E64：關於善待自己、諮商與ADHD教練課

內容簡介：本集聊聊經前不悅症（PMDD）、如何善待自己、為什麼傳統諮商對神經非典型者（Neurodivergent）有時不僅無效，甚至可能造成二次傷害。節目中也解釋了「教練（Coaching）」與「諮商（Therapy）」在處理ADHD大腦運作模式上的差異，以及開ADHD教練課團體班的計畫。重點整理：ADHD 與自我照顧：養成習慣要從微小開始（如：1 分鐘冥想），目標是「適合自己的步調」，而非為了達成而達成。面對經前不悅症（PMDD）時，請接納身體發出的求救訊號，不要自我責備或覺得自己小題大作。「善待自己」不僅是口號，而是當你情緒低落或感到不適時，給予自己空間，允許自己「現在沒有感覺」或「暫停一下」。神經非典型與諮商的盲點：「述情障礙（Alexithymia）」讓 ADHD/自閉光譜者難以立即定義自己的情緒。傳統諮商常要求個案命名情緒，若諮商師不了解神經非典型者，容易讓個案產生挫折感，覺得「自己沒救了」。教練 vs. 諮商：諮商：傾向回溯過去、探討創傷。教練：聚焦現狀與未來，協助個案認識自己的大腦運作模式，並針對目標採取具體行動。ADHD團體教練課預告：計畫於今年5月開設中文小班制團體課程。透過團體互動，打破「只有我一個人這麼痛苦」的孤獨感，並在同儕分享中找到盲點與歸屬感。—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#ADHD #神經多樣性 #自我照顧 #PMDD #心理諮商 #ADHD教練 #冥想 #心理成長 #述情障礙 #神經非典型#Neurodivergent