EPISODE · Mar 9, 2026 · 46 MIN
E102:伤痛系列-膝盖伤痛的防治
from 胡叨叨
本期我们重拾“伤痛我们懂”系列，物理治疗师常医生重返胡叨叨，我们聊聊膝盖痛的问题包括半月板损伤、韧带撕裂、髌骨软化等常见膝关节疾病的成因，再次提醒大家跷二郎腿、久坐等等对膝盖对身体有很大影响，尽量避免。欢迎大家留言提出你的问题，也祝大家运动的开心，新的马拉松赛季跑的开心，跑出PB！欢迎大家关注胡叨叨小红书：胡叨叨欢迎大家关注常医生小红书：1601893380 www.xiaohongshu.com节目不长，欢迎大家收听全集* 膝盖痛不一定都是半月板惹的祸，要具体问题具体分析。* 膝盖是个'老实人'，它受伤往往是因为髋关节或踝关节偷懒了。* 跷二郎腿不仅伤腰，还会导致骨盆倾斜和膝盖内扣。* 运动前的动态热身比静态拉伸更重要，能有效激活肌肉。* 护膝和补剂的作用有限，核心力量和肌肉强化才是王道。只要谈康复，从改变生活习惯开始，停止二郎腿。看看这张图，来了解一下身体有多扭曲🤣🤣...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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