Как Восстановить Самооценку После Нарциссического Абьюза - 7 СЕКРЕТОВ - АУДИО ПОДКАСТ

Что вас ждет в подкасте:Радикальное Принятие и Заземление: Узнайте, как перестать отрицать произошедшее и вернуться в безопасное "здесь и сейчас" с помощью техник "5-4-3-2-1" и сканирования тела. Это основа для дальнейшего исцеления.Диалог с Внутренним Критиком: Научитесь отделять свой голос от голоса абьюзера. Мы покажем, как использовать адаптированную технику "двух колонок", чтобы лишить внутреннего критика власти и установить внутренние границы.Инвентаризация Личности: Кто я сейчас? Верните себе истинного себя, забытого под влиянием абьюза. Используйте модель "Большая пятерка" (OCEAN) для безоценочного самопознания и вспомните, каким вы были до травмирующих отношений.Возвращение Своих Сильных Сторон: Разрушьте ложь о вашей ничтожности. С помощью упражнения "Мои сильные стороны" и "Дневника Благодарности Себе" вы откопаете свои внутренние сокровища, перепрограммируя мозг на поиск доказательств вашей ценности.Исследование Своей Тени и Персоны: Погрузитесь в аналитическую психологию Карла Густава Юнга, чтобы понять, как вы создавали "маску" (Персону) для абьюзера и какие жизненно важные части себя (Тень) приходилось скрывать. Интегрируйте их для обретения целостности и силы.Автор: Алекс Хант, клинический психолог.Вопросы для саморефлексии и обсуждения ждут вас в Telegram-канале: [смотрите в шапке профиля]Для вопросов, коллабораций и записи на консультацию: Telegram @ huntalex или сайт в шапке профиляПоддержка проекта (донейшен): PayPal - [email protected]На Яндекс кошелек (Ю-money) 4100119218520612Bitcoin: 15ghLYmpz8Rr5kNYYeuuHoWXzKtHdKByG7https://new.donatepay.ru/@1398154Тайм-коды:00:00:12 Что такое нарциссическое насилие и его последствия.00:01:37 Притча о Чебурашке и крокодиле Гене, иллюстрирующая, как нарциссы проецируют свои негативные качества на других.00:05:05 Нарциссическое насилие как серьезная травма, сродни посттравматическому стрессовому расстройству.00:05:26 Как жертва становится "зеркалом" для нарцисса.00:08:35 История клиентки о потере собственных желаний и идентичности.00:10:46 Шаг 1: Техники заземления для управления тревогой.00:15:11 Шаг 2: Обработка собственных эмоций.00:17:58 Шаг 3: Подружиться с внутренним критиком.00:26:22 Шаг 4: Понимание своей идентичности с помощью теста "Большая пятерка".00:36:32 Шаг 5: Определение и развитие своих сильных сторон.00:38:34 Шаг 6: Практика благодарности.00:43:06 Шаг 7: Интеграция своей "тени" или непризнанных негативных аспектов.00:51:01 Посттравматический рост и цель.00:57:10 Приглашение в Telegram-канал автора.Дисклеймер:Информация в этом подкасте предназначена исключительно для образовательных и ознакомительных целей. Она не является заменой профессиональной психологической консультации, диагностики или лечения. Пожалуйста, обращайтесь к лицензированному психологу или другому квалифицированному специалисту по вопросам вашего психического здоровья. Просмотр или прослушивание данного контента не устанавливает отношений «психолог-клиент».