66 人生是突然变好的 | 把内耗降低到≈0，建立每日「风火水土」系统工程

拥有恐怖行动力：用心理时间重塑日程，把内耗降到无限趋近于0。「见微日记」购买：添加hazeljiang777，备注“日记”生活是一个系统，解决方案也一定是一个系统。单一的方法一定会崩塌——就像减肥时只盯着体重，最后暴食反弹。我们用了一年多的时间，把自己从各种方法论里捞出来，搭建了一个每日「风火水土」系统工程。如果你也：想照顾好自己，但不知道从哪下手讨厌被计划框住，又渴望有秩序想知道怎么在混乱的世界里，建立自己的坐标系这期播客，给你一套可以落地的系统，和可以开始的起点。一起在这个混乱的浮躁的世界里，从每一个微小的觉察开始，一砖一瓦搭建属于自己的生活系统。也欢迎来评论区分享你搭建生活系统的小感悟，更多福利听友群见！（+vx：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期听友专属福利：1）见微日记预售开启啦，听友群内可获取预售链接，首批仅100本，享受预售价，先到先得（+VX：hazeljiang777，备注 见微日记）2）新一期的饮食心理教练行业分享会开启报名，听友可优先获取报名通道，咨询找夏老师（+VX：hudie0600，备注 行业分享会）3） 听友群身心养成计划2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）-🔴 本期你会听到：00:41 不想做计划，更讨厌完不成计划！06:29 生活是整体系统，任何单一的解决方案都会面临崩塌08:55 四大核心系统拆解，跳出传统TO DO思维09:39 系统一：饮食系统——绝不计算卡路里，从饱腹感觉察建立身体感知16:11 系统二：时间系统——用心理时间重塑惊人执行力28:13  系统三：执行系统——用风火水土四元素让行动上瘾！35:02 生活就像你撕烂一张纸，它有很多毛边37:19 系统四：扩展系统——给生活一个预案40:06 让爱自己从每笔开始具象化41:15 「见微日记」在听友群开启首波预售-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿