Как справляться с бессонницей и научиться спать? Говорим со специалистом по КПТ инсомнии

Привет, дорогой человек! Спасибо, что ты здесь!Сегодня у меня в гостях невероятно классный человек и крутой специалист по работе с бессонницей, Мария ЩевлягинаПоддержать центр Йом-Йом: https://yom-yom.ru/#donate Мы обсудили как и почему появляется бессоница?Как отличить нормы сна и временные нарушения от бессонницы?Почему нам сложно улучшать качество своего сна?Как и на что влияет нарушение сна и что с этим делать?   Спойлер: я тот человек, которые страдает бессонницей очень много лет и смогла научиться справляться с ней, поэтому сегодня Мария у меня в гостях!Гость подкаста Мария ЩевлягинаКлинический психолог, ассистент кафедры клинической психологии КФУ, специалист по КПТ, автор курса по «КПТ инсомнии» в Виртуальной медицинской академииИнстаграм Марии: https://www.instagram.com/psykzn?igsh=MW9yMDk4a2ZrNTd2Телеграмм-канал Марии: https://t.me/cbtkznКурс "Неспящий режим: КПТ инсомнии": https://e-medacademy.ru/insomniaСмотреть лекцию Марии и ещё 49 лекций фестиваля доказательной психологии ДокПсиФест https://docpsyclub.ru/docpsyfest23?gcao=40860&gcpc=e2d3b________Мой Инстаграм: https://instagram.com/natalya_soboleva__?igshid=YmMyMTA2M2Y=Мой Телеграм: https://t.me/natalya_soboleva_reservГруппа поддержки: https://t.me/natalya_soboleva_reserv/237Записаться на консультацию по бизнесу и продажам: http://natalyasoboleva.tilda.ws/allКупить картины: https://t.me/sensual_canvasЕсли тебе понравилась идея подкаста, подпишись и ставь звёздочки в Apple Podcasts, пиши приятности, ну а если хочешь поругать - это тоже можно сделать в обратной связи!P.S.: Инстаграм - запрещённая в РФ экстремистская организация