E63：當ADHD遇上心理學，用「茶」與「睡眠」奪回大腦主導權 ft. Michael Chen

內容簡介：睡眠，是絕望與希望間的橋樑這集邀請到目前就讀政大臨床心理所、專攻「行為睡眠醫學」的研究生 Michael 。38 歲那年，在研究所的衡鑑課中意外發現自己有ADHD ，從心理學角度，深入剖析ADHD人常面臨的「拒絕敏感症（RSD）」如何導致拖延與任務啟動障礙 。身為「覺茶所」創辦人，也分享了他如何將心理科學、睡眠醫學與茶文化結合 。「覺察」是所有改變的起點，而品茶正是一種低門檻的正念練習，能幫助動得飛快的 ADHD大腦練習慢下來 。Michael從行為睡眠的角度提醒聽眾，良好的睡眠是維持情緒穩定的最底層防護網 。重點整理：・38 歲的遲來覺察： Michael 在心理衡鑑課程中，才發現兒時的「懶散」其實是典型的 ADHD 表現。他以「資源班」經歷自我解嘲，道出 ADHD 人成長中常見的標籤困境。・RSD 拒絕敏感症： 對「被評價」或「被拒絕」極度敏感。這種想像中的焦慮會像迷霧般卡住執行功能，導致在高風險任務前嚴重「當機」或慣性拖延。・多巴胺基準線困境： 因大腦多巴胺基準線與常人不同，需要更強刺激才能啟動。這解釋了為何 ADHD 人難以在枯燥任務中維持「穩定產出」，且容易頻繁更換興趣。・「覺茶所」的正念實踐： 將茶文化結合心理學。透過沖泡茶飲的感官體驗，強迫飛快的大腦「低門檻減速」，是調節情緒與建立覺察的練習場。・行為睡眠醫學建議：床的單一連結： 實踐「睡眠衛生」，床只用於睡覺與性愛，切斷在床上工作或焦慮的連結。穩固情緒防線： 睡眠不足會使前額葉失能、杏仁核過度活躍。優化睡眠，才能撐開「容納之窗」，提升大腦的抗壓韌性。Michael Chen 覺茶所 https://tea-lab.ghost.io/Threads https://www.threads.com/@michaelscchen麥賽欸 心理學 https://tinyurl.com/mvfzpn44—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。備注：Michael非常用心的整理許多節目中提到的資訊來源與更正，因字數有限，我將所有內容放在YT，有興趣的朋有在麻煩去那兒看https://youtu.be/L0QfFSaD1CE#ADHD #過動症 #心理學 #行為睡眠醫學 #拒絕敏感性焦慮RSD  #多巴胺 #執行功能 #覺茶所 #正念 #睡眠衛生 #Yolanda劉語柔