#64 5 fjollede myter om træning og kost (og 2 som nok er sande)

I denne episode har jeg besøg af Søren Eltong, personlig træner i København hos Maxer. Vi ser nærmere på, hvordan 5 fjollede myter kan påvirke dine træningsrutiner, sundhedsvalg og resultater. Bro science og myter lever i bedste velgående og virker nærmest udødelige på trods af deres manglende videnskabelige fundament. Myterne spredes især i træningscenteret fra bro-til-bro (også kaldet mund-til-mund) og på sociale medier uden at blive udfordret eller underbygget. Det fører til mange misforståelser, forkerte forventninger, dårligere resultater og endda skadelige træningsmetoder. De 5 myter som vi snakker om i podcasten er: 1. "Jo mere protein, jo større muskler". 2. "Hvis jeg ikke føler mig øm dagen efter træning, har jeg ikke trænet hårdt nok". 3. "Kardiotræning vil få mig til at miste mine muskler". 4. "Vægttræning er farligt for ældre, børn, gravide, smerteramte". 5. "Løft tunge vægte for at få større muskler, og brug lette vægte for at blive tonet". Vi snakker om to "myter", som nok ikke er så forkerte som man troede engang: 6. "Volumen har stor effekt på dine resultater". 7. "Du skal kunne mærke musklen arbejde - mind-to-muscle connection". Læs mere på Maxer.dk