Yolanda開心就好

⚠️收聽與觀看提示：本集提及自殺傾向敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽/觀看，若你或身邊的朋友需要心理支持，請適時尋求專業醫療或諮商協助。內容簡介：這集邀請到神經非典型爸爸YK楊軍，他有過動症（ADHD）和讀寫障礙，分享成長過程與家庭生活，溫暖、支持的社工太太與AuDHD(自閉與過動）孩子。YK成長期間意外地走過香港的「江湖」歲月；長大後，他遇見了能包容、支持他的太太，一牽手就是31年，YK提及如何運用科技來面對讀寫障礙的挑戰，也以過來人的家長身份分享照顧者的辛苦、如何照顧自己，並支持孩子活出體制外的人生。神經非典型爸爸YK楊軍Threads  https://www.threads.com/@yeungkwanblog網站 https://tinyurl.com/yuf7eazs–精神科名醫馬大元醫師推薦 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 七月班次限額招生中 https://yolandaliou.com/adhdhappygo「Yolanda開心就好」 Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#讀寫障礙 #AuDHD #男性ADHD #過動症 #ASD

內容簡介：本集邀請到地球媽媽，因為罕見疾病的兒子而意外開啟「靈媒」身份，到36歲才確診ADHD，不僅要當「肉眼看不見的世界」的翻譯機，更在現實生活中面臨巨大的ADHD家庭考驗，從媽媽的角度分享，如何從自責、焦慮，開始為孩子打造適合的環境，也讓她因此走上神經多樣性倡議之路，用親身經歷來打破社會對神經非典型者的刻板印象。地球媽媽 Life Talkhttps://dragonfive.pse.is/9a53ku外星孩子的地球日記https://dragonfive.pse.is/9a53le–ADHD光譜下載連結https://yolandaliou.com/freeresources-1精神科名醫馬大元醫師推薦 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦》 七月限額報名連結https://yolandaliou.com/adhdhappygo「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#ADHD #Autism #AuDHD #過動症 #自閉症

6/28 線上座談會領取ADHD光譜 https://yolanda-y-liou.kit.com/b1094586c5精神科名醫馬大元醫師推薦 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 ⁠https://yolandaliou.com/adhdhappygo⁠「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#成人ADHD #成人過動症 #ADHD教練

⚠️收聽與觀看提示：本集涉及「創傷與自殺」等敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽、觀看。若你或身邊的朋友需要心理支持，請適時尋求專業醫療或諮商協助。內容簡介：「女兒在學校長達一年，居然連一個字都不說……」本集邀請AuDHD爸爸文標，他曾被強制送往矯正中心與精神病院，直到移民美過後，因為女兒被診斷出AuDHD，才對自己有了全新的理解。透過學校的評估，文標震驚發現，女兒不僅是智商140以上的極高天賦（Gifted）資優生，同時也是AuDHD（自閉＋過動）——「2E雙重特殊資優生」。文標分享了成人男性的AuDHD覺醒、從父母視角回望自我，這是一集充滿愛與自我覺察的訪談，讓我們跟著文標爸爸的視角，一起聽懂高智商孩子的無聲呼救與自我和解生命歷程。文標Threads: https://www.threads.com/@heywhiteran—精神科名醫馬大元醫師推薦 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 https://yolandaliou.com/adhdhappygo「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#AuDHD #男性ADHD #ADHD #Autism #雙重特殊資優生

「原來我真的不一樣，而不是我有問題。」大眾對ADHD與ASD的認知變普及了，但很多人常在拿到確診證明的瞬間，就被醫療體系放生—給了標籤，卻沒附上大腦使用說明書。很少人提及，拿到確診通知的那天，其實才是情緒海嘯的開始，多數成年後才遲診的人，都會經歷一段混亂螺旋的「診斷後哀傷」歷程。本集節目借鏡心理學的「哀傷五階段」，帶你直面遲診後的五個心理轉折：從否認、憤怒、議價、沮喪到接受。無論你正身處哪一個階段，這都是一份陪你面對情緒海嘯的心理急救包，提醒你慢慢來，你不需要再假裝成別人了。—早鳥優惠限額倒數中！Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 ⁠https://yolandaliou.com/adhdhappygo⁠「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#AuDHD #ADHD #過動症 #自閉症

「我以為我講得很有禮貌，結果在別人眼裡，我根本是個外星人。」內容簡介：我們靠著比別人多上300%努力才能辦到的「正常」，在別人眼中是「人生勝利組」，擁有令人稱羨的高薪工作，誰能想到這全靠從小到大、經年累月的「偽裝（Masking）」一路撐到現在？本集邀請了在Threads分享 AuDHD人生而引發廣大共鳴的香港女孩May。May因為一場突如其來的職場風暴與家庭變故，在情緒崩潰的邊緣，意外遇見了懂她的臨床心理醫師，踏上重新認識自己的AuDHD覺醒之旅。原來，那些從小到大與世界的格格不入、那些莫名其妙的自責、委屈和怨恨，都有了最溫柔的答案。重點整理：職場風暴引爆： 家人病危加上主管當眾苛責，身體開始出狀況，發抖、呼吸困難，逼近極限。香港求醫卡關： 專科預約需等數週，家庭醫生僅給出「想開點、當小白兔」的傳統勸導。初診關鍵： 遇見臨床心理師，一針見血指出她是AuDHD（自閉＋過動）。完美偽裝的內耗： 社交技巧完美、符合社會標準，背後是付出 300% 努力帶來的隱形崩潰。圓與正方形的隱喻： 臨床心理師精準解密溝通錯位——你自認表達的是圓形，神經典型人眼中卻是正方形。Threads 的共鳴使命： 拿到這本《人類生存手冊》後，開始分享生命經歷，療癒大量相同痛苦的網友。MayThreads https://www.threads.com/@calllmemaybeIG https://www.instagram.com/audhd_may/—早鳥優惠價開跑！Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 https://yolandaliou.com/adhdhappygo「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#AuDHD #女性ADHD #ADHD #Autism #神經多樣性

精神科名醫馬大元醫師推薦：「台灣終於有專為成人ADHD開設的教練課程了！Yolanda結合完整訓練以及自身經歷，能同理你的感受與困境，帶你找到優勢、建立個人化因應策略。」「為什麼我連這麼簡單的事都做不好？」「明明腦子知道該動了，身體卻像被膠水黏住一樣⋯⋯」如果你常常陷入這種深深的自我懷疑，請先停下來，給自己一個大大的擁抱。這真的不是你的錯，你不是懶、更不是不夠努力！這是我們只是大腦的執行功能卡住了，就像硬要把 Mac的軟體塞進 Windows的硬體裡，硬敲鍵盤只會讓系統過載當機、迎來連鎖崩潰。專為成人設計的【駕馭 ADHD 大腦：從混亂到奪回主控權】《課程內容：六大核心駕馭策略》第一週：自我覺察力 － 找回你的天賦說明書第二週：解決問題力 －告別卡關的慣性第三週：啟動力－啟動興趣導向的神經系統第四周：衝動管理力 －將衝動化為行動力第五周：記憶力 －終結腦中的大混亂第六週：情緒調節與RSD －不再被情緒海嘯淹沒嚴格限制 12 人小班制，提供最高隱私與安全感的空間。在分組交流中，你會發現：「原來，我真的不孤單、原來有人懂我。」你是不是正想著：「這好像不錯，我晚點再看」？ 注意！這就是ADHD 大腦在「延後」！這不是一門讓你「聽課」的課程，而是專為ADHD獨特的大腦設計，經由六週的時間，帶你培養出能馬上用的實際策略。2026 年 7 月班次早鳥優惠倒數計時，下週截止！ 別再讓「ADHD 稅」漏掉你的人生與金錢，立刻點擊下方連結，一起把大腦的齒輪順利轉動起來吧！課程報名與詳細資訊連結 https://yolandaliou.com/adhdhappygo—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#成人ADHD #ADHD #過動症 #ADHD教練

解鎖高能量大腦，活出無法複製的狂歡人生「我們不是瑕疵品，只是大腦的電容量太大，註定要活得精彩！」⚠️收聽與觀看提示：本集涉及「自殺傾向」敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽/觀看。若你或身邊的朋友需要心理支持，請適時尋求專業醫療或諮商協助。內容簡介：本集邀到「白日夢美術館」的藝術家人華，幼稚園就確診ADHD，小時候在充滿框架的社會中，隱約覺得自己是個「不能說的秘密」與「瑕疵品」，經歷了無數的誤解、委屈與憤怒，從認識ADHD、開始和解，活出精彩的生命。從童年格格不入的委屈和怒氣，到長大專攻資優特教研究所，人華從「特殊教育」與「神經非典型」的雙重視角，打破傳統填鴨式教育的盲點，普通人能忍耐的無意義形式，ADHD 真的忍不住；只要放下權威命令、解釋背後原因，高能量大腦其實比誰都認真。我們不聊教條，只聊最真實的生活。從不斷掉東西的日常、ADHD的危機處理能力，到給伴侶、家長與教師的實用相處指南，讓我們一起撕掉「不努力」和「懶」的標籤，聽聽ADHD大腦如何在這混亂的世界裡，活出最精彩、無法複製的狂歡人生！重點整理：正增強永遠大於棍子：打罵只能逼迫當下配合。利用「集貼紙換禮物」等制度給予自主權，才能幫非典型大腦長出長期驅動力。ADHD 沒有階級觀念：面對師長或伴侶的權威式命令，大腦會本能激烈反彈。請放下架子，和顏悅色引導並解釋背後原因，我們其實超級聽話。普通人能忍的，我們忍不住：死板流於形式的功課或規範，對ADHD來說是精神毒藥。教學與生活需要彈性，讓他們做真正有興趣且有連結的事。我們是混亂世界留下的基因：如果被丟到荒島，不需要排隊和遵守時間，ADHD 就不是疾病。這種「天生追蹤有趣事物」的特質，是人類演化必然的強大常態。別再指責，我們自己罵得更難聽：ADHD有嚴重的拒絕敏感焦慮（RSD），別再火上澆油，減少情緒性指責，多用詢問的方式：「你覺得怎麼做比較好？」不笑就哭了，在逆境找樂趣：把錢包掉在公車總站，普通人崩潰，人華卻能轉念變成玩皮克敏走路種花的尋寶冒險。我們天生就是高能量的危機處理大師。白日夢美術館—人華FB https://www.facebook.com/daydreamuseumIG https://www.instagram.com/daydream.museum/Threads https://www.threads.com/@daydream.museum方格子 https://vocus.cc/user/@daydreamuseumLine https://tinyurl.com/57zafwr5—Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 https://tinyurl.com/ycp68h42「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#成人ADHD #女性ADHD  #神經多樣性 

ADHD影響到大腦的執行功能，跟大家分享一件我每晚睡前都會做的321，讓自我覺察力大增！ADHD大腦的多巴胺分泌不穩，如果早上醒來馬上滑手機，大腦容易受到人工刺激而整天狀態更混亂。 透過紙筆寫最簡單的「321」，藉由練習「慶祝自己的成就」、「省思今日課題」與「設立明天的打算」，提升覺察力，逐步建立起「原來我辦得到」的自信。改變從覺察開始。我們不用追求立竿見影的完美，而是透過每天一點一滴的微型調整，培養永續的習慣，拿回人生的主導權。—Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 ⁠https://tinyurl.com/ycp68h42⁠「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#成人ADHD #女性ADHD #Autism #AuDHD #神經多樣性 

⚠️收聽與觀看提示：本集涉及「家暴、創傷與自殺傾向」等敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽/觀看。若你或身邊的朋友需要心理支持，請適時尋求專業醫療或諮商協助。「如果累了，躺平也沒關係，躺夠了再站起來就好。」內容簡介：大眾對自閉症與過動症的象多停留在兒童或男性，使努力融入社會的AuDHD女性 （自閉症合併過動症）很難被察覺。本集專訪人類學研究者 YY，她分享自己在27歲時在ADHD前男友的提醒下，開始研究Autism，接連發覺自己是AuDHDer。我們聊到神經非典型（ND）女性的隱形創傷，盲目投入有毒關係、因家暴引發自殺傾向，身體更爆發半年嚴重濕疹，YY後來選擇在家躺平整整一年，靠著鑽研心理學與社會學知識來梳理自己、與朋友支持陪伴，才重新站了起來。深入探討亞洲文化、集體主義對ND在職場與日常上的影響、遲診後如何重新認識自己、ND 伴侶間的互補、久久不見卻極其深刻的ND 友誼，YY也溫柔提醒所有倡議者：與其痛苦地打破同溫層，不如好好守護並擴大支持你的環境，將自身的健康、快樂與平靜放在第一順位。重點整理：成人女性的隱形AuDHD： 大眾對此多有性別與年齡的刻板印象，加上女性擅長長期偽裝（Masking），使其在日常中極難被描述與察覺。無條件相信人、走不出毒性關係：ND常將伴侶視為唯一依靠，無條件相信對方；當關係變質甚至受暴時，更容易像被邪教洗腦般難以抽身。身體比情緒更早求救： ND常與內在感受斷聯，也習慣長期偽裝。看性價比的戰術性偽裝： 亞洲職場不盲目Unmask策略，強調與人相處或爭取權益要算「性價比」，絕不用情緒成本硬碰硬。濃縮咖啡般的Autistic Joy： 擁有強大的細節捕捉與模式辨識特質，能將生活碎片串成創作養分，快樂就像濃縮咖啡（Espresso）般濃烈。YYThreads https://www.threads.com/@yy.yyyyyyyyyy—Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 https://tinyurl.com/ycp68h42「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD & AuDHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#成人ADHD #女性ADHD #Autism #AuDHD #神經多樣性 

週一閒聊：）-六週冥想養成計畫使用說明⁠⁠https://tinyurl.com/4a5edmux⁠—Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 ⁠https://tinyurl.com/ycp68h42⁠「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#成人ADHD #Autism #神經多樣性 

⚠️收聽與觀看提示：本集涉及「憂鬱症、性侵害創傷與自殺傾向」等敏感話題，部分內容可能較為沉重，請斟酌收聽/觀看。若你或身邊的朋友需要心理支持，請適時尋求專業醫療或諮商協助。內容簡介：受許多人喜愛的高人氣Aky與Jin，這次一起上節目，卸下「完美」的偽裝，展開一場毫無保留、最真實的對白。 樂觀開朗的網路形象背後，Aky坦言從小就被視為怪胎、經歷校園霸凌，有重度憂鬱症、BPD（邊緣性人格障礙）與 PTSD ，更在33歲才被診斷出ADHD，然而，選擇公開，是因為她的內心始終有一顆「正義感爆棚」的指南針，甚至多次挺身而出化身台灣版「美國隊長」阻止街頭紛爭。這段充滿高低起伏的旅程，對靈魂伴侶 Jin 而言，是一場從「水深火熱」到「全面接納」的深刻學習。Jin 透過情侶諮商與對大腦生理機制的理解，學會了不用理智去硬碰硬，而是用強大的共感，甚至將「陪伴守則」設為手機封面，隨時提醒自己如何溫柔接住對方。她們在節目中毫無保留地展現脆弱，這不僅僅是一場關於創傷的訪談，更是一段「因為愛你，我願意去理解你的大腦；因為愛你，我努力讓自己好起來」的動人實踐。她們想與每一位在生活中感到疲憊的靈魂分享：愛不是沒有摩擦，而是當大腦頻率不同時，我們依然願意為了彼此和自己，牽著手一起學習、一起努力。重點整理：33年來的完美偽裝（Masking）：Aky坦言為了「看起來正常」，如何壓抑本性、觀察並模仿一般人的社交互動，累積了從小被視為怪胎、校園霸凌，以及後來重度憂鬱症、BPD 與 PTSD的多重隱形創傷。大腦超載的10個視窗：一般人的放空是腦袋空白，但 Aky 的大腦只一次10 個視窗，同步進行好幾百次的情境排練。這種高度運轉的精神消耗，往往讓她還沒出門就已經精疲力竭。伴侶關係的釋懷與救贖：Jin 過去常不解 Aky的思考模式，後來透過學習大腦知識，理解到這其實是ADHD大腦為了尋求多巴胺刺激、維持清醒的生理機制。明白「她不是故意的」，讓兩人的關係再升級。不用邏輯硬碰硬的陪伴守則：面對親密關係中的衝突，Jin 透過情侶諮商與學習相關知識，不再用理性邏輯去跟情緒硬碰硬，甚至將「陪伴守則」直接設為手機封面，隨時提醒自己做好課題分離、溫柔接住對方。啟動ADHD伴侶做事的小撇步：當Aky遲遲無法去做該做的事時，Jin 不會用命令或碎念的方式，而是運用「多巴胺驅動法」，例如用下戰書、給獎賞，把枯燥的雜務變成有趣的刺激，成功讓（騙）Aky動起來。以好奇心代替無效建議：這段故事溫柔地提醒所有人，當身邊的人展現脆弱時，請拒絕好心卻敷衍的教條建議（如：你有沒有試過時間管理？），最深沉的接納，是帶著純粹的好奇心去關心：「我能幫上什麼忙？」Aky & Jinhttps://www.youtube.com/@JinakyAky 鄭采熙IG https://www.instagram.com/akyniwa/脆 https://www.threads.com/@akyniwaFB https://www.facebook.com/AkyGermanJin 鄭靚歆IG https://www.instagram.com/jinjin_c/FB https://www.facebook.com/Jin0604脆 https://www.threads.com/@jinjin_c—Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 https://tinyurl.com/ycp68h42「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple聊生活、藝術、ADHD、Autism與ND人生Threads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#成人ADHD #女性ADHD #神經多樣性 

「看自己的缺點時，不要忘記公平一點，也要看看自己的優點。」內容簡介：你是否也曾覺得，為什麼社會上常用的成功方法、勵志書寫的指南，用在自己身上就是行不通？難道真的是自己不夠努力、太懶，就是笨嗎？這一集邀請到了高敏感＋ADHD的時髦阿姨，與我們分享，如何在中高壓、注重成績的傳統亞洲家庭與學校中長大 ，經歷被父親誤解、閱讀障礙的掙扎 ，直到30歲在諮商師帶領下做測驗（甚至在測驗中睡著！），才終於解開人生 30 年的謎題，意識到自己原來不是笨，只是大腦的運作方式跟別人不一樣！從紐約求學 ，到回台創業經歷的憂鬱谷底，一路摸索適合自己的模式，時髦阿姨靠著看英文書、在深夜書寫、甚至在自由潛水與水舞中，學會了「把 focus 回到自己身上」 ，並深刻體會到教練說的那句：「你只要越放鬆，就做得越好。」重點整理：【驚人反差】診斷出 ADHD 的當下，她竟然超級開心？ 這張「大腦使用說明書」如何拯救了她的人生？【誤解成長】從小被高學歷父親誤解「笨又懶」、飽受閱讀障礙之苦，在升學至上的壓抑環境中，她如何摸索出自己的學習方式？【打破迷思】你以為的「做自己」，其實是在道德綁架？到底什麼是真正的做自己？為什麼直接不等於傷人？【水下覺醒】顛覆亞洲教育的終極智慧：越放鬆，做得越好？ 從脫口秀到自由潛水，ADHD大腦最愛玩！【特教暖光】沒有教育背景，陰錯陽差變成特教老師，反而以獨特的方式，成為溫暖橋樑？時髦阿姨Luz微光指引工具組 https://tinyurl.com/mr29ah4bLuz光 IG https://www.instagram.com/theluztw/IG https://www.instagram.com/shimao_ayi/脆 https://www.threads.com/@shimao_ayi—Yolanda親自帶課 — 專為成人ADHD設計《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 https://tinyurl.com/ycp68h42「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#成人ADHD #神經多樣性 #高敏感

＊請別在開車時聽！專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫所有人都適用！想一起加入挑戰嗎？請先聽第61集使用說明⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/4a5edmux⁠⁠⁠⁠⁠挑戰進度表第一週 1 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/yvtwym2x⁠⁠⁠⁠⁠⁠第二週 2 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/3zhwhswd⁠⁠⁠⁠⁠⁠第三週 3 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/e2uwd62e⁠⁠⁠⁠⁠⁠第四週 5 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/mscy4mvr⁠⁠⁠⁠⁠⁠第五週 7 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/5asu893p⁠⁠⁠⁠⁠⁠第六週 11 分鐘 ⁠⁠⁠https://tinyurl.com/pvskarpj⁠⁠⁠Yolanda 的溫馨提醒固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！來打卡吧！✨歡迎在每天來留言區打卡、分享心得、找夥伴一起參與挑戰！ （Spotify、Threads、YouTube、Apple Podcast都可以）—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #11分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺

＊請別在開車時聽！專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫所有人都適用！想一起加入挑戰嗎？請先聽第61集使用說明⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/4a5edmux⁠⁠⁠⁠挑戰進度表第一週 1 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/yvtwym2x⁠⁠⁠⁠⁠第二週 2 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/3zhwhswd⁠⁠⁠⁠⁠第三週 3 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/e2uwd62e⁠⁠⁠⁠⁠第四週 5 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/mscy4mvr⁠⁠⁠⁠⁠第五週 7 分鐘 ⁠⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/5asu893p⁠⁠⁠⁠⁠第六週 11 分鐘 ⁠⁠https://tinyurl.com/pvskarpj⁠⁠Yolanda 的溫馨提醒固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！來打卡吧！✨歡迎在每天來留言區打卡、分享心得、找夥伴一起參與挑戰！ （Spotify、Threads、YouTube、Apple Podcast都可以）—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #七分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺

《駕馭 ADHD 大腦》從混亂到奪回主控權的 6 堂實戰課 —由 BBC 報導藝術家、AuDHD 教練 Yolanda 親自帶教【立即報名，奪回人生主控權】 詳情連結：https://yolandaliou.com/%E5%9C%98%E9%AB%94%E7%8F%AD你試過市面上各種專注力、時間管理App都無效，發誓這次一定會堅持到底，卻還是像以前一樣，明知道要做什麼，就是無法開始。別人看起來很輕鬆的事，對你來說就像天大難題。 問題不是你不夠努力，是ADHD。認識獨特的大腦，不再與自己為敵，終止內耗與混亂！為什麼你需要這堂課？ADHD 教練與諮商不同，我們不提供醫療診斷，而是像健身教練一樣，專為ADHD大腦設計的實戰策略。重新認識ADHD大腦：跳脫「懶惰」或「意志力不足」的標籤，理解神經多樣性。執行功能優化：針對 ADHD 大腦慢 30% 的執行功能，提供專屬的導航 GPS。從「看見」到「整理」：診斷或藥物讓你「看清」混亂，而教練課則教你如何「動手整理」。課程特色台灣首創：專為成人 ADHD 設計的系統化教練課。互動實戰：不只是聽課，更有實作練習與同儕支持。教練親授：由具備英國專業證照、同時也是 ADHD/Autistic 的 Yolanda 親自帶領。課程資訊開課日期：5月20日（三）名額限制：小班制 12 人（目前僅剩 6 名！）詳情與報名連結：https://yolandaliou.com/%E5%9C%98%E9%AB%94%E7%8F%AD—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#成人ADHD #過動症 #ADHD教練

＊請別在開車時聽！專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫所有人都適用！想一起加入挑戰嗎？請先聽第61集使用說明⁠⁠https://tinyurl.com/4a5edmux⁠⁠挑戰進度表第一週 1 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/yvtwym2x⁠⁠⁠⁠第二週 2 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/3zhwhswd⁠⁠⁠⁠第三週 3 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/e2uwd62e⁠⁠⁠⁠第四週 5 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/mscy4mvr⁠⁠⁠⁠第五週 7 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/5asu893p⁠⁠⁠⁠第六週 11 分鐘 ⁠https://tinyurl.com/pvskarpj⁠Yolanda 的溫馨提醒 固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！來打卡吧！✨歡迎在每天來留言區打卡、分享心得、找夥伴一起參與挑戰！ （Spotify、Threads、YouTube、Apple Podcast都可以）—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #五分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺

《駕馭ADHD大腦：從混亂到奪回主控權的六堂實戰課》 —— 由BBC報導藝術家、AuDHD教練Yolanda親自帶教2026年5月班次開始招生，名額有限，額滿為止https://tinyurl.com/ycp68h42內容簡介：為什麼我們越想「實現潛力」，卻活得越像廢物？許多ADHD或AuDHD在確診後，反而掉進了另一個「追趕進度」的煉獄。我們痛恨浪費了過去，瘋狂想證明價值，卻忽略了：一致性（Consistency）是神經典型者的美德，卻是我們的監獄。這集與大家分享身為 Autistic ADHDer 的親身經歷——從資優班逃學生到獲得國際大獎的藝術家，我想邀大家一起拆解資本主義植入的「產能木馬程式」，重新定義什麼是真正的「潛力」。你不需要被治好，你只需要奪回順應動能的自主權。重點整理：・潛力的第二次殖民： 為什麼確診後的「趕進度」焦慮會讓你再次窒息？・一致性的真相： 穩定是機器，生命的本質是流動。為什麼「不穩定」其實是「不適應」？・重新定義ADHD：Kinetic Cognitive Style，將認知能力從「缺陷」重新定義為「流動性」。・系統過熱的警訊： 從耳鳴到「不洗澡」，如何聽懂大腦的強制斷電信號？・動能自主權： 為什麼臣服於波動能量，才是真正的強大與永續。—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#過動症ADHD #自閉症ASD #神經多樣性Neurodiversity #神經非典型Neurodivergent #自我成長 #心理健康 #Yolanda劉語柔

ADHD與ASD少年透過身心鍛鍊從憂鬱與成癮中重生之路「批評的人只看到千分之一的你，不要把對方的無心與惡意混為一談。」 「孤單是正常的，但我們可以做到孤而不苦。」 「不要執著於社會化，而要追求智慧；社會化只是智慧的一環。」內容簡介：本集邀請黃立竹，從小因肢體不協調被診斷為過動，高中時因人際困境被診斷亞斯，求學期間從未與人交流，曾陷入重度憂鬱，一天需服用 7 種藥物，也成癮成人影片，一度走不出來，直到今天活出屬於自己的精彩。立竹分享修行人生，加入梅門，透過修練平甩功與武術，從先把身體練好，從內而外，進而修復心靈，找到自身在這個世界的定位也勤做公益服務。他提出的「智、仁、勇」與「面對、商量、協調、合作」心法，不僅是神經非典型者的生存指南，更是每個人找回生命主控權的智慧。重點整理：AuDHD的成長與挑戰：從小診斷為ADHD 與肢體不協調，高中確診亞斯，曾深陷重度憂鬱與藥物依賴。從生理帶動心理的康復：體悟到「身是苦本」，透過練習平甩功改善血液循環與身體穩定度，進而拉出陷入憂鬱與成癮的泥沼。神經非典型的生存智慧：轉換心態：將「社會化」重新定義為追求「智慧」，透過「智、仁、勇」調和，找到ND與NT彼此尊重的交往方式。應對孤獨：區分「孤單」與「孤苦」，認為透過找到人生志向與鍛鍊，可以做到獨處而不覺痛苦。鍛鍊的核心原則：強調「自律」帶來「自強」，即便每天只練 10 分鐘，累積的小進步也能轉換成巨大的改變力量。處世四法：面對人生困境時，秉持「面對、商量、協調、合作」的原則，主動建立與世界的良性連結。黃立竹FB https://www.facebook.com/li.chu.huang.311852梅門 https://meimen.org/平甩功30分鐘鍛鍊教學 https://www.youtube.com/watch?v=RZRnXkDmhyk梅門YT https://www.youtube.com/@MeimenPingshuai—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#過動症ADHD #自閉症ASD #平甩功 #梅門 #氣功 #身心靈 #憂鬱症 #成癮克服 #RSD拒絕敏感焦慮 #神經多樣性Neurodiversity #神經非典型Neurodivergent #Yolanda劉語柔 

＊請別在開車時聽！專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫所有人都適用！想一起加入挑戰嗎？請先聽第61集使用說明⁠https://tinyurl.com/4a5edmux⁠挑戰進度表第一週 1 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/yvtwym2x⁠⁠⁠⁠第二週 2 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/3zhwhswd⁠⁠⁠⁠第三週 3 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/e2uwd62e⁠⁠⁠⁠第四週 5 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/mscy4mvr⁠⁠⁠⁠第五週 7 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/5asu893p⁠⁠⁠⁠第六週 11 分鐘 ⁠https://tinyurl.com/pvskarpj⁠Yolanda 的溫馨提醒 固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！來打卡吧！✨歡迎在每天來留言區打卡、分享心得、找夥伴一起參與挑戰！ （Spotify、Threads、YouTube、Apple Podcast都可以）—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #三分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺

週一閒聊：）—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#ADHD #神經多樣性 #Autism #泛自閉光譜 #ADHD教練 #心理成長 #神經非典型 #Neurodivergent

「我不是不夠努力，只是大腦的運作方式不一樣。專訪Tako Talks ADHD創辦人，揭開女性成人過動症的隱形成長痛。」內容簡介：香港長大的Tako，移居加拿大後，經歷了一場生活功能的「大爆炸」，在29歲時意外發現自己有 ADHD（注意力不足過動症），從一名在傳統辦公室壓抑情緒的上班族，到創立擁有萬人追蹤的倡議帳號，她將帶領我們走進女性過動者的內心世界。重點整理：・女性的ADHD： 女性常因社會期待，建立起完美主義與過度努力的偽裝（Masking）來隱藏，直到生活環境改變（如缺乏結構支持）導致崩潰才被發現。・診斷後的心理歷程（Post-diagnosis grief）： 確診後不一定會立刻開心，反而可能進入一段回溯過去遺憾、感到生氣或懊悔的「哀傷期」，這是心理重建的必然過程。・RSD（拒絕敏感症）： 探討極度害怕被拒絕或批評的情緒海嘯，以及這種機制如何影響家庭（如與姐姐的關係）與職場社交。・藥物的角色： 藥物並非「治癒」而是「拐杖」，能降低情緒強度，提供大腦足夠的時間間隔去練習新的反應模式，建立心理肌肉。・伴侶的支持體系： Tako分享男友如何提供「結構性支持」，協助她度過不穩定的時期，並強調信任與溝通的重要性。 Tako Talks ADHD 網站 https://takotalksadhd.rakosell.com/zhThreads https://www.threads.com/@adhd_you_go_girlIG https://www.instagram.com/adhd_you_go_girl/—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#ADHD #成人過動症 #女性ADHD #自我接納 #完美主義 #診斷後哀傷 #RSD拒絕敏感症 #TakoTalksADHD #神經多樣性Neurodiversity #神經非典型Neurodivergent #Yolanda劉語柔 

＊請別在開車時聽！專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫所有人都適用！想一起加入挑戰嗎？請先聽第61集使用說明https://tinyurl.com/4a5edmux挑戰進度表第一週 1 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/yvtwym2x⁠⁠⁠⁠第二週 2 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/3zhwhswd⁠⁠⁠⁠第三週 3 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/e2uwd62e⁠⁠⁠⁠第四週 5 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/mscy4mvr⁠⁠⁠⁠第五週 7 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/5asu893p⁠⁠⁠⁠第六週 11 分鐘 ⁠https://tinyurl.com/pvskarpj⁠Yolanda的溫馨提醒 固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！來打卡吧！✨歡迎在每天來留言區打卡、分享心得、找夥伴一起參與挑戰！ （Spotify、Threads、YouTube、Apple Podcast都可以）—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #兩分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺

內容簡介：本集聊聊經前不悅症（PMDD）、如何善待自己、為什麼傳統諮商對神經非典型者（Neurodivergent）有時不僅無效，甚至可能造成二次傷害。節目中也解釋了「教練（Coaching）」與「諮商（Therapy）」在處理ADHD大腦運作模式上的差異，以及開ADHD教練課團體班的計畫。重點整理：ADHD 與自我照顧：養成習慣要從微小開始（如：1 分鐘冥想），目標是「適合自己的步調」，而非為了達成而達成。面對經前不悅症（PMDD）時，請接納身體發出的求救訊號，不要自我責備或覺得自己小題大作。「善待自己」不僅是口號，而是當你情緒低落或感到不適時，給予自己空間，允許自己「現在沒有感覺」或「暫停一下」。神經非典型與諮商的盲點：「述情障礙（Alexithymia）」讓 ADHD/自閉光譜者難以立即定義自己的情緒。傳統諮商常要求個案命名情緒，若諮商師不了解神經非典型者，容易讓個案產生挫折感，覺得「自己沒救了」。教練 vs. 諮商：諮商：傾向回溯過去、探討創傷。教練：聚焦現狀與未來，協助個案認識自己的大腦運作模式，並針對目標採取具體行動。ADHD團體教練課預告：計畫於今年5月開設中文小班制團體課程。透過團體互動，打破「只有我一個人這麼痛苦」的孤獨感，並在同儕分享中找到盲點與歸屬感。—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#ADHD #神經多樣性 #自我照顧 #PMDD #心理諮商 #ADHD教練 #冥想 #心理成長 #述情障礙 #神經非典型#Neurodivergent

內容簡介：睡眠，是絕望與希望間的橋樑這集邀請到目前就讀政大臨床心理所、專攻「行為睡眠醫學」的研究生 Michael 。38 歲那年，在研究所的衡鑑課中意外發現自己有ADHD ，從心理學角度，深入剖析ADHD人常面臨的「拒絕敏感症（RSD）」如何導致拖延與任務啟動障礙 。身為「覺茶所」創辦人，也分享了他如何將心理科學、睡眠醫學與茶文化結合 。「覺察」是所有改變的起點，而品茶正是一種低門檻的正念練習，能幫助動得飛快的 ADHD大腦練習慢下來 。Michael從行為睡眠的角度提醒聽眾，良好的睡眠是維持情緒穩定的最底層防護網 。重點整理：・38 歲的遲來覺察： Michael 在心理衡鑑課程中，才發現兒時的「懶散」其實是典型的 ADHD 表現。他以「資源班」經歷自我解嘲，道出 ADHD 人成長中常見的標籤困境。・RSD 拒絕敏感症： 對「被評價」或「被拒絕」極度敏感。這種想像中的焦慮會像迷霧般卡住執行功能，導致在高風險任務前嚴重「當機」或慣性拖延。・多巴胺基準線困境： 因大腦多巴胺基準線與常人不同，需要更強刺激才能啟動。這解釋了為何 ADHD 人難以在枯燥任務中維持「穩定產出」，且容易頻繁更換興趣。・「覺茶所」的正念實踐： 將茶文化結合心理學。透過沖泡茶飲的感官體驗，強迫飛快的大腦「低門檻減速」，是調節情緒與建立覺察的練習場。・行為睡眠醫學建議：床的單一連結： 實踐「睡眠衛生」，床只用於睡覺與性愛，切斷在床上工作或焦慮的連結。穩固情緒防線： 睡眠不足會使前額葉失能、杏仁核過度活躍。優化睡眠，才能撐開「容納之窗」，提升大腦的抗壓韌性。Michael Chen 覺茶所 https://tea-lab.ghost.io/Threads https://www.threads.com/@michaelscchen麥賽欸 心理學 https://tinyurl.com/mvfzpn44—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。備注：Michael非常用心的整理許多節目中提到的資訊來源與更正，因字數有限，我將所有內容放在YT，有興趣的朋有在麻煩去那兒看https://youtu.be/L0QfFSaD1CE#ADHD #過動症 #心理學 #行為睡眠醫學 #拒絕敏感性焦慮RSD  #多巴胺 #執行功能 #覺茶所 #正念 #睡眠衛生 #Yolanda劉語柔 

＊請別在開車時聽！專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫所有人都適用！想一起加入挑戰嗎？請先聽第61集使用說明⁠https://tinyurl.com/4a5edmux⁠挑戰進度表第一週 1 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/yvtwym2x⁠⁠⁠⁠第二週 2 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/3zhwhswd⁠⁠⁠⁠第三週 3 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/e2uwd62e⁠⁠⁠⁠第四週 5 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/mscy4mvr⁠⁠⁠⁠第五週 7 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/5asu893p⁠⁠⁠⁠第六週 11 分鐘 ⁠https://tinyurl.com/pvskarpj⁠Yolanda 的溫馨提醒 固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！來打卡吧！✨歡迎在每天來留言區打卡、分享心得、找夥伴一起參與挑戰！ （Spotify、Threads、YouTube、Apple Podcast都可以）—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #一分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺

從 1 分鐘開始的「無痛加碼」，六週後你會嚇到！內容簡介：你是不是也試過冥想、靜心，第一天超有幹勁，一次來個 20 分鐘，結果到了第三天就完全忘記這件事？ 我們這次不玩「老娘直接來大的」那一套，而是從最簡單的 1 分鐘開始。利用 Habit Stacking (習慣堆疊)，為期六周，每天陪你，讓冥想自然成為日常生活的一部分。這一集是挑戰說明書，教妳如何設定「責任制」與「防呆機制」。下載好音檔，邀請夥伴一起來，第一週每天只要一分鐘就夠了！為什麼這次會成功？1%起步（Baby Steps）： 第一週每天只需 1 分鐘，拒絕「好高騖遠」！習慣堆疊（Habit Stacking)： 疊加在舊習慣（如：喝咖啡、吃早餐）上，不用額外花力氣。責任制（Accountability)： 留言打卡建立「責任制」，有伴一起做更好玩。挑戰進度表第一週 1 分鐘 ⁠⁠⁠https://tinyurl.com/yvtwym2x⁠⁠⁠第二週 2 分鐘 ⁠⁠⁠https://tinyurl.com/3zhwhswd⁠⁠⁠第三週 3 分鐘 ⁠⁠⁠https://tinyurl.com/e2uwd62e⁠⁠⁠第四週 5 分鐘 ⁠⁠⁠https://tinyurl.com/mscy4mvr⁠⁠⁠第五週 7 分鐘 ⁠⁠⁠https://tinyurl.com/5asu893p⁠⁠⁠第六週 11 分鐘 https://tinyurl.com/pvskarpjYolanda 的溫馨提醒 固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷妳的靜心。開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！來打卡吧✨歡迎在每週冥想影音留言區打卡、分享心得、找夥伴一起參與挑戰！ （Spotify、Threads、YouTube、Apple Podcast都可以）「在下面留言告訴我：你打算每日把這 1 分鐘『疊』在哪個習慣後面？（我是早上喝咖啡後）」—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #一分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺

內容簡介：兒童節跟好友作家高瑞希來場隨心所欲的「抽牌對談」IG直播。瑞希分享了她在完成第三本小說後的身心狀態，我們從中探討創作過程中的極致孤獨，以及如何在與陌生人的互動中找回對人性的體諒 。我們也聊到AI 技術對人類的衝擊與「存在性危機」與許多人不再敢犯錯的現象。以及ADHD 的自我和解、堅持作品的純粹性、如何在快速變動的世界中，透過創作與自己、與他人重新連結，真心就是兩位老友隨意談，開心！重點整理：・創作與身心狀態：一種將自我全部交出後的「恍然大悟」 。・孤獨的本質：討論創作者需要的孤獨。・高敏與社會連結：同樣身為高敏的兩人，一個設立能量結界自保，一個敞開心胸與陌生人暢聊。・AI 與存在性問題：人類的問題將從「生存」上升到「存在」：到底什麼東西才是真正屬於我的？・AI 讓人害怕犯錯：人類從錯誤中學習，也從不斷嘗試與修正的溝通過程中建立關係。・創作的堅持與取捨：創作者的自我定位、是否該為了市場改寫作品。高瑞希官網 https://storytellerleela.com/臉書 https://www.facebook.com/naima0319IG https://www.instagram.com/cccc121413/—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#創造力 #高敏感 #AI時代 #ADHD過動 #PodcastE60 #創作孤獨 #存在危機 #心理成長 #自我價值 #內在安定 #易經禪卡 #小說創作 #高瑞希 #Yolanda劉語柔

從「特殊小孩」變成「尊重孩子的教育者」內容簡介：這集邀請到體制外教育機構「台南塾」創辦人、專長是哲學、玩出多重斜槓人生的羅士哲。37歲那年，因為朋友的提醒與對自身經驗的好奇，走進診間確診了 ADHD 。從一個聯絡簿滿是紅字、被老師懷疑「鬼附身」的小二生 ，到如今投身人本教育，羅士哲在節目中深刻回憶了影響他一生的「被尊重」經驗。我們聊到每一位ADHD獨一無二的模樣、面對伴隨多年的恐慌症、哲學思考與教育的本質、如何放下社會制定的「標準」、「有用」，摸索出適合自己的生活方式。重點整理：・遲診與感官差異：從小就對知覺經驗著迷，發現自己聽鳥叫時，會聯想到大量影像，才發現感官世界與他人不同。・ADHD 的遺傳與日常：觀察到母親也有類似特質，看美食節目不看完就衝去買菜，ADHD人不看說明書、腦中自有一套邏輯。・藥物實驗與恐慌症：分享服用利他能的實驗心得，如何面對從國三開始伴隨的恐慌症。・人本教育的啟蒙：小二參加人本夏令營，第一次感受到「有人認真聽我說話」且「不帶指責的詢問」，這份被尊重的經驗決定了未來的教育志向。・拒絕虛假的恐嚇教育：大人不要再用「警察來抓你」等假後果來恐嚇小孩，應以真誠溝通代替謊言，避免破壞信任與教導錯誤的情緒勒索 。・「無敵長清單」管理法：發現自己無法執行精確的時程表，改用列出所有雜事後，每早根據當下的「感應」，來照自己的節奏走。羅士哲臉書 https://www.facebook.com/pegeoowong台南塾 https://www.tailamsiok.com/古意念歌團 https://www.youtube.com/@kooiliamkoa—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#ADHD過動 #恐慌症 #人本教育 #哲學 #心理健康 #自我接納 #台南塾 #過動兒教育 #羅士哲 #Yolanda劉語柔

好久沒跟大家閒聊了：）—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請私訊或寄[email protected]⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#ADHD #Autism #AuDHD

內容簡介：「原來你也是這樣，原來我們都不孤單。」本集邀請到定居西班牙 Ibiza 的高端婚禮蛋糕設計師 Tammy Lin。她在人生最輝煌、看似最成功的時刻，經歷了出櫃、離婚與創業的多重壓力，到意外發現自己原來在「自閉症光譜」上。為什麼都活到中年了還要去診斷？為什麼從小到大都要靠「模仿」來社交？為什麼「分析」是我們表達愛的方式，卻常被誤解為冷酷？ 偽裝了一輩子，該如何重新找到自己？我們發現，那些曾經讓我們感到痛苦的「格格不入」，其實都有原因。這是一封寫給所有「覺得自己像外星人」的朋友的情書。重點整理：・中年覺醒： 10年婚姻後的出櫃、離婚與人生大逆轉。・假裝當「正常人」：從小模仿「受歡迎的女生」，背後的代價與崩潰。・與 AI 的社交實驗：如何誠實面對客戶，又保有我們的邏輯。・人生跑馬燈：確診後重新審視人生，原來當初叫「辛苦」，而不是「怪」。・藝術與救贖： 從美感中找到活著的意義：藝術家如何在紛亂世界中自處。・對自己的溫柔：了解自己獨特的大腦，是愛自己的第一步。Tammy純聊天Youtube https://www.youtube.com/@TammyTalkShowbytammy 中文站 https://bytammy.com/zh/Kiss That Cake https://www.kissthatcake.com/IG https://www.instagram.com/g8tammy/—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請私訊或寄[email protected]⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#Tammy純聊天 #Yolanda開心就好 #中年覺醒 #ADHD #過動 #Autism #泛自閉光譜 #自我慈悲 #神經非典型 #心理健康 #RSD拒絕敏感症 #生命故事

內容簡介：「如果你覺得自己是一隻雞，那是因為你還沒發現自己其實是老鷹。」本集邀請到超人氣英文老師亞當先生，分享他 9 歲確診 ADHD 以來的生命故事。從童年因忘記帶課本而產生的恐懼，到成年後與憂鬱、焦慮共存，他用幽默且精準的比喻，拆解神經非典型大腦的運作邏輯。為什麼我們總想取悅他人？為什麼無聊會導致身體疼痛？我們深入討論：「你的表現與你的價值無關。」 無論你是當事者、家長，或是在職場自己很「怪」的人，這集都會讓你明白：「你不是壞掉，你只是用了不同的作業系統。」重點整理：ADHD 引擎論： 當大腦是手排車，就別硬用自排的方式上路。每個人的大便都很臭： 別被他人完美的表象給騙了！接受「每個人都有自己的缺陷與不堪」，能讓你從過度的自我審判中解脫。羞恥 vs. 罪惡感： 區分「我做錯事」與「我是壞人」，是停止自我攻擊的第一步。人際動物學： 生活中誰是無條件愛你的狗？誰是容易受驚的馬？誰又是該保持距離的鯊魚？拒絕敏感症 (RSD)： 面對被討厭的恐懼，如何建立心理過濾器。老鷹的故事： 別讓環境說服你只是一隻不會飛的雞。自我慈悲 (Self-Compassion)： 練習對心裡的小孩溫柔，因為除了你，沒人能替你愛他。亞當先生網站 ⁠https://www.adamenglish.com.tw/⁠IG ⁠https://www.instagram.com/mradamenglish/⁠FB ⁠https://www.facebook.com/profile.php?id=100057572134579⁠YT https://www.youtube.com/@user-mradamenglish—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請私訊或寄[email protected]⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YT https://www.youtube.com/@YolandaYLiouWebsite⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#ADHD #過動症 #亞當先生 #神經非典型 #心理健康 #RSD拒絕敏感症 #正向心理學 #生命故事 #Yolanda劉語柔

內容簡介：33 歲辭掉高薪去倫敦追夢，卻在夢想臨門一腳時，因母親癌末被迫按下「暫停鍵」。Sunny 誠實告白，在守護母親的黑暗一年中，如何面對親戚質疑與深沉的自我內疚。從母親離世的崩潰、走進心理諮商，到如今帶著母親的照片在歐洲打卡，她發現：失去至親的傷痛不必消失，它能轉化為闖蕩異鄉的力量。這不是一場熱血的成功學，而是關於如何在絕望中守住火光。Sunny 的故事會告訴你：每個人，都有屬於自己的季節。重點整理：跨國買手實錄： 拆解INDITEXinditex 買手（Buyer）與設計師的合作模式，以及快時尚的決策邏輯。30 歲後的歸零： 面對亞洲「成家立業」的壓力，如何在歐洲職場從零建立競爭力。照顧者的誠實告白： 聊聊「負擔就是負擔」，拒絕神格化照顧者的辛苦，正視內心的疲憊與絕望。內疚的自我療癒： 透過心理諮商，將「害媽媽受苦」的自責，轉換為「媽媽送我的最後一份禮物」。信仰與底氣： 做了 100% 的努力後，如何學會「把結果交出去」的泰然心態。西班牙的買手人生 Sunny ChengFB https://www.facebook.com/profile.php?id=61584549330451IG https://www.instagram.com/sunnybuyerjourney/—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請私訊或寄[email protected]⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#海外生活 #Zara買手 #30歲轉職 #喪親療癒 #心理諮商 #照顧者日常 #女性成長 #夢想實踐

這次邀請到旅居法國的鋼琴老師Miya小太陽，一起來聊她致力創作八年的文學小說「冬雨裡的向日葵」，以隱形障礙當事者的聲音，邀大家走上一段認識、理解泛自閉光譜與ADHD感受的旅程。Miya和我首次線上相見歡，直接開聊3個多小時，分成上下兩集，大家可以戴上耳機出門慢跑了。內容簡介下集我們把焦點轉向神經非典型者的「社會化」。我們這麼會「察言觀色」，卻還被嫌不懂社交？為什麼一句開玩笑的「要不要臉」會冒犯人？我們也聊到如何靠看 FBI 肢體語言書來「解密」人類，並討論了歐美流行的「隱性障礙向日葵掛繩」。當我們被說「你看起來很正常」時，背後隱藏的是多少內化的健全主義與自我懷疑？重點整理社交解碼器的失靈： 雖然對情緒與細微表情極度敏感（五秒內感知房間氣氛），但往往無法成功「解碼」這些訊息代表的社會意義，導致社交上的挫折 。FBI 探員式的生活： 為了生存，兩人小時候都曾鑽研人類行為與肢體語言書籍，試圖透過「學習規則」來保護自己不受傷害 。向日葵掛繩（Hidden Disabilities Sunflower）： 介紹國際通用的隱性障礙標誌。在機場或公共場合，這個掛繩能讓工作人員識別你的隱性需求，減少解釋的疲累 。「你看起來很正常」的傷害： 討論這種話背後的「健全主義」(Ableism)。社會對障礙的定義往往過於兩極化，導致卡在中間的「高功能」者常陷入冒牌者症候群 。各國環境差異： Miya 分享法國在神經多樣性倡議上的現況，以及當地醫學觀念（如過時的精神分析）對當事者家庭造成的負擔 。 關鍵字ASD Autistic 泛自閉光譜 ｜ADHD 過動 ｜Sunflower Lanyard｜隱性障礙 Invisible Disability ｜社交解碼 ｜Neurodiversity 神經多樣性 ｜Neurodivergent 神經非典型｜心理學｜冒牌者症候群｜健全主義｜跨文化經驗大家追起來：黃明雅 Miya小太陽作品「冬雨裡的向日葵」折扣碼YO252https://readmoo.com/book/210426080000101微光小太陽https://www.books.com.tw/products/0010759034部落格https://miya-little-sun.blogspot.com/p/blog-page.html脆 https://www.threads.com/@miya.atypique網站 https://sites.google.com/view/pluie-en-hiver/IG https://www.instagram.com/librairie.soleil/YT https://www.youtube.com/@letmebeyourlittlesun—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請私訊或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

這次邀請到旅居法國的鋼琴老師Miya小太陽，一起來聊她致力創作八年的文學小說「冬雨裡的向日葵」，以隱形障礙當事者的聲音，邀大家走上一段認識、理解泛自閉光譜與ADHD感受的旅程。Miya和我首次線上相見歡，直接開聊3個多小時，分成上下兩集，大家可以戴上耳機出門慢跑了。內容簡介上集Miya分享了自己在 2022 年才正式確診自閉光譜與 ADHD 的轉折，從「感覺統合障礙」聊到大腦對時間觀感的非線性特質，還有那些為了不遲到而把自己逼瘋的日常。這不是一場官方的醫學講座，而是兩個神經非典型（Neurodivergent）靈魂的超誠實對談。重點整理確診不是標籤，是解謎： Miya 分遲診的心路歷程，這不是為了給自己貼負面標籤，而是終於理解自己小時候被診斷的「感覺統合障礙」其實是泛自閉光譜的一部分 。Waiting Mode（等待模式）： 深入討論 ADHD 者對時間的非線性觀感，導致當天有重要行程時，前段時間會陷入無法做任何事的「待機狀態」 。打包焦慮與莫非定律： 聊到出門必帶很多東西，因為對各種突發狀況的感知極度敏感，總覺得沒帶的東西一定會用到 。Hyperlexia（高讀症）： 兩人共鳴的「強迫式閱讀」經驗，連洗髮精瓶身、目錄、書背簡介都不放過的閱讀執著 。創作中的兩難： Miya 提到寫作時是否要直接點出角色的「自閉」標籤，不講會被說角色奇怪，講了又怕一般大眾無法共感 。大家追起來：黃明雅 Miya小太陽作品「冬雨裡的向日葵」折扣碼YO252https://readmoo.com/book/210426080000101微光小太陽 https://www.books.com.tw/products/0010759034部落格 https://miya-little-sun.blogspot.com/p/blog-page.html脆 https://www.threads.com/@miya.atypique網站 https://sites.google.com/view/pluie-en-hiver/IG https://www.instagram.com/librairie.soleil/YT https://www.youtube.com/@letmebeyourlittlesun—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請私訊或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。關鍵字Late Diagnosed 遲診｜ASD Autistic 泛自閉光譜 ｜ADHD 過動 ｜感覺統合障礙｜隱性障礙 Invisible Disability ｜Hyperlexia 高讀症 ｜Neurodiversity 神經多樣性 ｜Neurodivergent 神經非典型｜自我認同

新年快樂～開工大吉～躺平也沒關係～感官超載就要好好休息～我小時候超勇敢，拿著一張畫美人魚的A4白紙，就敢跟巷口阿嬤開價 50 元，還說：「現在買到賺到，我長大會成為知名藝術家！」那種不怕丟臉、不知道極限在哪，其實是ADHD大腦的珍寶。身為神經非典型（ND，Neurodivergent）的一員，是否在成長過程中，我們開始學會了「偽裝」？為了迎合大眾眼光，而逐漸弄丟了真實的自己？當我們發現做自己會讓別人不高興、會被覺得「奇怪」，我們就開始把自己縮起來？Masking與社會化的代價：為什麼假裝自信跟「偽裝」不一樣？感官超載的日常： 為什麼冷氣聲、咖啡廳的噪音會讓我想崩潰？英國墓園散步體驗：意外的平靜與文化衝擊。確診後的社交大地震： 當我不再偽裝、開始做自己，那些離開的朋友真的是朋友嗎？ND 人的生存指南： 練習表達「我不舒服」，換個地方聊，其實沒關係。「當你越認識自己，就越知道自己要的是什麼。」如果你也常覺得跟這個世界「格格不入」，或是過年聚會只想躲進房間消失，來聽聽這集。我們不用變得很完美，我們只要「開心就好」。ND 神經非典型 Neurodivergent ｜ADHD 過動 ｜泛自閉光譜 ASD Autistic ｜神經多樣性 Neurodiversity ｜Masking 偽裝 ｜感官超載 Sensory Overload ｜耳鳴｜自我覺察 ｜英國生活｜自我認同—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請私訊或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

「你就是不知道極限在哪，才會一直超越極限。」新年快樂！這兩週我真的累到差點消失，我的能量模式一直都很極端：要嘛像勁量電池兔子一樣衝到瘋掉，要嘛就是瞬間斷電。最近因為個案變多、生理期加上感官超載，我發現自己又快要進入 Burnout 的邊緣了。以前的我會硬撐，現在我學會了「覺察」。這一集真心來碎碎念，聊聊如何在倡導「獨立」的現代社會，勇敢展露脆弱並尋求支持。如果你也正覺得累，大家就一起來躺平耍廢吧！地球真的不會因為你休息一天就停止轉動！・極端行為的自覺： 為什麼我們總是不小心衝過頭？我的「人類圖」老師甚至說我極端到別人都想遠離？・Burnout 警訊： 當我開始不想洗澡、故意忽略訊息，身體到底在求救什麼？・蘋果與微軟： 別再拿自己的軟體應塞他人的硬體，這真的不是你的錯。‧放下「獨立」的執念： 接受幫助、找教練、適時「放鳥」世界，其實是強大的表現。ADHD ｜AuDHD ｜過動症 ｜范自閉光譜｜過勞 Burnout ｜心理健康 ｜自我覺察 ｜ADHD教練 ｜神經多樣性 Neurodiversity ｜神經非典型 Neurodivergent｜人類圖 ｜內感知 Interoception｜情緒調節 ｜Yolanda開心就好—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】從台灣回到英國，24 小時長途旅行的疲勞比預期中更沈重。這集來分享一個很怪的經驗：本來沒有密集恐懼症的人，為什麼會因為感官超載（Sensory Overload），突然對電影裡的洞孔面具產生劇烈的生理反應？我發現當大腦處於 Glitch（故障）狀態時，它會自動開啟某種防衛機制。這不單純是恐懼，而是神經系統在尖叫！以及如何透過EMDR眼球轉動與「黑白化想像」來應對不適，以及為什麼火車上那件小小的「袖子碰觸」，讓我終於找回感官失控的真相。ADHD｜ASD｜感官超載 Sensory Overload｜密集恐懼症｜EMDR｜長途旅行｜神經非典型 Neurodivergent｜大腦故障 Glitch｜自我覺察—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】噹噹噹～第 50 集了！今天來聊聊總是過度用力的人生，與Unmasking（不偽裝） 後的大體悟：信任。信任自己不需要為了討好別人而活，也信任別人有處理自己情緒的能力。最後也分享如何透過身體的反應（比如不想洗澡），提早察覺Autistic Burnout的警訊，及時按下暫停鍵。【你會聽到什麼？】千錯萬錯都你錯：什麼都怪別人，人生比較順？慶祝滿50 集：請大家停下來幫我按五顆星跟訂閱！關於「信任」的練習：網友寫信怕打擾？一個人穩時，就能信任自己和他人。Unmasking （不偽裝）：不再依別人會開心的方式過活，而是照自己自在的方式。到底是要多用力？無名指拉傷、腳底筋膜炎，用力過度的 ADHD 日常。真心推薦：ADHD 最好的天然藥方，就是每天早上「追公車式快走」45 分鐘。Autistic Burnout 警訊：為什麼「不想洗澡」是我疲勞過度的第一個信號？審視一週的計畫：發現太過頭了，就學會把任務移到下禮拜，慢慢調整。ADHD｜ASD｜Autistic Burnout｜過度疲勞｜神經非典型Neurodivergent ｜Unmasking 不偽裝｜自我覺察｜親密關係溝通｜快走—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】這集邀請建築師、藝術家Izac Tsai蔡可柏來深度對談，Izac分享了從拒絕承認到恍然大悟的診斷心路歷程。為什麼對我們來說，永遠都不夠？完美主義超高標準，搞得自己隨時會當機？一輩子都在覺得自己跟世界「格格不入」，房間亂被罵、愛講話被罵，曾經以為是因為身為 Queer ，奇怪就奇怪！直到今年開始診斷ADHD，了解自己的腦迴路不同，是人生最大的慰藉！【你會聽到什麼？】網美的煩惱： 想躲起來創作，卻被迫要在社群時代露臉？Izac 的廣播人情懷與現實挑戰。解鎖密室的鑰匙： 從 Queer 的身分認同，到發現 ADHD 如何解釋自己很奇怪。完美主義的代價： 為什麼剛開始拍片就想當李安？神經非典型者如何練習對自己寬容。當機與關機： 是魚不用會爬樹！練習放下自責，尋找適合自己的休息頻率。Izac蔡可柏｜ADHD ｜Neurodivergent 神經非典型｜Queer 酷兒｜建築師｜藝術創作｜多巴胺｜心理諮商｜NHS｜完美主義｜心理健康｜藝術家｜身份認同｜自我覺察—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】今早風雨交加，太浪漫了～～來跟大家聊聊「能量分配」，為什麼身為 ADHD 或自閉光譜者，我們每天的「湯匙（精力）」比別人少？當面對生活中排山倒海的選項時，如何避免「決定癱瘓（Decision Paralysis）」，讓自己活得更寬容、更自在。【你會聽到什麼？】倫敦過生日： 錯過攝影展來陪好朋友，談決策中的優先順序。湯匙理論 (Spoon Theory)： 為什麼我們要像保護資產一樣保護自己的精力？決策癱瘓與代客決定： 為什麼把瑣事交給信任的人決定，反而是一種進步？奶油手的覺醒： 換手機竟然像從 1950 年跨越到 2030 年？談對環境的感恩與自我的定位。停止內耗的練習： 當「想當好人」的情緒出現時，試著把擔憂講出來，拆解那些不真實的恐懼。ADHD｜Autistic｜ASD｜神經非典型 Neurodivergent｜湯匙理論 Spoon Theory｜決定癱瘓 Decision Paralysis｜能量管理｜內耗｜自我覺察｜英國生活—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】許多 神經非典型（Neurodivergent） 者從小到大累積了數萬個批評，習慣了偽裝（Masking）與自責。這集來聊聊「神經非典型教練」的核心理念：我們不只是要「變好（Becoming）」，更要「還原自我（Unbecoming）」，重新發現那個本來就很棒的自己。【你會聽到什麼？】清晨的獨處時光： 清晨獨處的散步是每日必須！攝影師客戶的突破： 諮詢如何幫助頂尖藝術家完成拖延已久的創作計畫？拒絕羞愧感的支持： 為什麼「不造成傷害（Do No Harm）」是教練課最重要的一環。教練 vs 諮商： 一個回溯過去轉化創傷，一個專注現在帶你前進。兩者如何相輔相成？藝術家的偏見與誤解： 創作一定要憂鬱、酗酒、混亂嗎？分享從「不創作會死」到「發自內心快樂創作」的心境轉變。什麼是夠了？ 練習重新定義成功，讓你每天睡前都能對自己說一聲「今天做得很好」。ADHD｜ASD｜ 神經非典型 Neurodivergent ｜ADHD 教練 ｜AuDHD教練｜心理諮商｜藝術指導｜ 成年確診｜ 偽裝 Masking｜不偽裝 Unmasking｜成功定義｜創意工作者｜心理健康—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】今天清晨在五度的海邊跟大家聊天～先跟大家聊聊「顯現法則」和宇宙幽默的一面，修行越高，越快被測驗！此外，針對許多藝術家與創意工作者深受其擾的「冒牌者症狀」，我也分享在藝術顧問、諮詢中，我常給客戶的小練習。【你會聽到什麼？】生活作息： 為什麼要洗冷水澡？談全型食物與規律作息對神經系統的穩定。宇宙的畢業考： 剛錄完情緒察覺，隔天就對提姆大吼？分享與親近的人相處的道行修煉。行動大於思考： 鞋子裡有石頭，正面思考沒用，脫鞋倒掉才有用！拆解冒牌者症狀： 你白天有全職，晚上才畫畫，但你在畫畫，那你就是畫家。用「事實」來建立身分認同。自信的功課： 當別人稱讚你的作品時，請停止說「沒有啦」，試著練習說「謝謝」。ADHD ｜神經非典型 Neurodivergent ｜冒牌者症狀 ｜藝術家顧問 ｜ 自信心練習 ｜顯現法則 ｜英國生活 ｜情緒察覺 ｜創意工作者 ｜心理成長 ｜創作初衷—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】我回到英國海邊了！海邊散步跟大家聊聊ADHD 為什麼講話總是從 A 直接跳到 Z？在過年這段焦慮高峰期（大家請多加注意安全！），我們該如何守住自己的情緒防線？當家人的情緒影響到你時，除了「硬撐」和「發飆」，我們可以怎麼做？【你會聽到什麼？】ADHD 的大腦邏輯： 為什麼我們說話沒頭沒尾？其實我們腦中早已跑完了一整場馬拉松。尊重專業的「友情價」： 朋友之間幫忙該收費嗎？談攝影師與占星師朋友的專業價值。理智線斷掉（Snap）的自救法： 面對家人的不耐煩時，我如何透過「晾衣服聽周杰倫」成功隔離情緒？尊重對方的界線（Boundary）： 當親近對象說「想一個人靜靜」時，請收起你的過度關心，尊重彼此的需求。ADHD ｜神經非典型 Neurodivergent ｜情緒邊界 ｜心理界限 ｜親密關係 ｜尊重專業 ｜占星 ｜英國生活 ｜情緒覺察 ｜情緒勒索 ｜溝通技巧—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】好喜歡雨天！最愛電影《萬花嬉春（Singin' in the Rain）》！今天聊聊怎麼處理點子多到不行，好怕來不及的焦慮，以及格格不入的斑馬怎樣明白自己的獨一無二！【你會聽到什麼？】雨中漫步的浪漫： 從 Gene Kelly 聊到創作人的 Show up 哲學。點子管理學： 為什麼你需要一本「點子銀行（Idea Bank）」？以及「三個月衝刺期」的神奇魔力。Body Doubling（陪伴型做事）： 為什麼旁邊有人坐著（即使不說話），ADHD 的效率就會提升？拒絕無效努力： 斑馬為什麼不需要把自己逼成馬？談找回自我特質與「同頻人」的重要性。專業求助的陷阱： 為什麼找諮商或教練時，必須確認對方理解「成人神經非典型」？ADHD ｜ASD ｜ Autistic ｜神經非典型 Neurodivergent ｜點子管理 ｜創作瓶頸 ｜Body Doubling ｜時間管理｜自我成長｜心理健康｜斑馬理論｜創意工作者｜藝術家—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】這集是在溜滑梯上錄的，準備錄好就溜！聊聊從「借小孩」來名正言順玩彈簧床，到近期對 AI 工具（ChatGPT/Gemini）的反思。為何我要見一次糾正一次AI在那邊給我亂翻 ，把Neurodivergent翻成神經多樣性（Neurodiversity)，ND是神經非典型！【你會聽到什麼？】我就是愛玩： 5 到 12 歲適用的溜滑梯，大人早起也能溜得很開心！AI是怎樣 ： 為什麼依賴 AI 會讓你失去「犯錯」的珍貴人性？AI 翻譯又出錯？神經非典型者的生活調整： 早上看太陽 20 分鐘？原來我們早已在潛意識中尋找照顧大腦的方法。獵人體質與自我認知： ADHD是獵人？不怕風險、直覺導向，我們生來就是開拓者。耐心與教育： 從教媽媽存照片，談如何透過「熟能生巧」與「建立信任」取代言語暴力。ADHD ｜ 神經非典型 Neurodivergent ｜AI反思 ｜ChatGPT ｜Gemini ｜心理成長 ｜自我認知 ｜獵人HUNTER×HUNTER ｜育兒觀念 ｜感官調節 ｜心理健康 ｜教學耐心—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

【本集重點】分享回台後的生活觀察，以及去年進行的一場徹底「人生大掃除」。從台北朋友對台中空間感的震撼教育，聊到為何對神經非典型者（Neurodivergent）來說，環境的選擇與社交邀約的篩選，是避免感官過載、找回身心穩定的必要修煉。【你會聽到什麼？】台中 vs 台北： 台中空間的「大氣派」如何震撼台北朋友？人際關係的斷捨離： 不是勢利，而是尋求能量共振。為什麼能量不對時就要手放開～感官過載的生存之道： 從倫敦鬧區搬到海邊郊區，環境如何幫助神經非典型大腦獲得平靜。自信與自卑的界線： 真正穩住自己的人，不需要透過向外索取認同來證明價值。核心價值「Why」： 流量不代表一切，只要能觸動一個靈魂，分享就有意義。ADHD ｜ 神經非典型 Neurodivergent ｜感官過載 ｜斷捨離 ｜台中 ｜心理成長 ｜能量場 ｜心理健康 ｜創作初衷 ｜人際關係—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

有看Alex Honnold爬台北101直播的人應該都尖叫了吧！人生難得有幸目睹這一刻，感謝他讓我們看到對自身人生熱愛堅持是多麼美麗的一件事！今天聊聊自律是怎麼回事，以及最難的如何起步！輔導老師｜批判性思考｜珍珠奶茶｜自律｜感恩｜Alex Honnold—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

與《原來我有自閉症》作者與TED講者鍾昀芝相見歡，從中午一路聊到晚上，開心到爆炸了啦～～～～～～ADHD｜ASD｜Neurodivergent｜偽裝 Masking｜不偽裝 Unmasking｜過度分享 Oversharing｜友情｜同頻｜安全感｜情緒能量｜散步聊天—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

這集來聊聊怎樣開始做自己、找到自身定位，與一些可以處理影響我們許多人最大的RSD的方式孔子｜顏回｜對錯｜正義感｜情緒｜偽裝 Masking｜ADHD｜Austic ｜RSD｜Neurodivergent｜媽媽｜理解自己｜自我定位｜朋友｜界線—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple歡迎加入我不定期15分鐘日常分享一起聊生活、藝術、ADHD、ASD問題請留言或寄[email protected] ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Threads ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠*本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。