Jul #1 Hvorfor udmattelse er vigtig for dine resultater af styrketræning

I 1. episode af julekalenderen har jeg besøg af Christopher Lund Dahl, der har en bachelor i idræt fra Københavns Universitet og er personlig træner i København hos Maxer. Christopher er gæst i de første 6 episoder af årets julekalender med styrketræning for styrke og muskelvækst som gennemgående tema. I denne episode snakker vi om hvorfor det er vigtigt at du presser dig selv tilstrækkeligt for at få gode resultater af din styrketræning - og hvor tæt på grænsen det er. Hør blandt andet om: * Hvorfor udmattelse er vigtigt for din resultater i styrketræning. * Hvad er autoregulering og RPE vs. RIR? * Hvordan du kan bruge RIR og hvilken betydning det har for din træning? * Hvorfor du bør kende din egen tendens til at træne for tungt eller let. * Hvordan tvangs-evaluering, fleksibilitet og forpligtelse kan give dig bedre resultater. * At dit mål, niveau og øvelsesvalg bør afgøre udmattelsesgraden.