EPISODE · Apr 22, 2026 · 9 MIN
Der flache Atem: Wie Stress uns die Lebensenergie abschnürt
from Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz · host Roland Siebecke
Kennt ihr Leute, die beim Sprechen vergessen, Luft zu holen? Alles wird eng, gepresst, kurzatmig. In dieser Folge nehmen wir den Atem auseinander – anatomisch, energetisch und ganz praktisch.Das erwartet Dich in dieser Folge:Vollatmung statt Brustatmung: Warum gesundes Atmen aus drei Bereichen besteht – Bauch, Brust und Flanke – und die meisten Menschen nur einen davon nutzen.Das Zwerchfell als Zirkuszelt: Ein kleiner anatomischer Ausflug, der erklärt, warum Verspannungen im Bauch direkt den Atem flach machen.Atem und Kontrolle: Warum der Atem die kürzeste Verbindung zwischen Körper und Geist ist – nur vier bis fünf Zentimeter.Die Bauch-Atem-Lenkung: Eine einfache Übung auf der Stuhlkante – Bauch raus wie Obelix, Bauch rein wie eine ausgepresste Senftube. Drei bis fünf Minuten täglich reichen.„Wer die Begleitung des Atems verliert, verliert die Kontrolle über die Situation, in der er sich befindet."Atem ist Leben. Und das Gute ist: Du atmest schon – jetzt machen wir's nur ein bisschen besser. Hör rein!Produziert von vonheugel.de
What this episode covers
Kennt ihr Leute, die beim Sprechen vergessen, Luft zu holen? Alles wird eng, gepresst, kurzatmig. In dieser Folge nehmen wir den Atem auseinander – anatomisch, energetisch und ganz praktisch.Das erwartet Dich in dieser Folge:Vollatmung statt Brustatmung: Warum gesundes Atmen aus drei Bereichen besteht – Bauch, Brust und Flanke – und die meisten Menschen nur einen davon nutzen.Das Zwerchfell als Zirkuszelt: Ein kleiner anatomischer Ausflug, der erklärt, warum Verspannungen im Bauch direkt den Atem flach machen.Atem und Kontrolle: Warum der Atem die kürzeste Verbindung zwischen Körper und Geist ist – nur vier bis fünf Zentimeter.Die Bauch-Atem-Lenkung: Eine einfache Übung auf der Stuhlkante – Bauch raus wie Obelix, Bauch rein wie eine ausgepresste Senftube. Drei bis fünf Minuten täglich reichen.„Wer die Begleitung des Atems verliert, verliert die Kontrolle über die Situation, in der er sich befindet."Atem ist Leben. Und das Gute ist: Du atmest schon – jetzt machen wir's nur ein bisschen besser. Hör rein!Produziert von vonheugel.de
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