Farklı Zihinler Podcast #18 Spor Psikolojisi, Odak ve Duygu Yönetimi: Spor Psikoloğu Ece Ünlü

🎙🎙 Bölüm Konuğu: Spor Psikoloğu Ece ÜnlüProfesyonel tenis geçmişinden spor psikolojisine uzanan yolculuğuyla Ece Ünlü, bu bölümde odaklanma, duygu regülasyonu, iç ses, mental dayanıklılık, ve özellikle ADHD’li / nöroçeşitli çocukların spordaki deneyimleri üzerine derin ve pratik bilgiler paylaşıyor.Bu bölümde:Spor psikolojisinin ne olduğu ve neden “sorun odaklı” olmadığıSporcularda dikkat yönetimi ve anda kalma becerileriHata sonrası toparlanma ve iç sesin rolüADHD’li çocukların spor ortamında karşılaştıkları zorluklarAile–okul–spor üçgeninde tutarlılıkEvde uygulanabilecek odaklanma stratejileriEtiketlemenin zararları ve güçlü yönleri ortaya çıkarma yöntemleriEce Ünlü’nün hem sporcu hem uzman olarak yaşadıkları, bu bölümü hem bilgilendirici hem de ilham verici kılıyor.00:00 – Açılış & Ece Ünlü’nün Tanıtımı Profesyonel tenis geçmişi, spor psikolojisine geçişi, Mental Lift ve Eczacıbaşı deneyimi.01:16 – Spor Psikolojisi Nedir? Performans odaklı yaklaşım, “sorun odaklı” olmadığının açıklanması.04:30 – Sporcu Olma Hikâyesi & Kötü Danışman Deneyimi 13–14 yaş dönemi, dershane–spor ikilemi, “sporu bırak” diyen danışman ve kırılma anı.10:20 – Mental Beceriler: Odak, Dikkat Yönetimi ve Anda Kalmak Kung-Fu Panda örneği, dikkat daraltma–genişletme, merkezine dönme.12:30 – Mental Beceriler: Duygu Regülasyonu ve İç Ses İki kurt metaforu, hata sonrası toparlanma, motivasyonel iç sesin sınırları.19:05 – Mental Beceriler: Sonuç Odaklılık vs Süreç Odaklılık “Lazım” dili, performans hedefleri, adım adım ilerleme.29:10 – ADHD ve Spor: Dikkat, Hiperaktivite, Dürtüsellik Belirtilerin spora yansıması, yanlış etiketleme, doğru yapılandırılmış spor ortamı.34:20 – Ödül Odaklılık ve Çocuklarda Spor Bilinci Dış motivasyon vs iç motivasyon, çabaya yönelik geri bildirim.36:40 – Güçlü Yönleri Ortaya Çıkarmak Hareketliliğin avantaja dönüşmesi, antrenör yaklaşımı, kısa yönergeler.42:12 – Ev–Okul–Spor Üçgeninde Tutarlılık Ortak dil, beklenti yönetimi, geri bildirim–eleştiri farkı.48:45 – ADHD’li Çocuğun Sahada En Çok İhtiyaç Duyduğu Şey Anlaşılmak, yapı, net sınırlar, görsel ipuçları, rutinler.54:48 – Evde Odaklanmayı Destekleyen 3 Pratik Strateji Checklist, tek yönerge, kısa hareket molaları.1:01:00 – Ana Mesajlar Ailelere, antrenörlere söylenecek tek bir cümle. Enerjiyi güç olarak görmek, sporun dönüştürücü etkisi.1:04:22 - KapanışSporcu Film/Dizi/Belgesel Önerileri (İzlenirken Yaş Önerilerine Uyulması Tavsiye Edilir) 1) Any Given Sunday- Kazanma Hırsı 2) Remember The Titans 3) Carter Etkisi (Belgesel) 4) Iverson (Belgesel) 5) The Redeem Team 6) Goal 7) Koç Carter 8) Last Chance U (Belgesel) 9) Formula 1 Drive to Survive (Belgesel) 10) Hustle 11) Victory (Zafere Kaçış) 12) 12 Angry Men 13) Senna 14) Miracle (Efsane) 15) Perde Arkası-Kırılma Noktası 16) Kral Richard: Yükselen Şampiyonlar 17) The Playbook: A coach’s rules for life 18) Moneyball (Kazanma Sanatı) 19) The Wrestler (Şampiyon) 20) Cinderella Man 21) Glory Road (Zafere Doğru) 22) Hurricane (Onaltıncı Raund) 23) Treto Poluverme (Üçüncü Devre) 24) The Fighter (Dövüşçü) 25) Rush (Zafere Hücum) 26) Umudunu Kaybetme 27) The Blind Side (Kör Nokta) 28) Bir Oyundan Fazlası-More Than a Game 29) Figo Belgeseli 30) Untold Malice At The Palace 31) Rising Phoenix (Netflix) (Engelli sporu ağırlıklı ama travmalara odaklanmak için iyi olabilir)