Interview: https://www.youtube.com/watch?v=To9GtD7hbNM ・HOKA Ultra-Trail Australia by UTMB 2026 - English Live: https://www.youtube.com/watch?v=LubtajAiJmQ ・UTA100 | HOKA Ultra Trail Australia by UTMB | 2026 RACE RECAP: https://www.youtube.com/watch?v=U5Z6rgzPKnI ・UTA50 | HOKA Ultra Trail Australia by UTMB | 2026 RACE RECAP: https://www.youtube.com/watch?v=gMeCWa6oX9s ・Speedgoat 7 – Mud: https://www.youtube.com/watch?v=LzSg7TVzuXU ・Usal x Speedgoat 7 Trail Run: https://www.youtube.com/watch?v=H02pxZh7Cq8 ・How To Build Running Legs | Swiss Alps 100 - Episode 6: https://www.youtube.com/watch?v=rl6pZEPGN68 ・The BEST Trail Running Shoes of 2026 (So Far!) | My Top 3 Picks: https://www.youtube.com/watch?v=gdJqahAu5Mo ・Don't DNF: A Pro's Guide to the CCC (and UTMB): https://www.youtube.com/watch?v=C4vvfx4jYWs ・Why You Need To Run With Poles: https://www.youtube.com/watch?v=acAuwTEfSbU ・5 Things that Actually Improve Running Economy: https://www.youtube.com/watch?v=G2E5Q_tINSI ・Zegama 2026 (Kilian Jornet): https://www.youtube.com/watch?v=v4QDrhWj5GM ・¿Corrió Kilian Jornet Zegama Aizkorri pensando en Western States 100?: https://www.youtube.com/watch?v=B37TF1RszZ8 ・Singletrack Podcast: Tove's Zegama Statement, Snowdonia and Rothrock Results: https://www.youtube.com/watch?v=LubtajAiJmQ ・The Fatigue Resistance Episode - Some Work All Play: https://podcasters.spotify.com/pod/show/someworkallplay/episodes/310--The-Fatigue-Resistance-Episode--Rachel-Entrekin-Makes-History-at-Cocodona--Women-v--Men-Durability--Fueling-and-the-Central-Nervous-System--Brain-Changes--and-More-e3j8mt4 ・Yao Miao wins UTA 50K: https://www.youtube.com/watch?v=m-DfZUtd9Uw #トレイルランニング #ウルトラマラソン #ゼガマ #疲労耐性 #ランニングの間違い #トレイルシューズ #暑熱トレーニング #Speedgoat7 #ギア #トレーニング