6/12 ウルトラの3分割法＆補給90g最適論＆シューズグリップの科学

ウルトラマラソンの3分割ペーシング戦略「抑える・維持する・攻める」を実践的に解説。UTMB優勝者のデータに基づく補給戦略では、時間120gの炭水化物は多すぎ？60〜90gが最適という根拠を深掘り。ギアコーナーではシューズのグリップ問題をF1のタイヤに例えて路面別の選び方を議論。 【目次】 ・オープニング ・メインニュース：ウルトラの3分割法 Restrain・Maintain・Attain ・メインニュース：クロストレーニングの落とし穴「隠れたケガの軌道」 ・ディープダイブ：UTMB優勝者に学ぶ補給戦略と腸トレーニング ・ギア＆Tips：Salomon Aero Glide 4 GRVL＆シューズグリップの科学 ・エンディング 【参照元】 ・The Rule of Thirds: How to Restrain, Maintain, and Attain During Your Next Ultramarathon: https://www.irunfar.com/the-rule-of-thirds-how-to-restrain-maintain-and-attain-during-your-next-ultramarathon ・Cross-Training Sabotage: Breaking the Hidden Injury Orbit: https://www.irunfar.com/cross-training-sabotage-breaking-the-hidden-injury-orbit ・Sports Nutritionist: Apply The Fueling Strategy Behind 2 UTMB Wins To Your Next Race | Paul Booth: https://www.youtube.com/watch?v=g_rz6gqZwuE ・Most Ultrarunners Aren't Eating Enough: https://www.youtube.com/watch?v=JNoJh-sfyG4 ・Salomon Aero Glide 4 GRVL Review: https://www.youtube.com/watch?v=PLS1fdbvNZY ・Running Shoe Grip: Why 'Good Grip' Is Far More Complicated Than Most People Think: https://iancorless.org/2026/06/10/running-shoe-grip-why-good-grip-is-far-more-complicated-than-most-people-think/ ・VJ FZN Aerofly Review: https://iancorless.org/2026/06/08/vj-fzn-aerofly-review-the-ultimate-door-to-trail-companion/ ・OMM release FELL, TRAIL and ULTRA Shoes: https://iancorless.org/2026/06/05/omm-original-mountain-marathon-release-fell-trail-and-ultra-shoes/ ・The Brutal Journey Behind Jim Walmsley's UTMB Victory: https://www.youtube.com/watch?v=v5UP8JWLOnk ・Smith Sliders Review: https://www.irunfar.com/smith-sliders-review ・The Art of Ultrarunning w/ Ian Sharman: https://ultrarunningmag.libsyn.com/the-art-of-ultrarunning-w-ian-sharman #トレイルランニング #ウルトラマラソン #ペーシング #補給戦略 #シューズ選び #腸トレーニング #Salomon #グリップ #クロストレーニング #ケガ予防