Roland Siebecke – Der Podcast mit Kopf, Hand und Herz

„Sei der Mensch, den Du liebst." Mein Lieblingsabschluss-Spruch – aber was steckt eigentlich dahinter? In dieser Sonderfolge gehen wir dem Satz mal richtig auf den Grund. Und nehmen uns dabei selbst auf die Schippe.Das erwartet Dich in dieser Folge: Der geduldige Zellhaufen: Warum Dein Körper am Ende des Tages nur eine einzige Frage stellt – „Hast Du Dich bewegt, ja oder nein?" – und keine Ausreden hört. Selbsterkenntnis, Selbstakzeptanz, Selbstignoranz: Drei Schritte, die alle mit „Selbst" anfangen – aber nur zwei davon bringen Dich weiter. Das Theaterstück Deines Lebens: Welche Rolle spielst Du eigentlich? Und was wäre, wenn Du Dir Deinen Traumcharakter mal aufschreibst und ehrlich abgleichst? Tu, was Du sagst – und sag, was Du tust: Warum diese Haltung Dein Leben und Deine Kommunikation auf einen Schlag leichter macht. Inklusive dem berühmten „Löffel oder Gabel?"-Beispiel.„Die Veränderung der Welt beginnt bei einem selbst."Diese Folge ist ein Vorschlag, kein Befehl. Aber wenn Du Lust hast, dem Menschen zu begegnen, den Du leicht lieben könntest – hör rein!Produziert von vonheugel.de

MRT unauffällig, Arzt sagt „alles gut" – aber der Schmerz ist da. Sehr real, nicht wegzudiskutieren. In dieser Folge schauen wir uns an, warum Rückenschmerzen im unteren Bereich oft nichts mit einem mechanischen Defekt zu tun haben.Das erwartet dich in dieser Folge:Die Lendenwirbelsäule als Fundament: Warum die größten Wirbelkörper dort sitzen, wo die größte Last liegt – und was passiert, wenn Hüfte und Knie nicht mehr puffern.Vom Zweibeiner zum Vierfüßler: Warum ein Perspektivwechsel auf alle Viere Deiner Lende richtig guttut.Die materielle Symbolik: Was die Lendenwirbelsäule mit Deinen finanziellen und materiellen Lasten zu tun hat – und warum Existenzängste sich dort festsetzen.Kurs überprüfen und justieren: Warum Wünsche und Werte von vor 15 Jahren vielleicht nicht mehr zu Deinem heutigen Leben passen könnten – und wie ein ehrlicher Blick darauf den Rücken entlasten kann.„Jeder Schmerzzustand kann uns die Chance geben, nochmal hinzuschauen und neu zu justieren."Manchmal ist der Rückenschmerz kein Defekt, sondern ein Signal. Hör rein und schau mal hin!Produziert von vonheugel.de

Kennt ihr Leute, die beim Sprechen vergessen, Luft zu holen? Alles wird eng, gepresst, kurzatmig. In dieser Folge nehmen wir den Atem auseinander – anatomisch, energetisch und ganz praktisch.Das erwartet Dich in dieser Folge:Vollatmung statt Brustatmung: Warum gesundes Atmen aus drei Bereichen besteht – Bauch, Brust und Flanke – und die meisten Menschen nur einen davon nutzen.Das Zwerchfell als Zirkuszelt: Ein kleiner anatomischer Ausflug, der erklärt, warum Verspannungen im Bauch direkt den Atem flach machen.Atem und Kontrolle: Warum der Atem die kürzeste Verbindung zwischen Körper und Geist ist – nur vier bis fünf Zentimeter.Die Bauch-Atem-Lenkung: Eine einfache Übung auf der Stuhlkante – Bauch raus wie Obelix, Bauch rein wie eine ausgepresste Senftube. Drei bis fünf Minuten täglich reichen.„Wer die Begleitung des Atems verliert, verliert die Kontrolle über die Situation, in der er sich befindet."Atem ist Leben. Und das Gute ist: Du atmest schon – jetzt machen wir's nur ein bisschen besser. Hör rein!Produziert von vonheugel.de

Kopfkarussell, Schwindel, das Gefühl, neben sich zu stehen – wenn die Erdung fehlt, wird's wackelig. In dieser Folge geht es darum, warum ein gutes Fundament so wichtig ist und wie Du es Dir ganz einfach zurückholst.Das erwartet Dich in dieser Folge:Vom Laubbaum zum Tannenbaum: Warum zu viel Energie im Kopf und zu wenig im Fundament uns aus dem Gleichgewicht bringt.Raus aus dem Kopf, rein in den Körper: Warum Dein Körper immer im Hier und Jetzt ist – und Deine Gedanken meistens nicht.Die Schnupper-Übung: Wie Du mit einer simplen Gewohnheit beim Essen sofort mehr Erdung und Genuss in deinen Alltag bringst.Schuhe aus, Socken aus: Warum barfuß Stehen auf Rasen, Stein oder Sand innerhalb von Sekunden messbare Veränderungen im ganzen Körper auslöst.„Sag, was Du tust – und tu, was Du sagst."Erdung ist kein esoterisches Konzept, sondern beginnt ganz konkret unter Deinen Füßen. Hör rein und komm wieder auf den Boden!Produziert von vonheugel.de