89 主体性和瘦一起来了！强女减肥心法：戒掉讨好型人格（高敏感细糠）

减肥=禁止供养TA人，停止客体化自己！这一期，我们一起系统分享高敏人，讨好型的宝子们如何一步步建立主体性。从为什么瘦不下来和主体性有关、主体性到底是什么，到如何一步步建立主体性（细糠可实操的那种）减肥这件事一旦进入高阶，你就会知道卡住你的从来不是意志力。主体性不需要建造，它本来就存在，你只需要允许它释放出来。身体天然就有边界，拒绝也可以不带敌意。听完这期，你会发现瘦下来只是副产品，更重要的，是你终于开始为自己而活了。-🔴 本期听友专属福利：1）听友群身心养成计划 2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）2）用见微日记搭建自我支持系统，听友群可拍（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）-🔴 本期你会听到：02:39 一旦建立了主体性，你就会瘦了08:45 拥有主体性不必浑身是刺，也不是退回壳里16:01 为什么没有主体性会变胖？20:21 把我身体本来的声音说出去，这就是主体性30:36 转换视角：从“被观察者”到“观察者”35:33 你的存在本身就具备价值39:10 不带敌意的拒绝——拒绝是在表达，我希望你留下来44:20 如果执着于当一个好人，其实是在回避做真正的自己49:07 选择食物唯一标准是你的体感-🔴关于《身体由我》：人生是系统，世界不分科。这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；到如何成事，建立人生系统。透过心理、饮食、睡眠、活动希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编加宁——VX: jianing25199公众号：蝴蝶饮食心理视频号：蝴蝶心理小红书：蝴蝶心理在小宇宙查看该单集文稿