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荐书 |《被讨厌的勇气》:为什么我们越努力越焦虑？答案可能在这本书里
这一期，我们聊《被讨厌的勇气》 我的阅读体验非常分裂：震惊、愤怒、恍然大悟、怀疑，反反复复。我到现在也不敢说自己从哲人和青年那里得到了什么，只觉得来日方长。 而大洋彼岸的君，却一直很认可阿德勒心理学，身边就有不少践行积极心理学的朋友。 所以我们干脆把各自的困惑和确信摊开来聊：目的论是不是太残酷？课题分离会不会变成冷漠？为什么“人生是一连串的刹那”？ 如果你也总在人际关系里内耗，或者被“必须优秀”绑架，这一期也许能陪你松一口气。 你将会听到： 为什么我读这本书像坐过山车，而君却觉得相见恨晚 阿德勒的“积极心理学” 裹挟我们多年的“Lifetstyle生活方式”到底是什么...
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荐书 |《THINGS IN NATURE MERELY GROW》：关于语言没能完成的
关于母亲和孩子，关于兄弟之间，有一种羁绊并不总是能靠语言来完成。 李翊云在《THINGS IN NATURE MERELY GROW》里写下的，不是解答，而是一种长久的注视。这里面有一种我们不太愿意承认的事实：许多时候，我们能干预的，远比我们以为的要少。 万物仅仅是自然生长。 这不是放弃，而是一种清醒的诚实。当人不再执着于“解决”痛苦，或许才能开始真正地陪伴——像花园陪伴四季，像泥土陪伴种子，不催促，不逃离，只是在那里，哪怕那里是深渊。 本期推荐的书籍： 《THINGS IN NATURE MERELY GROW》 《西西弗斯的神话》 主播 | @猫酱 @君 后期 | @猫酱...
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跨洋共读|《鹅之书》：致敬我们那崇高不朽又无足轻重的“天才女友”
李翊云，1972年11月4日出生于北京。先后毕业于北京大学生命科学学院和美国爱荷华大学免疫专业。 命运的转折： 1996年赴美攻读免疫学博士，但1997年参加了一个社区写作培训班后，发现自己热爱写作，于是在硕士第三年放弃了免疫学学业。 横空出世： 2005年，她的第一部短篇小说集《千年敬祈》出版，一举斩获弗兰克·奥康纳国际短篇小说奖、美国笔会海明威奖、英国《卫报》新人奖等多项重量级大奖。 现任普林斯顿大学刘易斯艺术中心创意写作教授、创意写作项目主任。 对李翊云的了解始于她在一次访谈中说道：“我永远都不想摆脱思念孩子的痛苦。...
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跨洋共读 | IKIGAI：在日常里打捞你的生命力
“生活的意义是什么？活得更久只是为了延续生命，还是应该追求更崇高的东西？为什么有些人知道自己想要什么，并对生活充满热情，而另一些人却在困惑中徘徊？” 你是不是也常常感觉明明没做什么体力活，却身心疲惫；早上不想起床，日子循环麻木；越努力越空虚，找不到生活的动力？ 这一期我们在国内的快节奏内卷与新西兰的慢松弛生活中，想跟大家聊聊《IKIGAI生命元气：找到每天起床的动力》。抛开宏大的人生使命，不谈鸡汤励志，只聊普通人如何在平凡日常里，找回起床的动力、守住生活的元气。 希望无论你身处高压忙碌的生活，还是松弛迷茫的状态，都能在IKIGAI的微小智慧里，找到属于自己的自洽与盼头。...
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荐书 | 黄油里的欲望：聊聊女性被规训的身体与食欲
跨洋读书小组又上线啦！这次我们聊聊《黄油》，不聊血腥悬疑，只聊女性的身体、食欲与自我。 柚木麻子的细腻写作风格，从理佳的“完美自律”，到真奈子的“放纵欲望”；再到有关“雌竞”、永不塌房的宝冢男役、从食色性也到终将“孤独”的人类…… 我们发现：一块黄油，藏着的是所有女性不敢说的欲望，和被规训的身体。 本期还会还原小说背后的真实日本“黑寡妇”案件，一起看看东亚女性的困境与突围。 本期封面来自AI
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荐书 |《对我无害之人》：在爱里保持“无害”，是我们给彼此最后的体面
祝大家新年快乐！ 当情人节遇上除夕前夜，我们选择读崔恩荣。 这是一本写给所有“高敏感灵魂”的说明书。它不教你如何去爱，它只告诉你：那些被弄丢的人、那些受过的伤，终会在文字中得到安放。 崔恩荣用最细腻的笔触，写下了东亚式关系中最隐秘的痛。为什么我们总在最亲近的关系里，变得面目可憎？在马年的最后一个夜晚，让我们借由这本书，与过去的遗憾握手言和。不求浓烈如酒，但求这份“无害”的纯粹，能陪你度过蛇年的最后一个工作日。 愿大家新的一年，都能身体健康、心情愉悦，好好体验这个世界，“回忆如同炭火”，往前走，才能不被灼伤但却感受到温暖。
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荐书 | 2025年终总结：日日是好书
第一部分：社会如何塑造人，又如何消耗人 对应的书目有 •《包法利夫人》作者：古斯塔夫·福楼拜 •《红与黑》作者：司汤达 •《呐喊》作者鲁迅 第二部分：疗愈与共鸣——在东亚女性的叙事中寻找微光 对应的书目 • 《黄色的家》 • 《明亮的夜晚》 • 《致以最微弱的光》 • 《外面是夏天》 • 《滔滔生活》 • 《伤口愈合中》 • 《女字旁》 • 《A Back for All Seasons》 • 《石榴日记》《柿子日记》 第三部分：自我关怀与成长——从防御到觉醒的生活指南 对应的书目 • 《格外的活法》 • 《重启人生就从今日晚餐开始！》 • 《凡是发生皆有利于我》 •…
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番外|“异乡人”在新西兰：从决定移民到找到归属，我们的跨洋之路
00:24 Jun 和丈夫 Shawn 从北京移居新西兰的过程 03:52 如今从国内到新西兰去读研究生、博士，会比之前更难吗？ 06:05 读博士是留在新西兰的“黄金门票”吗？ 09:36 直接过去新西兰就业的可能性大吗？ 14:28 跟北京相比，有哪些支出方面的不同？ 17:50 在新西兰，会去报具体运动项目的专业课程吗？成本高吗？ 20:00 读书的过程有开发副业吗？ 22:35 在新西兰工作最“爽”和最“不爽”的点 26:27 有没有哪个瞬间觉得自己“属于这”或“不属于这”？ 31:03 从组织心理学的背景出发， 从心态、压力和幸福感层面出发，在新西兰和在北京有什么不同？…
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荐书 |《我们为什么吃（太多）》：脂肪暴动背后的神经叛变！减肥失效的脑科学解密
00:10 本书作者[英]安德烈·詹金森简介 01:10 分享猫和君的失败减肥经历：16+8 间歇性进食法；3天纯喝果汁减肥法 07:45 这两种减肥法的原理是什么？有什么问题？为什么越减越重？可以有哪些改进？ 引出本书重点概念“体重定点”和“瘦体素”；大多数人没有办法靠意志减肥 16:39 皮质醇对体重的影响。压力肥+加班肥+过劳肥就是这么来的 19:15 睡眠为什么很重要？ 25:50 环境，比如超市琳琅满目不健康的高度加工食品、市场营销手段对人们的影响 27:04 糖是身体健康的元凶，为脂肪平反，人体是需要脂肪的，需要高密度脂蛋白和低密度脂肪的含 量达到平衡 31:46...
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荐书 | 《明亮的夜晚》：当四代韩国女性的自救微光刺破百年长夜
四代韩国女性的苦尽柑来自救史 人物介绍 曾祖母 三川；祖母 英玉；妈妈美仙；“我”智妍 曾祖母好友新雨大婶；新雨大婶女儿喜子 00:27 内容简介 02:06 三川与丈夫结合的过程，作为良民的丈夫“拯救”妻子三川于白丁身份 05:05 三川与人生挚友新雨大婶在开城相遇；新雨大婶的丈夫新雨大叔是个温暖的人 11:09 新雨大婶投宿三川一家这件事也可以看出三川丈夫很虚伪，但新雨和三川的友谊没有被影响 13:30 几位女性在三邱聚齐，外冷内热的明淑奶奶是很早的先锋的独立女性，独身，无子，用一双手 和缝纫机养活自己和保护身边的人 18:07...
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荐书 |《格外的活法》治愈焦虑，《我的阿勒泰》安放孤独
当都市“无用主义”撞上荒野“游牧哲学”——用两本书撕开内卷新出口 00:12 吉井忍《格外的活法》&李娟《我的阿勒泰》 00:38 吉井忍的介绍，之前也分享过她的书《东京八平米》 01:57 《格外的活法》书名由来 03:07 封面元素是一把椅子，为什么是椅子？不是房子，也不是沙发 04:42 宇田智子：大部分人选择右边的时候，自己是不是想选择左边？ 08:00 泷泽秀一：通过收垃圾的工作观察人的状态，同时也是一名搞笑艺人 11:19 香取义人：在缅甸仰光做服装，同时也更新中国的摇滚乐团 14:55 福岛淳史：给老人送便当，也给老人拍照，办摄影展。 “活着这件事多么顽强、柔韧”…
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荐书 |《女字旁》&《呐喊》：100年后，女性还在为’清白‘自证
从《呐喊》到《女字旁》，文学始终在追问…… 00:26 本期两本书：殳俏的《女字旁》和鲁迅的《呐喊》 00:47 《女字旁》概述，穿插家庭和悬疑两条主线，引出本书主角李媛 04:12 隐晦在女孩的名字里，寄托了对生儿子的愿望 05:20 题外话，从《阿Q正传》看取名的艺术 08:12 猫对书中父亲作为变态杀人狂的看法，很轻巧便能猜出凶手，但也许作者更想表达的是父权社会对女性的集体暴力 11:46 受害者有罪论有多离谱，阿Q认为：“一个女人在外面走一定是为了勾引男人” 14:08 不管是在农村还是在城市，这件事一直在发生。林奕含在《房思琪的初恋乐园》读书访谈中表示，这件事此刻还在发生...
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荐书 | 《红与黑》&《默读》——跨越时空的野心对话
从《红与黑》到《默读》：200年过去了，寒门贵子更难了吗？ 00:50 《红与黑》的主线介绍：爱情与阶级跨越，于连的原声家庭，影响于连的三位人物， 05:24 于连的第一段爱情，与德·瑞那夫人，“尊敬、爱情和服从” 09:00 对比于连的第二段爱情，与德·拉·木尔小姐，激烈，骄傲与英雄主义 12:30 “改变命运”的三种手段，于连的“跨越阶级“之路 19:00 小时候看《红与黑》与现在看感受是完全不同的，如今看到了许多讽刺和暗喻，《默读》的第一个案子主角便是“于连”，猫对于连的看法较为负面 22:12 “当代于连”的背景介绍，如果他来到了现代会变成什么样的人？ 27:12...
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荐书|《俗女养成记》VS《包法利夫人》：躺平或毁灭，女性如何抵抗时代的枷锁？
《俗女养成记》VS《包法利夫人》：一个躺平，一个毁灭，女性如何抵抗时代的枷锁？ 00:54 《俗女养成记》背景介绍，先看了电视剧，后读了书 02:04 “认真长了三四十年，到现在仍要一边寻求疗愈，一边思图长进” 04:18 代际冲突之一“剩菜到底能不能吃” 06:05 代际冲入之二“对工作的态度’勤奋’——只有生病才能合情合理的休息与放松” 08:16 比穷更可怕的是觉得自己穷 09:22 为什么陈嘉玲可以成为“快乐俗女”，与别人家的聪明女孩不同，陈嘉玲的父亲说“我看陈嘉玲这样子乐乐呵呵的一天也蛮好的” 11:20 外国人会觉得亚洲人很刻苦，work hard，study…
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荐书|《石榴日记》&《为什么我们总是在防御》
2025年，我们还在坚持读书和分享交流，希望有更多的你们可以加入我们的Online Batch~ 这一期我们推荐两本关于心理和行为方面的书，一本是向外探索，一本是向内体验，希望对大家有帮助。 00:05 新年新气象，我们改名字啦。 00:40 分享书籍名字 The Pomegranate Journal《石榴日记》by Juliet Batten；《为什么我们总是在防御》by 约瑟夫·布尔戈 。 02:11 分享点1-为什么取名为《石榴日记》？ 03:47 分享点2-作家的女性冥想小组进行了十多年了，时间感很迷人。 07:56...
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《再见爱人》｜亲密关系的镜子与NPD的隐秘真相
《再见爱人》｜停止你的NPD行为，好吗？ 00:20 NPD 借《再见爱人》，以自恋型人格特征为主，讨论沟通模式、情绪处理方式和冲突应对能力。 03:09 不针对某位嘉宾是否具有NPD人格，更不会对他们贴标签。 03:30 NPD的正式诊断，需要由专业心理健康人士基于长期观察和系统评估做出。 06:18 扬子为黄圣依设定了 “剧本化”的伴侣模式，黄圣依的话扬子根本没在听。 07:43 “淡淡的si感”黄圣依。 09:30 面对“控制”和“冷处理“的情感处理模式，要么“顺“着保持关系，要么”逆“着分道扬镳。 11:25...
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《素食者》| 当她们不再选择成为女儿、妻子、母亲，而是成为一棵树
00:20 分享《素食者》的原因，作者是亚洲首位诺贝尔文学奖获得者韩江 01:30 看书是潜移默化的事情 03:00 《素食者》内容梗概 04:18 从人到动物到植物到消亡的演变过程 06:18 “人类的暴力能达到什么程度；如何界定理智和疯狂；我们能在多大程度上理解别人。我希望《素食者》可以回答我的这些问题” 08:56 也许“家庭系统理论”可以用来解释女主英惠最初成为素食者（厌食症）的起源 10:30 韩江获奖后拒绝了所有的采访，父亲却找到记者说作为韩江的父亲，他是有义务出来接受采访的 12:30 英惠的反抗方式是微弱和无力的，丈夫在职场的郁郁不得志转化为对妻子的施暴 16:00...
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荐书 | 82岁身处旷野，40岁拥有8平米，从两位单身女性作家的角度看世界
相差一倍年龄，同为独居的女性作家，她们如何相同又不同地活着？ 00:40 82岁新西兰女性作家的新书The Pohutukawa Journal（《圣诞树日记》） 01:00 40岁日本女性作家吉井忍《东京八平米》 03:00 书分为七个部分（冬春夏秋冬春夏）（更正录音里6个部分的说法） 06:55 女性的笔触更为细腻，擅长见微知著 10:12 等待一朵花开、冬季需要沉睡，人可以随着季节更迭生活 12:32 没有冰箱和空调也可以好好生活 15:30 人和物、周遭环境的关系，比如散步时和树“聊天” 17:00...
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荐书 | 别再虚浮了，跟着这两本书尝试找找自己的“天赋”
本期分享的书籍：《把自己作为方法》；《如何找到自己想做的事》 00:36 项飙 x 吴琦 以访谈形式，历经北京、牛津、温州三座城市完成《把自己作为方法》 3:00 如何把自己作为方法？为什么要把自己的“偏见”放在方法里？ 6:00 “我”想成为什么样的人，“我”却在不断地被弱化 6:25 边缘到中心，从小地方到大地方，实现迁移，却在目的地迷失自己 10:22 “学术是有机的”人也是有机的，很难独立于社会而存在，要寻找好自己的位置， 用“最初500米”的方法做“具体”的人，“具体”的事 --------------- 17:17 八木仁平的背景 和写《如何找到自己想做的事》这本工具书的原因...
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荐书 | 作为女性我们要如何保护自己？
本期分享的书籍：《房思琪的初恋乐园》；《你以为你是谁》 00:22 《房思琪的初恋乐园》：50岁国学、课外辅导名师李国华诱奸13岁初中生房思琪，房思琪爱上了强暴者李国华。在作者林奕含看来，不应该这么概括这一本书，如果非要概括，加上后半句会更准确一些。 02:27 “这是老师爱你的方式，你懂吗”，爱上老师不仅仅是斯德哥尔摩综合症 05:22 充分了解性知识，保护好自己 07:52 女博士生一开始委曲求全，后来在毕业时把导师告了 11:15 权力不对等是发生强bao的原因之一 13:14 “耻文化”让受害者被羞耻包裹，受到迫害是自己的错 17:30 女性的初血为什么这么被重视 18:40...
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换了20份工作，致富密码却是用真心建立自己的own culture
好巧不巧，君分享的《相约星期二》与猫分享的《我在北京送快递》都是纪实文学，都涉及到人与社会/文化的关系，以及如何在泥泞中摸爬滚打，建立“自我社会”。 00:21 《相约星期二》：社会学教授Morrie罹患肌肉萎缩性侧索硬化症（与物理学家霍金所患疾病相同），每天都挣扎在死亡的边缘。他的学生Mitch每周二造访他，上了“最后十四堂课”，于是有了这本书。 02:51 情感/绪处理：沉浸消极的情绪之中，允许自怜一段时间，也可以放声大哭，然后从坏情绪中脱离出来，回到积极的轨道上。 04:34社会/文化（Culture）：错的不是我，是社会！建立自己的own culture。 09:00...
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荐书 | 是结束也是开始：2023年的最后一本和2024年的第一本书
趁着新年，猫酱和君重新回归啦。我们将分享2023年的最后一本书和2024年的第一本书给大家。 00:25 猫酱分享 她读的2023年的最后一本书《六个说谎的大学生》。 03:53 剧透：公司先是让六个毕业生组成战队，一起参与面试；后面变卦，最终只能留一个人。 09:37 推荐理由：故事落点是心理上的反转，虽然每个人都有缺点，但是要多看他人的优点。 12:12 君分享了2023年读的最后一本书《万历十五年》，彻底打开了我对历史阅读的兴趣。也呼应了《六个说谎的大学生》的末尾落脚点，人的阴阳两面性。 17:01…
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荐书｜不好好吃饭不仅损害健康，竟然还会让你变笨？甚至失眠得抑郁症！
病从口入，不仅指饮食的卫生，更应该重视的是“吃什么”“怎么吃”。这不仅与你的身体健康有关，还跟你的精神、心理健康息息相关。本期我们将从哈佛医学院精神病学家、剑桥烹饪艺术学院专业厨师和康奈尔大学营养专家，美国精神医学会认证的首位营养精神病学家奈杜博士的视角出发，探讨《饮食大脑》这本书。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【导航】 00:56 食物与身体和心理健康息息相关 02:57 比之前提到的饮食书籍最大的区别是在精神层面多走了一步，探讨饮食与精神健康的关系 07:18 饮食的恶性循环 12:35...
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荐书｜你知道吗？ 学会呼吸可以改变你的一生
大多数人不仅没有注意过呼吸，而且没有好好学会呼吸。 看似简单、平常的动作，竟可以在生活里发生重大的作用，比如释放压力、强大心肺能力等。好好呼吸意味着不仅可以抵挡抑郁，还可以冲破自己的极限。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【导航】 01:30 南半球奥克兰的两场世纪级自然灾害：flood 与 Gabrielle 05:18 在奥克兰市医院的小角落为人们提供咖啡服务，收到了许多善意，很温暖也很开心 08:46 区别ChatGPT的唯有人与人之间的连接与情感流动 10:50 “若你主宰着呼吸，你便主宰着身躯、大脑和生命”...
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荐书｜100多年过去了，这本书仍是2022年心理学榜首
人生而自卑。 行为的根源是来自早期的记忆。 除了原生家庭外，学校的教育对小孩子的影响也非常之大。 觉得所有人都站在自己的对立方也是一种自卑的表现。 犯罪者的犯罪行为也是一种自卑的表现。 重新提起对社会/人兴趣的过程是应对自卑的方式之一。 一夫一妻制、男女平等有利于应对自卑。 你认可以上的说法吗？ 让我们一起来讨论吧！ 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【导航】 02:10 与荣格和弗洛伊德相比，阿德勒是乐观主义派 04:34 白天与a梦不过是人类生活样式的不同反应 10:05...
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荐书 |《三体》宇宙中的讽刺与批判：人类的脚步终将布满宇宙的每个角落是种宿命吗
本期分享书籍来自刘慈欣的《三体》。我们将围绕“你觉得有趣的地方是什么”这个问题出发，展开讨论。展开世界观的架构、人类的谎言、渺小与伟大、黑暗森林法则、人类的归宿和方法、爱是永恒的旋律等话题。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 01:27 世界观的架构。 02:30 相比于人类心口不一，三体人心口“是”一。人类为什么会有语言？ 10:52 渺小与伟大是相对的观念。 14:22 黑暗森林法则，他人即地狱。 23:24 历史上许多出名的哲学家、数学家、物理学家都在书里成为了三体人的角色...
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荐书｜这该死的甜蜜，纯洁又罪恶
本期主题戒糖将分享糖是如何无处不在地侵蚀着人类的生活，戒刻在基因里的糖到底有难，以及如何根据“梯队”合理、有序、有节饮食！ 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 01:49 戒糖可以减重、抗衰老 04:54 游离糖=空热量？ 07:14 米饭、包子都是含糖量很高的碳水化合物 09:21 GI血糖值越高，糖的转化越高，粥比干饭的血糖值高许多，热面包比冷面包血糖值高许多 12:18 第一梯队蔬菜水果，第二梯队蛋白，第三梯队脂肪、碳水化合物 18:58 西方的美乃滋、荷兰酱主要成分都是糖 21:20...
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荐书｜慎入！这可能是唤醒女性主义的响亮耳光
本期，我们将暂时不谈饮食与健康，推出特辑《厌女》这本书，与你分享女性在扮演女儿、妻子、母亲、朋友的角色中，遭遇到的种种艰难，以及隐藏在背后的原因。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 01:39 初次听到厌女的感受 07:08 韩国明星李秉宪：“女性我想自己来保护。” 11:50 “丈夫有德便是才，女子无才便是德” 16:18 “性”和“色”在婚姻中的比重 22:03 印度有些妈妈，不想给女儿想要的东西 26:50 “我们都是这么过来的” 29:00 母亲与“伟大”“无私”“奉献”的绑定过于沉重…
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荐书 | 揭秘！那些年我们上的当受的骗和为减肥所做的无用功
不吃早餐又如何？一天吃不够三顿饭有危害吗？ 16小时断食法会对身体造成什么影响？饥饿会摧毁胃吗？ 一瓶无糖可乐/能量饮料相当于40分钟运动！ 隐藏在食品标签背后到底意味着什么？可允许的添加剂到底是什么？ 肠道菌群竟然也对抑郁症有影响！ 快餐也并不是都不好，不是所有的冻蔬菜都跟方便面调料包里的一样 为什么罐头食品有时候营养成分比新鲜的鱼更高？ 为什么越精加工的东西越可怕？无麸质是骗局吗？ 吃鱼眼睛真的可以瞑目吗？ 为什么吃薯片、喝可乐都停不下来？ 本期，我们将通过《饮食的真相》这本书一一解答以上问题，与你分享如何避免日常饮食里的“大坑”，如何溯源食物，为微生物营造个体环境多样性。…
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荐书 | 食品成分表充满迷思，燃烧卡路里越减越胖
靠计算热量减肥？不可靠！ 靠运动减肥？不可靠！ 减少糖分摄入？比登天还难！ 脱脂牛奶真的更健康吗？ 无糖饮料真的更健康吗？ 酸奶含糖为什么不好？ 食物不含糖为什么也不好？ 为什么要扔掉保健品？ 本期，我们将通过《饮食的迷思》这本书一一解答以上问题，与你分享微生物菌群多样性的重要性，以及如何借助摄入丰富的食品来营造有利菌群生存的环境。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 02:21 对于食物，蛋白质、脂肪、碳水化合物这样的分类是否合理？ 03:09 微生物的多样性是饮食的关键 08:26...
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荐书 | 解锁一项飞盘跑步瑜伽都比不上的低成本运动
荐书｜我们为什么要行走 人类为什么要行走？如何行走？走去哪儿？行走这件事为什么这么重要。它对于神经功能、社会功能、心理功能有什么好处？这项“成本”很低的运动为什么不输跑步、陆冲、飞盘等运动。 本期，我们将通过《我们为什么要行走？》这本书与你分享以上内容。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 00:38 关于君“行走”的三个阶段，从辅助跑步、舒缓情绪到深度沟通的手段 04:54 行走时思维更活跃，对于大脑的发展有更好的效果 08:58 大脑如何控制行走？为什么说小孩学走路不要着急，时间到了自然就会了...
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荐书 | 我们为什么要睡觉？
人类为什么要睡觉？颠倒白天黑夜可以吗？一天要睡几个小时才够？影响睡眠的因素有哪些？充足的睡眠时间有多重要？非眼动睡眠（深睡眠）和眼动睡眠（浅睡眠）的区别是什么？做梦属于哪个阶段？它为什么不仅影响创造力也影响记忆力？减缓人类痛苦的是时间还是睡眠？ 本期，我们将通过《我们为什么要睡觉？》这本书与你分享以上内容。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 02:19 睡眠分为三种类型：晨型人（40%）夜型人（30%）两型人（30%） 05:37 这种类型很难借助后天环境改造调整 07:30 服用的褪黑素=安慰剂？...
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卷起来还是躺平摆烂，浑水之下的我们究竟要如何生活
什么原因使得大家做着非自己擅长的事情？什么时候开始专业成为了奢侈？ 我们就像浑水里的一条鱼，在这个最坏，也是最好的时代里，摸爬滚打，苦中作乐。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸阿君 【本期节目导航】 00:58 大家好像都在做自己不擅长的事 04:50 是我所处的环境出了问题吗？为什么大家都在“浑水摸鱼” 09:46 「做过自媒体、写过文章、出过摄影集和书，我何德何能？」 18:14 如果有更重要的事情，不只是甲乙方满意的问题，那么是否会造成更严重的后果 21:00...
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荐书 | 我们为什么一边想当独立女性一边憧憬白马王子
本期节目讨论的近期制霸豆瓣小说热门榜单的由爱尔兰青年作家萨利•鲁尼所作三部曲中的《美丽的世界，你在哪里》。 都说《美丽的世界，你在哪里》是一本女性的书，它女性在哪里？是否应该把作者和组品分开？读当代作家的书，尤其是同龄人的书有什么感受？和读近现代的书有什么区别？以及猫酱和君对这本书的评价。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 00:48 为什么好朋友沟通方式是邮件往来 04:33 读同龄人写的书会有一种refresh，但不会有improvement的感受 08:10 作品和作者是否应该分开看？…
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荐书｜想要更了解自己吗？和“蛤蟆先生”一起来一场线上咨询吧
奥地利心理学家阿德勒说：“幸运的人一生都在被童年治愈，而不幸的人却要用一生去治愈童年。” 原生家庭到底对我们产生了多少影响？我们是否应该将所有的不幸归结于童年的遭遇。 让我们跟着《蛤蟆先生去看心理医生》这本书，一起看看“医生”吧！ 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 02:54 跟蛤蟆先生一起被激怒，一起反思自己 04:37 为了适应父母，在婴幼儿时期，从自然型儿童发展成适应型儿童 08:08 里奥希望得到妈妈真正的关心 12:21 成人的自我状态是理性的，只有在这个状态下才能进行更多的自我探索和思考...
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荐书 |可乐、咖啡、牛奶，这些饮料可能在摧毁我们的健康？
相比于硬水，软水更健康吗？维他命水可以补充维生素？咖啡有助力提高创造力？可乐就一定不健康吗？康普茶可以促进肠胃蠕动？母乳和配方奶，进口奶和国内鲜奶，到底谁更健康？饮料是怎么来的？是谁在告诉我们“喝什么好”？ 来听我们分享《我们为什么爱饮料》这本书吧，一起探讨到底喝什么才是健康的。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 00:57 为了更好地销售，中文版书籍悄悄改了书名 01:42 夏天到了，你在咖啡馆会点什么咖啡？ 03:38 喝咖啡有这么多好处？是真的吗？ 05:47 相关性和因果关系在逻辑上有本质区别...
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惊！长期碎片化学习，我学成了傻子
没想到碎片化时间竟然是一场惊天大骗局 这几年，我们一直在说要好好利用碎片化时间，后来发现这不过是个商业骗局。尤其是读完《心流》《发现心流》后发现，我们应该更加珍惜和培养专注力，不管是通过改变外在条件还是改变对外在条件的体验，要重新夺回对身体和意识的控制权，多体验心流的状态。本期分享内容包含三个层面：什么是心流，心流的益处，如何进入心流。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 00:40 碎片时间是个大谎言 05:21 注意力失调导致不停地刷视频 05:47…
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荐书 | 0脂0糖0卡就健康，这种智商税你还在交吗?
读完《深度营养》后彻底改变了我对饮食的认知。 吃了这么多年，发现所谓的植物油并不都是健康的？动物油也不是都有危害的？ 0脂0糖0卡是真的健康吗？这一切都是资本的游戏吗？资本家的意图不是让消费者更健康，而是让消费者觉得健康可以购买。关于人生的健康的两大杀手是什么？四大支柱是什么？饥饿减肥合理吗啊？饮食影响的只是物理健康吗？我们将从《深度营养》一书出发，跟大家分享和探讨。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@阿君 【本期节目导航】 00:55 做饭时是否会关注用油？平时采购是否会看成分表？ 02:21...
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读了1984，惊觉这些年的历史都白背了！
历史是怎么来的？如何验证历史的真假？如何做到以史为镜？请跟我们一起在《1984》寻找答案吧。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@爱分享的阿君 【本期节目导航】 00:37 我们为什么要研究历史？ 03:17 学不好历史是不是就代表着没有远见谋略？ 09:26 什么是真的历史？什么是神话？是没有一个清晰的概念的。 10:47 大部分历史是猜的，剩下的是偏见。 18:06 司马迁对于《史记》的记录精神值得钦佩，但真的不存在一定偏见吗？ 22:12 不是非好即坏非黑即白非0即1，是0到1的距离。 29:56...
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ep20: 揭开木村拓哉和长泽雅美的“假面”，了解酒店人的职业精神（居家加更）
从东野圭吾的假面系列里看酒店服务的专业性 假面就像是一个工作服一样，我们不再是个人，我们是前台服务员、礼宾服务员、警察……戴上去，做好本职工作，其实是相互保护好假面的专业体现。让我们一起改编自东野圭吾假面系列作品的电影《假面之夜》《假面饭店》一起聊聊假面人生。 【本期主播】 猫酱，摆烂的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@爱分享的阿君 【本期节目导航】 01:28 电影《假面之夜》《假面饭店》是根据东野圭吾小说改编的。 04:47 相比悬疑剧情的比例，更喜欢酒店专业知识的普及。 08:17 酒店服务员带上“假面”去保护住店客人的“假面”。 11:45...
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ep19: 不要再被咖啡师骗了，咖啡风味大揭秘
面对咖啡包装袋上的风味描述，到底是咖啡的问题，还是我们的嗅觉不够灵敏？这一期我们将通过英国心理学家、嗅觉科学家艾弗里·吉尔伯特《鼻子知道什么》这一本书，跟大家分享个中理由与嗅觉的科学，探讨如何才是“好好喝咖啡”，“好好生活”？ 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸阿君 【本期节目导航】 00:32 作为咖啡师，以及曾经的咖啡馆项目负责人，对咖啡包装袋上的风味实在是好奇。 04:07 为什么捏住鼻子，就尝不出来嘴里是可乐还是雪碧了呢？ 05:32 口味、气味、风味三者有何区别？ 09:42...
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ep18: 从《乌合之众》看当下社会群体的心理状态
为什么上海一说囤菜，北京超市的菜也受到了影响？这背后的原因是什么？为什么在战争里，人们可以杀掉自己的同胞？除了个人利益之外，这些行动背后展现着人们怎样的心理状态？有哪些理由可以支撑吗？如何才能在这个时候保持内心的安宁？ 这一期我们将通过法国作家古斯塔夫·勒庞的《乌合之众》这一本书，跟大家分享与探讨个中理由。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸阿君 【本期节目导航】 00:24 翻译很重要，毕竟是二次创作。 04:00 《乌合之众》，别名《大众心理研究》。 07:58...
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ep17：小红书上头，没有找到流量密码反倒是体验了把平凡人的简单快乐
小红书的流量密码是什么？为什么身边越来越多的人开始玩小红书？为什么会有人把小红书当朋友圈？小红书和其他平台有什么不同？为什么抖音把它列为唯一的竞争对手？咱们一起来探讨下吧。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，努力的学酥一枚，小红书@大脸君君 【本期节目导航】 00:52 在小红书当博主更“安全”，也更容易出圈 02:31 小红书貌似被当成搜索引擎了，也确实好用 07:31 洞悉消费者的需求，从线上收藏、关注等互动，到线下反馈，形成良性闭环 10:30 小红书的另一个流量密码：来来回回 13:35 相比于其他平台，小红书会给普通用户更多曝光机会...
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ep16：做自己是真诚直面自我还是乌合之众的假象
什么是做自己？什么是自己？怎么做？人们常说的做自己是真的在做自己吗？还是只是盲目跟风罢了？我们希望在这里与你讨论。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，学生&兼职打工人，小红书@懒啊君 【本期节目导航】 00:42 “做自己，别人已经有人在做了。” 01:41 做平凡的自己，跟别人差不多的自己也是一种出路。 05:46 一直在改变的人是不了解自己吗？到底什么是“自己” 14:39 原则为根，为基础，再散开价值观。 17:17 没有什么自由意志，感知到的自我是大脑编织的故事。 23:37 做自己，是对自己人生负责的态度显现，跟自己的认知关系不大。...
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唉声叹气ep15：人不为己天诛地灭，利己主义其心可诛吗？
利己主义盛行的当下，它是自私的表现，还是人类越发文明的体现？ 利己不损人是不是应该坚持？利己损人是不是应该摒弃？利人利己是不是应该极力倡导？ 我们希望在这里与你讨论。 【本期主播】 猫酱，丧丧的咸鱼一条，小红书/微博@Joyce逮住猫咪 君，学生&兼职打工人，小红书@懒啊君 【本期节目导航】 02:20 利己主义等同于自爱、自利、自私、以自我为中心、自恋吗？ 04:15 很难接受“承认自己是自私的”这件事 08:14 利己主义更多是从个人意愿，而不是个人利益做出决定 12:25 当下所倡导的利己主义更多是个人有了选择的文明体现 16:02 损人利己的事儿不可取 22:05...
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唉声叹气ep13：元宇宙到底是什么，黑客帝国还是炒房新战线？
你欢迎元宇宙时代到来吗？ 01:15 元宇宙像一个非常高级的游戏平台。 03:22 元宇宙更像是与当前世界并行的平行世界，是一种社会形式。 05:45 未来可能是去中心化的运营模式。 08:10 也有可能比现实世界更悲惨。 13:33 元宇宙是否会让人与人的情感走向淡薄？ 18:28 云宇宙在技术层面上解决了冰冷屏幕的疏离感。 22:20 未来会是一个虚实结合的世界吗？ 27:01 今天有元宇宙，明天还会有别的“玩法”。 29:50 元宇宙是无法回避的趋势，坦然迎接它的到来吧。 —— 本期互动：你认为的元宇宙是什么样的？你害怕它的到来吗？ —— bgm：HAVEN IS A PLACE…
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唉声叹气ep12：2022希望我们都能抬起头，勇往直前
to look up or not, that's a question. 多么微小的声音也会被听到，希望新的一年，我们都能抬起头来，看看这个真实的世界，听听来自这个世界的真实声音。 00:36 《DON'T LOOK UP》之“我”要怎么告诉你们彗星要撞地球了 03:19 做播客的主要初衷之一是了解当下真实的自己 07:28 希望2022的播客更倾向于跟听众沟通和讨论，求同存异，相互进步 12:40 节目能否商业化貌似成为了衡量好坏的标准 24:45 喜欢听把当下真实的想法和经历分享给听众的播客内容 28:12 先帮助自己，再帮助他人 —— bgm：Just look up
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唉声叹气ep11：不务正业第一名，你想拥有一份副业吗？
打工不易的你还想拥有一份副业吗？ 01:53 什么是副业？与兼职和专业的区别是什么？ 03:50 你认为什么是好的副业？ 07:24 副业做的风生水起时，会考虑放弃主业吗？ 11:07 既不想长期稳定地在一家公司上班，也不想承担创业的风险。 14:57 既然副业是为了增加收入，为什么不在主业上更加努力一些呢？ 18:00 副业让我在生活中更有底气。 22:27 不是所有人都可以把一件事做到极限。 26:55 对于村上春树而言，副业不一定是为了挣钱。 —— bgm：Long Way Home by Lamplighters
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唉声叹气ep10：究竟是团建还是团灭？你希望团建从世界上消失吗
团建到底对团队建设有没有用？ 00:51：心理学研究表明员工的关系会影响工作效率 01:52：团建有哪些形式？ 02:40：有无领导的团建，分别会产生什么结果？ 07:36：员工关系对日后工作的影响表现在哪些方面？ 10:01：关系升级会对工作产生反效果。 14:17：做同事时就做同事，离职了后再做朋友。 16:50：工作里的“八卦”喜欢跟同事分享。 18:30：如何做到一次团建都不参加？以及为何如此抵触这件事？ 25:17：是否希望团建在这个世界上消失？ —— bgm：yellow submarine by Beatles
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唉声叹气ep09：疫情有没有影响你的留学计划？
为了圆出国梦，君君放弃了稳定的工作，决定举家前往新西兰，没想到最终拦住自己的确实新冠疫情的爆发。留英的猫酱庆幸自己出国的时候世界和平，但是却同样因为现在的形势对于当时定下的出国读博士的计划感到忧心。两位unlucky girls会有什么样的留学故事跟大家分享呢？ 00:58 竟然还没放弃去“落后”新西兰留学的勇气 02:00 放弃目前的“理想工作状态”，疫情期间继续选择留学 05:54 倾向于成为“生活体验派” 07:46 短期游玩很难体验当地文化 09:15 回国六年仍然想念伦敦 15:00 “你所出生的地方不一定是故乡，真正的故乡是令你找到归属感的地方” 18:00...
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