ep 166: TDAH et dysphorie du rejet : pourquoi les critiques font si mal

Envie de passer de réactif à proactif avec ton TDAH ?Rejoins la communauté gratuite Ambitieusement TDAHAs-tu déjà reçu une critique… et senti comme un coup de poing dans le ventre?Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient constamment chez les adultes TDAH : la dysphorie du rejet (hypersensibilité au rejet).Même si ce n’est pas encore un critère officiel du DSM, c’est une réalité très présente : quand on a grandi en recevant des milliers de commentaires négatifs de plus que les autres, notre système nerveux apprend à réagir fort. Très fort.Je te partage :Pourquoi les critiques peuvent déclencher une vraie crise émotionnelleComment le rejet (réel ou perçu) active notre cerveau TDAHLes mécanismes qu’on développe pour se protéger (perfectionnisme, people-pleasing, anxiété sociale)Ce que j’ai vécu récemment (commentaire négatif + situation liée à mon corps)Les stratégies concrètes qui m’aident (spoiler : dormir est magique pour moi)Pourquoi rassurer quelqu’un en pleine crise ne fonctionne pas toujoursDes pistes comme l’EMDR, la médication non psychostimulante et l’auto-observationOn parle aussi d’identité :Qui es-tu quand tu arrêtes d’essayer d’être ce que les autres veulent?Comment apprendre à te soutenir au lieu d’exiger que le monde marche sur des œufs?Un épisode vulnérable, humain et profondément vrai sur ce que ça fait, vivre avec un TDAH… et apprendre à ne plus se définir par le regard des autres.🎧 Si l’épisode te parle, partage-le.⭐ Laisse-moi une note sur Spotify.Et si tu veux aller plus loin, viens me voir sur amelieleveille.com ou dans le membership Momentum TDAH.Tu n’es pas seul.e. Et tu n’as pas besoin d’être quelqu’un d’autre pour être valable.