EPISODE · Sep 14, 2023 · 50 MIN
Antes de entrar, deja salir
from Efectividad KENSO
¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en piloto automático?Hoy, profundizamos en esta curiosa tendencia y te brindamos ideas para manejarla.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás por qué, después de las vacaciones, nos replanteamos en dejar varias cosas. Y porque antes de que entren cosas nuevas, hay que dejar salir.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/273-post-vacacinal-dejar-abundanciaÍndice del programa(00:47) Un pequeño gran anuncio(05:49) La perspectiva renovada(07:18) Beneficios para los colores(10:21) Un punto de cambio natural en el calendario(14:01) 1 | El dilema de la abundancia(17:27) 2 | Carga cognitiva y efectividad(21:36) 3 | El efecto Zeigarnik(24:31) 4 | La ciencia del dejar ir… porque menos es mejor(28:15) Recomendación: recurso(29:06) 5 | El principio de la energía vital(31:30) 6 | El valor de la reflexión(33:15) ¿Suéltalo?(34:10) Cómo dejar ir(34:33) Paso 1: Identificar y enumerar(35:53) Paso 2: Analizar pros y contras(36:31) Paso 3: Evaluar el impacto emocional(37:14) Paso 4: Identificar consecuencias(39:00) Paso 5: Priorizar(39:35) Paso 6: Diseñar un plan(40:37) Paso 7: Reevaluación continua(41:57) Apoyo y compañeros de viaje(44:55) Recomendación: herramienta(47:11) Resumen(47:45) Tu plan de acción(48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosKENSO Círculo | PatreonEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | KENSOEpisodio 262: ¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones? | KENSOEpisodio 257: Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | KENSOWhen choice is demotivating: can one desire too much of a good thing? de Sheena S. Iyengar y Mark R. Lepper | University of WashingtonInteractions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex de Stephanie McMains and Sabine Kastner | Journal of NeuroscienceMindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density de Hölzel et al. | Psychiatry Research: NeuroimagingActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonEl Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida de Daniel Reid | AmazonLa magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa… y tu vida de Marie Kondo | AmazonServicio de coaching 15% de descuento hasta el 1 de octubre de 2023 | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en piloto automático?Hoy, profundizamos en esta curiosa tendencia y te brindamos ideas para manejarla.Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás por qué, después de las vacaciones, nos replanteamos en dejar varias cosas. Y porque antes de que entren cosas nuevas, hay que dejar salir.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/273-post-vacacinal-dejar-abundanciaÍndice del programa(00:47) Un pequeño gran anuncio(05:49) La perspectiva renovada(07:18) Beneficios para los colores(10:21) Un punto de cambio natural en el calendario(14:01) 1 | El dilema de la abundancia(17:27) 2 | Carga cognitiva y efectividad(21:36) 3 | El efecto Zeigarnik(24:31) 4 | La ciencia del dejar ir… porque menos es mejor(28:15) Recomendación: recurso(29:06) 5 | El principio de la energía vital(31:30) 6 | El valor de la reflexión(33:15) ¿Suéltalo?(34:10) Cómo dejar ir(34:33) Paso 1: Identificar y enumerar(35:53) Paso 2: Analizar pros y contras(36:31) Paso 3: Evaluar el impacto emocional(37:14) Paso 4: Identificar consecuencias(39:00) Paso 5: Priorizar(39:35) Paso 6: Diseñar un plan(40:37) Paso 7: Reevaluación continua(41:57) Apoyo y compañeros de viaje(44:55) Recomendación: herramienta(47:11) Resumen(47:45) Tu plan de acción(48:50) ¡Nos escuchamos muy pronto!Recursos mencionadosKENSO Círculo | PatreonEpisodio 145: Aprovecha tus ciclos naturales e incrementa tu productividad | KENSOEpisodio 262: ¿Demasiado ocupado para disfrutar de tus vacaciones? | KENSOEpisodio 257: Reduce el estrés con el marco de descansos 3M | KENSOWhen choice is demotivating: can one desire too much of a good thing? de Sheena S. Iyengar y Mark R. Lepper | University of WashingtonInteractions of Top-Down and Bottom-Up Mechanisms in Human Visual Cortex de Stephanie McMains and Sabine Kastner | Journal of NeuroscienceMindfulness practice leads to increases in regional brain gray matter density de Hölzel et al. | Psychiatry Research: NeuroimagingActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonEl Tao de la Salud, el Sexo y la Larga Vida de Daniel Reid | AmazonLa magia del orden: Herramientas para ordenar tu casa… y tu vida de Marie Kondo | AmazonServicio de coaching 15% de descuento hasta el 1 de octubre de 2023 | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Antes de entrar, deja salir
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