E71：六週冥想養成第四週，5分鐘

＊請別在開車時聽！專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫所有人都適用！想一起加入挑戰嗎？請先聽第61集使用說明⁠⁠https://tinyurl.com/4a5edmux⁠⁠挑戰進度表第一週 1 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/yvtwym2x⁠⁠⁠⁠第二週 2 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/3zhwhswd⁠⁠⁠⁠第三週 3 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/e2uwd62e⁠⁠⁠⁠第四週 5 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/mscy4mvr⁠⁠⁠⁠第五週 7 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/5asu893p⁠⁠⁠⁠第六週 11 分鐘 ⁠https://tinyurl.com/pvskarpj⁠Yolanda 的溫馨提醒 固定時間： 設鬧鐘提醒或放上行事曆，幫大腦建立自動導航。先下載： 避免聽的時候被廣告或訊息打擾，中斷你的靜心。開飛航： 暫時斷網，給大腦一個純淨的 1% 留白時間。漏掉也沒關係： 缺一天不會怎麼樣，但別連缺兩天；如果斷掉了，第二天趕快回來就好！來打卡吧！✨歡迎在每天來留言區打卡、分享心得、找夥伴一起參與挑戰！ （Spotify、Threads、YouTube、Apple Podcast都可以）—「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple一起聊生活、藝術、ADHD、ASDThreads⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠IG⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FB⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://yolandaliou.com/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠免責聲明：本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。#六週冥想養成 #ADHD #過動症 #自閉症 #ASD #習慣堆疊 #五分鐘冥想 #Yolanda劉語柔 #自我成長 #大腦重開機 #過動症 #多巴胺