Smertefri hverdag - fysioterapeutens tips og tricks!

Hvis du har børn, har du måske oplevet, at de nogle gange vil være kede af det om aften/natten, når de skal sove, imens de tager sig til deres fødder og ben. Vokseværk kan være en rigtig smertefuld oplevelse for de små, og det efterlader tit forældre fortvivlede over, hvad man kan gøre. Men vidste du, at vokseværk faktisk ikke har noget med det, at børn vokser at gøre? Faktisk er ordet grundlagt på baggrund af en fransk læges beskrivelser for mere end 200 år siden. I dagens afsnit af Smertefri Hverdag vil vi betragte fænomenet "vokseværk" ud fra den moderne tids forskning. Du vil blandt andet høre om, hvad vokseværk dels kan skyldes, og hvordan man som forældre kan håndtere det på en god måde. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Søvn. Vi har svært ved det når vi er helt små, synes det er kedeligt når vi er unge og elsker det når vi bliver ældre. Uanset hvordan man vender og drejer det, så fylder søvn en stor del af vores hverdag, og vi bruger i gennemsnit over en tredjedel af vores liv i drømmeland. Men vidste du, at søvn faktisk også spiller en nøglerolle i forbindelse med udviklingen og vedligeholdelse af smerter? Det kan lyde mærkeligt, men når vi sover dårligt bliver mange af de vigtige processer i forbindelse med smerter påvirket. I dagens afsnit af Smertefri Hverdag snakker vi om søvn og smerter og hvordan de to ting påvirker hinanden. Du vil i afsnittet blive klogere på hvad en god søvnkvalitet faktisk kan hjælpe dig til at opleve færre smerter. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Knæk, knirk, pop... Sådan har din krop sikkert lydt mange gange, når du bevæger dig. Selve følelsen af at et led knækker i kroppen har både være ubehagelig men på samme tid også befriende, hvis vi føler os "låst" i fx. ryggen eller nakken. Men hvorfor knækker vores krop, og hvad er det egentlig der sker når et led i kroppen knækker? Er det i sidste ende farligt eller noget man kan få slidgigt af som vi har hørt fra gamle dage? I dagens afsnit af Smertefri Hverdag kigger vi lidt ind i hemmeligheden bag de høje lyde i kroppen. Vi vil forsøge at give en nogenlunde menneskelig forklaring på fænomenet, så du bedre kan forstå, hvad der sker - og ikke sker - når du knækker fra dine led. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Hvordan er det egentlig at leve med kroniske smerter hver eneste dag? Dette er et spørgsmål som mange os aldrig selv når at besvare. Dog er kroniske smerter i Danmark en stigende tendens, og det anslås at hver femte dansker lever med kroniske smerter. Med som gæst i dagens afsnit er smertepatient Dorthe Laursen. Dorthe har haft smerter i mere end 27 år og gennemgået adskillige rygoperationer med både positiv og negativ effekt over tid. I dagens afsnit af Smertefri Hverdag vil du høre om livet med kroniske smerter fra en person der selv har levet med smerter i mange år. Sammen gennemgår vi nogle af de temaer og tanker der kan være forbundet med et liv i smerter. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Du har formentlig hørt ordet "inflammation" før og måske endda også alle de præparater man kan købe som er specifikt anti-inflammatoriske. Derudover findes der også anti-inflammatorisk kost, medicin og andet, så man kan nemt få indtrykket, at inflammation i kroppen er dårligt. Men er inflammation virkelig så skidt endda? Eller har kroppen faktisk brug for det for at kunne hele? I dagens afsnit af Smertefri Hverdag dykker vi lidt ned i inflammation, hvad det er og hvad det bruges til. I sidste ende er inflammation i langt de fleste tilfælde nemlig en essentiel del af vores krops måde at hele en skade på. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Kan man blive overbehandlet? Hver dag henvender mange danskere sig til diverse behandlere for at modtage behandling for en eller anden type smerte i kroppen. Heldigvis får man i mange tilfælde det også bedre efter at have været til behandling. Men er det alle "syndromer" man egentlig behøver behandling for? Tidligere har vi opfattet forskellige skævheder og uligheder i kroppen som problematiske, men forskningen i dag peger i retning af, at mange syndromer faktisk er temmelig harmløse. Så hvornår er man i risiko for at blive overbehandlet? Lyt med i dagens afsnit hvor vi gennemgår nogle gode principper for overbehandling, så du selv kan vurdere, om du har brug for en behandling eller ej. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

En diagnose som mange gravide - eller folk der tænker på at blive gravide - har stiftet bekendtskab med er bækkenløsning. Bækkenløsning er tit årsagen til frygt i forbindelse med graviditeter, da det kan skabe ubehag og smerter hos den gravide. Men hvad er bækkenløsning egentlig, og hvorfor er termen "bækkenløsning" faktisk ikke særligt rammende? Hvad bør man i stedet kalde det? I dag dykker vi ned i smerter fra bækkenet i forbindelse med en graviditet, hvor du blandt andet kan høre om mulige årsager til bækkensmerter og hvad man kan gøre ved det. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

I denne episode tager vi et nærmere kig på efterfødselstræning. Vi deler praktiske tips til at opbygge din egen træning efter graviditet og diskuterer, hvornår det er passende at begynde. Vi dækker nøgleøvelser, gradvis intensitet og hvordan du kan lytte til din krop undervejs. Få inspiration til at skabe en træningsrutine, der passer til dig, og hør, hvorfor der ikke er faste regler. Dette er din guide til en realistisk og tilpasset tilgang til efterfødselstræning. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

I denne episode tager vi fat på en dybt fascinerende del af den menneskelige oplevelse: placebo- og noceboeffekter. Du har måske hørt om placebo, den positive effekt en "uskyldig" behandling kan have, simpelthen fordi vi tror på dens virkning. Men har du nogensinde overvejet dens "onde tvilling", nocebo? Dette fænomen, hvor forventningen om negative bivirkninger kan føre til faktiske symptomer, åbner op for en hel verden af spørgsmål om tro, forventning og vores forhold til sundhed. Vi vil dykke ned i, hvordan disse effekter påvirker os både mentalt og fysisk, og hvad den seneste forskning fortæller os om disse komplekse reaktioner. Hvordan kan vores tanker skabe reelle fysiske forandringer i vores krop? Og hvad betyder det for vores forståelse af heling og behandling? Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Denne episode er inspireret af den inspirerende artikel af Paul Ingraham vedrørende træningsømhed (link: https://www.painscience.com/articles/delayed-onset-muscle-soreness.php) I dagens afsnit går vi tættere på et af fitnessverdenens mest omtalte emner: træningsømhed. Men er det virkelig så simpelt, som det lyder? Når du træner, sker der noget dybtgående i dine muskler. Men hvad sker der præcist, når ømheden melder sig et par dage senere? Er det kroppens måde at fortælle dig, at noget er i gang, eller er der mere til historien? Når man snakker om træningsømhed hører man tit begrebet "mælkesyre" i samme ombæring. I denne episode begraver vi én gang for alle også myten om, at træningsømhed skyldes mælkesyre i blodet eller musklerne. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Forestil dig, at du støder dit tå mod et bordhjørne. Selvfølgelig vil nerverne registrere den fysiske påvirkning, men det er først, når disse signaler når hjernen, at smerten bliver "følt." Hjernen fungerer som en slags dirigent, der tolker og giver mening til disse signaler. Den tager højde for en række faktorer som dine tidligere erfaringer, følelsesmæssige tilstand og konteksten for situationen. Dette fænomen åbner døren for en dybere forståelse af smerte og muligheden for mere nuancerede tilgange til smertehåndtering. Ved at anerkende hjernens centrale rolle i smerteoplevelsen kan vi måske udvikle mere effektive strategier til at håndtere og lindre smerte. I dette afsnit af Smertefri Hverdag behandler vi selve smerteoplevelsen. Du kan blandt andet høre mere om, hvorfor begrebet "smertebaner" er meget uheldigt, og hvad et overbeskyttende nervesystem er. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/smerter/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Hvad er iskias egentlig og hvorfor bliver så mange mennesker diagnosticeret med det? Iskias er en af de diagnoser der langes over disken mest hos de danske lægehuse. Ved at foretage en almindelig søgning på internettet kan man se, at iskias er relateret til kroppens største nerve: Iskiasnerven Men hvad sker der egentlig med nerven som gør, at man kan opleve smerter ud i ben og balle? Og hvad kan man gøre imod det? I dette afsnit af Smertefri Hverdag kan du høre mere om hvad iskias er for en størrelse, hvilke tricks der er imod det og hvorfor mange mennesker egentlig ikke har noget galt med iskiasnerven selvom de har fået det af vide. Hvis du ønsker at vide endnu mere om iskias, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/problematikker/iskias/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Bør man scannes for smerter eller ej? I manges øjne er et scanningsbillede den ultimative hjælp til at blive en skade kvit. Ved hjælp af et billede kan man nemlig se hvilke skader man har i kroppen og ramme den rigtige behandling bedre. Men er scanninger for smerter udelukkende en positiv ting eller kan det have nogle negative konsekvenser? Og hvornår bør man egentlig IKKE scannes selvom man har smerter? I dette afsnit af Smertefri Hverdag kan du høre mere om hvordan scanninger kan og bør bruges på mest fornuftig vis. Du vil som altid få tre gode råd også med på vejen, hvis du selv tænker over om du bør scannes. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/problematikker/kroniske-smerter/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

For mange af os er udstrækning en fast del af vores hverdag, enten som led i en sportsaktivitet, for at blive mere smidige i kroppen eller hvis vi har smerter. Udstrækning er derfor en anerkendt og meget anvendt metode til at behandle smerter på egen hånd. Men hvad siger videnskaben egentlig om smerter og udstrækning? I dette afsnit af Smertefri Hverdag går vi i dybden med udstrækning og hvad det kan - og ikke kan. Du vil blandt andet lære, hvorfor udstrækning af en muskel der føles spændt og stram ikke altid er en god idé samt om man bør udstrække statisk eller dynamisk i forbindelse med en sportsaktivitet. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/problematikker/kroniske-smerter/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Smerter har gennem historien altid været set på som produktet af en skade. Derfor har mængden af smerte tit været kædet sammen med størrelsen af den underliggende skade der måtte være. Men vidste du, at smerter og skader ikke altid hænger sammen? Faktisk findes der rigtigt mange smerteproblematikker, hvor vi faktisk ikke kan se en direkte fysisk skade. I første afsnit af sæson 2 af Smertefri Hverdag ser vi nærmere på hvordan man kan have smerter i kroppen uden at have en skade. Smerter har nemlig siden 2019 været anerkendt som en selvstændig diagnose, så man behøver ikke længere at have en underliggende skade for at videnskaben tror på dig. Men hvad har det af både positive og negative konsekvenser for folk med smerter som diagnose? Følg med i dette afsnit og bliv klogere. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/problematikker/kroniske-smerter/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

I denne korte teaser for sæson 2 kan du høre om lidt af det der er sket i klinikken siden sidst, og lidt om de emner jeg har tænkt at berøre i sæson 2 af Smertefri Hverdag. Har du gode ideer til et emne vi kan snakke om? Skriv gerne gode forslag på [email protected].

Forekomsten af hjernerystelser er steget markant i det 21. århundrede og det anslås, at op imod 25.000 mennesker årligt pådrager sig en hjernerystelse. Heldigvis er langt de fleste af disse kortvarige, og man kommer sig relativt hurtigt uden større gener. Dog er der nogle mennesker der oplever senfølger efter en hjernerystelse, hvilket i høj grad forringer både livskvalitet og fysisk aktivitetsniveau. Men hvorfor udvikler nogle senfølger og andre ikke? Og hvad er den rigtige procedure, du skal følge, hvis du mistænker at have fået en hjernerystelse? I denne episode af Smertefri Hverdag kigger vi nærmere på videnskaben bag hjernerystelser i selskab med fysioterapeut og indehaver af "Hjernerystelsesfyssen", Morten Carl. Sammen er tid til at afmystificere nogle af de ting de fleste af os har gået og troet om hjernerystelser.  Med denne episode bliver du klogere på, hvad en hjernerystelse er, hvorfor de opstår og ikke mindst hvad du selv kan gøre ved dem. Viden på området er enormt vigtigt for både fagpersoner og ufaglærte, så man hurtigst muligt kan gå i gang med den rigtige behandling i tilfælde af, at man får en hjernerystelse. Hvis du ønsker at vide endnu mere om fx. hovedpine, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/problematikker/hovedpine/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Ondt i ryggen kan nogle gange være så intensivt, at læger og fysioterapeuter har svært ved at vide hvad de skal gøre. Derfor bliver nogle mennesker med ondt i ryggen henvist til MR-scanning som i visse tilfælde viser, at der er fundet en diskusprolaps. Åh nej! Eller hvad? Diskusprolapser har i mange år været frygtet og berygtet i den brede befolkning, og mange forbinder en diskusprolaps med store smerter og dårlig livskvalitet. Men vidste du, at rigtigt mange mennesker faktisk har en diskusprolaps uden at mærke symptomer? Eller vidste du, at langt de fleste mennesker kommer tilbage igen til den samme hverdag som inden de fik ondt?  I denne episode af Smertefri Hverdag ser vi nærmere på tre ting du (formentlig) ikke vidste om diskusprolapser. Med øget viden om diskusprolapser kan du bedre vide, hvordan du skal håndtere det, ligesom du ved hvor aktiv du gerne skal være. Hvis du ønsker at vide endnu mere om diskusprolapser, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/problematikker/diskusprolaps/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Hvis man slår sig i sin dagligdag (kunne være hvis man falder eller slår sig til træning), så begynder den akutte skadesbehandling nærmest med det samme. Akut skadesbehandling er et udtryk for, hvad man foretager sig lige efter en skade er opstået, og det er vigtigt for at din krop heler igen hurtigt. Men hvad er egentlig en god akut skadesbehandling? Vi har tidligere arbejdet meget i termen RICE (Rest Ice Compression Elevate) for akutte skadesbehandlinger, men videnskaben på området fortæller i dag noget lidt andet. Er der i virkeligheden mere brug for PEACE & LOVE? I denne episode af Smertefri Hverdag gennemgår vi de principper der i dag har vist sig at være vigtige for en god akut skadesbehandling. Vi afliver samtidig nogle af de gamle myter som fx. at man udelukkende skal give et skadet område hvile det første stykke tid. Med denne episode bliver du klogere på, hvad du selv kan/bør gøre i forbindelse med en akut opstået skade. På den måde kan du sørge for, at din krop heler optimalt, og at du ikke behøver være skadet længere tid end højst nødvendigt. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

"Hvor ondt har du på en skala fra 0-10, hvis 0 er ingen smerter og 10 er værst tænkelige smerter?". Dette spørgsmål får mange mennesker med smerter, når de henvender sig til en behandler. Du har måske endda også vendt øjne indvendigt, for hvordan i alverden kan man koge hele ens smerteoplevelse ned til et enkelt tal? Smerter som fænomen er enormt komplekst, og er derfor meget svært at måle på. Men har vi egentlig nogle målemetoder der er bedre end andre til vores smerter? Og skal vi i virkeligheden måle på smerter på en lidt anden måde end ved bare at få et tal? I denne episode af Smertefri Hverdag får vi besøg af Thorvaldur Skuli Palsson. Thorvaldur er udover at være uddannet fysioterapeut Head of Research på Aalborg Universitet og har igennem flere år forsket i smerter. Med denne episode bliver du klogere på, hvordan man kan måle smerter, hvilke problematikker der er når vi skal måle smerter og hvorfor det er vigtigt for dig. Vi giver dig derudover 3 tips til, hvordan du selv kan måle dine smerter derhjemme. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og høre mere om smerter som fænomen (https://www.youtube.com/watch?v=fYwa7NXREhM&ab_channel=Smertefys). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Har du nogensinde haft ondt på ydersiden af albuen gennem en længere periode? Måske endda været godt øm hele vejen fra albuen, gennem underarmen og ned til fingrene? I så fald lyder det som om, at du har været udsat for tennisalbuens terror.. I denne episode af Smertefri Hverdag går vi i dybden med hvad en tennisalbue er, hvorfor den opstår og vigtigst af alt: Hvordan du kommer dig over den. For selvom diagnosen egentlig lyder meget normal, så er der alligevel mange ting du formentlig ikke vidste. Vidste du fx. at det tit tager helt op til mellem 6-12 måneder, før en tennisalbue er helet? Med denne episode bliver du klogere på, hvilken form for træning du gerne skal begynde på, og hvor tit du gerne skal gøre det. Du vil også blive klogere på hvilke helingstider sene-skader har, og hvorfor det er tilfældet. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

De fleste af os har prøvet at få en god massage, hvor vi efterfølgende synes, at de spændinger vi inden følte i kroppen er væk. Er det behandleren der har magiske hænder, øget blodgennemstrømning eller skal vi muligvis finde svaret i vores nerver? I denne episode af Smertefri Hverdag behandles emnet omkring massage og berøring. Sammen vil jeg forsøge at give dig svar på, hvorfor man kan føle en effekt ved massage, manuel behandling eller hvad man ellers ønsker at kalde det (kært barn har mange navne).  Med denne episode bliver du klogere på, hvordan vores krop fungerer og hvad der sker med vores nervesystem, når vi mærker berøring. Tit er det nemlig ikke kun berøringen i sig selv der er afgørende, men lige så meget om vores forventninger til behandlingen bliver mødt, og om vi oplever trykket på huden positivt. Hvis du ønsker at vide endnu mere om massage, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/ydelser/massage/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Løb er en fantastisk måde at bevæge sig på, og det anslås, at cirka 31% af den voksne danske befolkning løber. Når så mange mennesker løber, så betyder det naturligvis også, at man er mere eksponeret overfor skader i forbindelse med sit løb. Dog kan gamle myter stå i vejen for at vi gør, hvad der er mest optimalt for os. I denne episode af Smertefri Hverdag går vi i dybden med nogle af de mange løbemyter der eksisterer på området. Vi har fundet i alt syv løbemyter til jer som eksisterer i bedste velgående den dag i dag, og med hjælp fra den nyeste forskning punkteres de en efter en. Med denne episode bliver du klogere på, hvordan du kan optimere dit løb, og hvordan du i din hverdag kan gøre det bedste for din krop på en løbetur. Undervejs nævnes enkelte studier ved navn på tidsskrift. Er du interesseret i de specifikke kilder, er du meget velkommen til at kontakte mig via www.smertefys.nu. Hvis du ønsker at vide endnu mere om løb og slidgigt, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/loeb-og-slidgigt-fysioterapeut/). Alternativt kan du også se vores gode video om løbemyter via vores YouTube-kanal (https://www.youtube.com/watch?v=oQAa2AyGYtg&t=426s&ab_channel=Smertefys). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Mange danskere får hvert år børn, og det er nok de færreste der har den helt store idé om hvilken rejse der venter forude. Når så barnet er født, oplever mange forældre problemer i det daglige med triste børn der græder meget, og man kan nemt blive i tvivl om, hvad man skal gøre. I denne episode af Smertefri Hverdag får vi besøg af Julie Lade som til dagligt arbejder med fysioterapi for babyer og små børn. Gennem sit arbejde ser Julie mange forskellige problematikker, og hun har derfor en del erfaring med at hjælpe børn og forældre til en bedre hverdag. Med denne episode bliver du klogere på, hvad du selv kan gøre hvis dit barn virker ulykkeligt, og hvornår det giver bedst mening, at du henvender dig til en professionel. Du får som altid 3 tips og tricks, som du kan gå i gang med derhjemme hurtigt. Hvis du ønsker at vide endnu mere om Julie og hendes arbejde, kan du læse mere på hendes hjemmeside (https://sansefys.dk/). Alternativt kan du også se gode video via vores YouTube-kanal (https://www.youtube.com/watch?v=oQAa2AyGYtg&t=426s&ab_channel=Smertefys). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Har du nogensinde hørt om triggerpunkter før? Hvis du har gået til behandling for en øm nakke eller lignende, så er sandsynligheden for at du har hørt det hos en behandler eller via en Google-søgning ret stor. Men hvad er et triggerpunkt egentlig? I denne episode af Smertefri Hverdag går jeg i dybden med mystikken omkring triggerpunkter, hvor behandlere og forskere syntes at være uenige. Det er nemlig en hel del sværere at både finde, mærke og beskrive disse punkter. I dette afsnit bliver forskningen på området gennemgået, så du kan forstå begrebet "triggerpunkter" bedre. Med denne episode bliver du klogere på, hvad et triggerpunkt er, hvorfor der er stor usikkerhed omkring det, og hvad du selv kan gøre, hvis du mistænker, at du selv har nogle ømme muskelpunkter. Det kan nemlig godt være en jungle, at finde ud af hvad man egentlig bør gøre. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/). Alternativt kan du også besøge vores YouTube-kanal og få gode tips og tricks til din hverdag (https://www.youtube.com/channel/UCDgs1gt6QFdafPA9B0Ulsaw). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Kan Virtual Reality være med som et led i smertebehandling? Selvom det lyder som et absurd spørgsmål, så er det ikke desto mindre hvad dette afsnit af Smertefri Hverdag går i dybden med. Da jeg (Thomas Søgaard Vain) læste på min master i smertevidenskab, lavede jeg sammen med dygtige kollegaer fra Aalborg Universitet og et tværfagligt smertecenter et forskningsstudie som undersøgte Virtual Realitys effekt på smerterne hos patienter med fibromyalgi.  Med denne episode får du et spændende indblik i, hvordan forskning fungerer og hvad vi gjorde for at skabe ny viden. Jeg tager dig igennem hele processen fra vi startede, til vi lavede selve studiet og til at vi fik resultaterne derfra. Og jeg kan afsløre, at vi fik en masse spændende resultater, som du kan høre mere om i afsnittet. Hvis du ønsker at vide endnu mere om fibromyalgi, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/fibromyalgi-det-usynlige-helvede/). Alternativt kan du også se vores gode videoer om kroniske smerter via vores YouTube-kanal (https://www.youtube.com/watch?v=_b7KMet1fZo&list=PLdgC2CmkwnJeMtzXVrEWJH-fVTRy79fZw&index=1&t=7s&ab_channel=Smertefys). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Mange danskere har det man kan betegne som et hårdt, fysisk arbejde. Det involverer monotont brug af kroppen på måder som gør, at vi kan føle os udkørte i både krop og psyke, når vi har fri. De typiske erhverv der tænkes på i denne kategori er håndværkere, kontorarbejdere og andre med jobs med ensidige eller gentagende bevægelser. Det betyder også, at rigtigt mange mennesker vælger at droppe træning ved siden af arbejdet, da man typisk er for træt efter arbejdstid. Og hvis man har løftet mange tunge på en hel arbejdsdag, er det så ikke også god nok træning? Desværre viser forskning, at vi misser en del sundhedseffekter, når vi belaster kroppen på den måde som vi gør, ved forskellige erhverv. Det betyder, at selvom kroppen er træt, så er den brugt på en måde som gør, at vi ikke får de sundhedseffekter vi ønsker.  I denne episode af Smertefri Hverdag gennemgår vi forskningen på området og kommer nærmere ind på, hvorfor det fortsat er vigtigt er træne ved siden af, selvom du har et fysisk krævende arbejde. Dette alt sammen med henblik på at gøre dig opmærksom på, hvordan du kan øge din sundhed. Hvis du ønsker at vide mere omkring træning i relation til fysisk hårde erhverv, så kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/haardt-fysisk-arbejde-derfor-skal-du-stadig-traene/). Alternativt kan du også begynde på nogle gode øvelser med elastik allerede i dag via vores YouTube-kanal (https://www.youtube.com/watch?v=otzfJ7QMONU&list=PLdgC2CmkwnJfcfW9fLMqUVExnByuV7oup&ab_channel=Smertefys). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

"Ret ryggen". "Lad være med at stå med strakte knæ". "Sid korrekt". Vi er nok alle sammen vokset op til lyden af disse forskellige velmenende (men dog forældede) råd. Men holder de råd egentlig, når vi ser på hvad forskningen siger i dag?  I denne episode af Smertefri Hverdag ser vi nærmere på mange af de myter angående ergonomi der har verseret i mange år. Med som gæst i dagens afsnit er fysioterapeut Julie Niekrenz Østergaard. Julie har flere års erfaring fra privat praksis og vejleder dagligt sine klienter i opdaterede ergonomiske forhold. Med denne episode kan du tage en masse gode råd med dig til enten arbejdspladsen, hjemmestationen eller som god baggrundsviden. Du vil som altid få gode råd til sidst i afsnittet (i dag får du hele 7 råd og ikke kun 3 som vanligt). Den faglige baggrund for dagens afsnit tager udgangspunkt i en forskningsartikel fra 2019 udgivet i det anerkendte tidsskrift Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy. Hvis du ønsker at læse mere om ergonomi som vi forstår det i dag, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/fysioterapeut-rigtige-kropsholdning/). Alternativt kan du også få 3 hjælpsomme øvelser imod ondt i lænden via vores YouTube-kanal (https://www.youtube.com/watch?v=WJYV6zxeP_E&list=PLdgC2CmkwnJcWtoeWyRuhvEq-FXF1hYrE&ab_channel=Smertefys). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Smerter har eksisteret lige så længe som der har været nogen til at fortælle om dem. Selve fænomenet "smerter" har været forbundet med stor ubehag og stor frustration gennem tiderne, for hvilken metode er den mest effektive til at behandle det? Og er det muligt at behandle alle smerter? I denne episode af Smertefri Hverdag, tager vi dig på en historisk rejse gennem tid og sted i smertebehandlingens univers. I jagten på den optimale måde at behandle smerter på, er det vigtigt at kende sin historie, så vi kan lære af gode erfaringer og skabe nye baseret på videnskab. Med denne episode bliver du klogere på hvordan smertebehandling har set ud tidligere, og hvordan den har udviklet sig til dér, hvor vi er i dag. Du vil få en større forståelse for hvilke tanker vores forfædre har haft, ligesom du formentlig vil kunne se den røde tråd i udviklingen frem til hvor vi står i dag, hvor det hele menneske er mere i fokus end kun den specifikke skade. Hvis du ønsker at vide endnu mere om smerter, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/smerter/). Alternativt kan du også få 3 hjælpsomme råd imod kroniske smerter via vores YouTube-kanal (https://www.youtube.com/watch?v=_b7KMet1fZo&list=PLdgC2CmkwnJeMtzXVrEWJH-fVTRy79fZw&ab_channel=Smertefys). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

Hvad er et hold i nakken egentlig og hvad kan du selv gøre imod det? I denne episode af Smertefri Hverdag, går vi i dybden med den mysteriefyldte men dog alligevel meget almindelige diagnose "hold i nakken". Hold i nakken gør, at mange danskere hvert år må sygemelde sig i én eller flere dage fra arbejde grundet smerter. Med denne episode får du rigtig god information omkring hold i nakken, ligesom du lærer at spotte forskellen på dét og så andre lidelser i nakken. Du vil til sidst få gode råd med på vejen som du kan gå i gang med derhjemme selv. Hvis du ønsker at vide endnu mere om hold i nakken, kan du læse mere på vores hjemmeside (https://smertefys.nu/problematikker/hold-i-nakken/). Alternativt kan du også få 3 hjælpsomme øvelser imod hold i nakken via vores YouTube-kanal (https://www.youtube.com/watch?v=3KXyeTbU9Bs&list=PLdgC2CmkwnJfwifSPyX4rB8ymEmgmtuAa&ab_channel=Smertefys). Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].

I denne første episode af Smertefri Hverdag, giver vært Thomas Søgaard Vain dig en kort introduktion til formålet bag podcasten, hvem han selv er som fagperson, og hvad du kan forvente dig af podcasten. Smertefri Hverdag er for dig der gerne vil være klogere på, hvordan du tackler helt almindelige "hverdags-smerter" med særligt fokus på forebyggelse. Bliv klogere i denne podcast eller ved at skrive til os på [email protected].