Jak saunować poprawnie? Błędy, mity i korzyści | Jacek Pyrzyński

Czy wiesz, że jedno złe schłodzenie po saunie może skończyć się wezwaniem pogotowia?🧠 Pomagam ci eksplorować mentalną stronę sportu. Ty możesz pomóc mi rozwijać podcast: https://patronite.pl/glowarzadzi tak jak Iga Walczak i Wojciech Zeidler z Hoopify. Dziękuję!Partnerem tego odcinka podcastu jest Saunlake Gliwice saunarium położone w okolicy jeziora Czechowice oferujące seanse i eventy saunowe.W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o saunie od podszewki, czyli o jej historii, rodzajach i tym, jak prawidłowo przeprowadzić cały cykl saunowania. Mój gość, doświadczony saunamistrz z prawie dziesięcioletnim stażem, wyjaśnia różnice między sauną fińską, parową i infrared, obala mity o siedzeniu jak najdłużej w gorącej kabinie i tłumaczy, dlaczego gwałtowne schładzanie jest jednym z najczęstszych błędów popełnianych przez saunujących.Rozmawiamy też o tym, czego nie wolno robić w saunie, jak wygląda savoir-vivre saunowy, czym są seanse i rytuały saunowe oraz jakie są przeciwwskazania do korzystania z sauny. Poruszamy temat saunowania w kontekście sportu i odnowy biologicznej, a przy okazji dowiesz się, dlaczego czapka filcowa w saunie to nie fanaberia, tylko ochrona dla Twojej głowy.🌐 Pozostań ze mną w kontakcie, tak jak Ci najwygodniej:IG: https://www.instagram.com/glowarzadzi/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/grzegorz-wi%C4%99c%C5%82aw-ab7ba953/ FB: https://www.facebook.com/glowarzadzi WWW: https://www.facebook.com/glowarzadziRozdziały tego odcinka:(00:00) Wprowadzenie i przedstawienie gościa (02:08) Skąd pochodzi sauna?(05:42) Sauna w Finlandii i kulturze(09:58) Rodzaje saun: fińska, parowa, infrared(13:43) Korzyści zdrowotne saunowania(16:02) Jak prawidłowo saunować?(22:07) Czas w saunie i słuchanie ciała(26:08) Schładzanie po saunie: błędy i zasady(32:11) Fazy saunowania i nawodnienie(40:29) Savoir-vivre w saunie(53:36) Cisza, rozmowy i funkcja społeczna(01:01:47) Polewanie kamieni i inne ciecze(01:09:18) Seanse i rytuały saunowe(01:17:57) Kim jest saunamistrz?(01:19:38) Przeciwwskazania do saunowania(01:30:15) Gadżety saunowe i czapka filcowa(01:32:27) Podsumowanie i podziękowania