EPISODE · Dec 30, 2025 · 24 MIN
E25:為自己發聲，不一定要完美
from Yolanda開心就好 · host Yolanda 劉語柔
這集來聊聊「為自己發聲」這件事。從在火車上被聲音干擾、鼓起勇氣開口，到朋友之間的誤會、失望、鑽牛角尖，再到最後選擇用不同的方式回應關係。被診斷之後，我慢慢理解，很多我以前以為是「我太情緒化、太難搞」的反應，其實只是我的大腦和神經系統，真的不一樣。在 unmasking 的過程中，有時候會覺得自己好像退步了、變脆弱了，但那不是倒退，而是開始誠實地感覺、誠實地活。情緒是真的，受傷是真的，鑽牛角尖也是真的。重要的不是否定它們，而是慢慢學會，用對自己比較溫柔、也比較清楚的方式，去表達需求。如果你也是很怕被拒絕、很容易內心戲很多、卻又很渴望深層連結的人，希望這一集，可以陪你一下。--歡迎加入我每天15分鐘碎碎念一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] https://www.instagram.com/yolandaliou/FB https://www.facebook.com/yurou/*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。
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這集來聊聊「為自己發聲」這件事。從在火車上被聲音干擾、鼓起勇氣開口，到朋友之間的誤會、失望、鑽牛角尖，再到最後選擇用不同的方式回應關係。被診斷之後，我慢慢理解，很多我以前以為是「我太情緒化、太難搞」的反應，其實只是我的大腦和神經系統，真的不一樣。在 unmasking 的過程中，有時候會覺得自己好像退步了、變脆弱了，但那不是倒退，而是開始誠實地感覺、誠實地活。情緒是真的，受傷是真的，鑽牛角尖也是真的。重要的不是否定它們，而是慢慢學會，用對自己比較溫柔、也比較清楚的方式，去表達需求。如果你也是很怕被拒絕、很容易內心戲很多、卻又很渴望深層連結的人，希望這一集，可以陪你一下。--歡迎加入我每天15分鐘碎碎念一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] https://www.instagram.com/yolandaliou/FB https://www.facebook.com/yurou/*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。
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