荐书 | 我们为什么要睡觉？

人类为什么要睡觉？颠倒白天黑夜可以吗？一天要睡几个小时才够？影响睡眠的因素有哪些？充足的睡眠时间有多重要？非眼动睡眠（深睡眠）和眼动睡眠（浅睡眠）的区别是什么？做梦属于哪个阶段？它为什么不仅影响创造力也影响记忆力？减缓人类痛苦的是时间还是睡眠？本期，我们将通过《我们为什么要睡觉？》这本书与你分享以上内容。【本期主播】猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪君，努力的学酥一枚，小红书@阿君【本期节目导航】02:19 睡眠分为三种类型：晨型人（40%）夜型人（30%）两型人（30%）05:37 这种类型很难借助后天环境改造调整07:30 服用的褪黑素=安慰剂？10:25 咖啡因为什么会影响睡眠，它和腺苷是什么关系？14:24 非眼动睡眠（深睡眠）和眼动睡眠（浅睡眠）的区别20:40 作为晨型人，早睡的重要性有哪些？23:02 梦不是附属品，它是有自己独到的难以替代的作用，比如在梦里预知未来28:00 除了人，其他动物做梦吗？32:00 酒精不仅不会助眠，还会损害睡眠质量34:00 睡前洗澡，给自己放松时间都很重要提到的书籍：《我们为什么要睡觉？》 [英] 马修·沃克《我所看见的未來》 [日] 龙树谅【本期节目使用的音乐】The Sound of Silence by Paul Simon & Art Garfunkel【关于过犹不及】感谢大家。你可以在喜马拉雅、小宇宙、苹果播客搜索“过犹不及”收听我们的节目。如果你喜欢我们的节目，别忘了点击关注和留言。听众来信：[email protected]。