Haja Saúde EP. 51 | Longevidade da mulher

Vivemos cada vez mais tempo, mas o verdadeiro desafio de hoje é garantir que essa longevidade se traduz em qualidade de vida, autonomia e energia. Para as mulheres, o processo de envelhecimento traz transformações profundas, exigindo uma adaptação contínua do corpo e da mente para manter uma rotina ativa. Desde a atenção à saúde cardiovascular até à importância da massa muscular e da saúde mental, as mudanças fisiológicas são muitas e merecem um acompanhamento cuidado. Neste episódio do "Haja Saúde", Rita Carvalho, Médica de Família e Coordenadora da Unidade de Saúde Familiar de Santa Maria da Unidade Local de Saúde (ULS) Médio Tejo, ajuda a perceber como se pode atenuar os impactos do envelhecimento. Numa conversa sobre aspetos essenciais para viver esta transição com mais saúde e tranquilidade: 00:00 - Os principais desafios de saúde na mulher a partir dos 50 anos 02:15 - A importância dos rastreios oncológicos e acompanhamento clínico 03:40 - Saúde mental, reforma e a necessidade de um propósito de vida 05:30 - Perda de massa muscular e o papel fundamental do exercício físico 07:20 - Incontinência urinária e como a fisioterapia pélvica pode ajudar 08:45 - A vida sexual no envelhecimento e a sua continuidade 09:50 - Erros comuns na alimentação e hidratação na terceira idade 11:30 - Saúde cardiovascular: tensão arterial e o controlo do colesterol 13:10 - Sinais de alerta para demências e como proteger o cérebro 14:50 - A importância de combater a solidão e procurar o bem-estar 👉 Já teve dúvidas sobre como adaptar a sua rotina com o avançar da idade? Conte-nos nos comentários. Siga o Haja Saúde e partilhe este episódio com todas as mulheres que conhece! Saiba mais em:www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/