Как женщине сохранить здоровье костей после 40?

С врачом-гериатром Еленой Павловой затрагиваем важную тему — остеопороз и его влияние на здоровье женщин после 35 лет. Какие изменения происходят с костной тканью в период менопаузы, как предотвратить остеопороз и какие диагностические методы помогут вовремя выявить проблему. Говорим о важности питания, физической активности и привычек, которые могут защитить ваше здоровье.2:07 остеопороз :какие изменения происходят с костной системой в период менопаузы3:51 какие гормональные процессы влияют на развитие остеопороза4:58 как отследить начало остеопороза10:58 методы диагностики остеопороза и кому стоит к ним прибегнуть14:02 как понять, что пора сделать денситометрию15:12 какие анализы можно сдать чтобы оценить риск остеопороза21:13 когда можно обратиться к гормонально-заместительной терапии22:45 3 ежедневные привычки для сохранения здоровья костей24:21 какие продукты необходимо включить в рацион29:40 если диагноз «остеопороз» уже поставлен33:09 всегда ли перелом считается признаком остеопороза35:48 взаимосвязь саркопении и остеопороза39:58 можно ли после 50 лет нарастить мышечную и костную массы45:19 мифы об остеопорозе46:46 на чем сконцентрироваться, чтобы предотвратить остеопорозТелеграм-канал Елены Павловой: t.me/dr_epavlova_ruТелеграм-канал Олеси Гордеевой "Маркетинг через подкасты": http://t.me/instabalanceСтать гостем подкаста: [email protected]Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5Бесплатный интенсив "Запускатор подкастов": https://t.me/olessia20_bot