EPISODE · Nov 30, 2023 · 57 MIN
La ciencia detrás de la felicidad: 10 micro-hábitos a probar
from Efectividad KENSO
¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás 10 micro-hábitos para incrementar tus niveles de felicidad y reducir el estrés invirtiendo menos de 15 minutos al día.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/284-felicidadÍndice del programa(00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz(08:26) 1 | Práctica sonreír(15:37) 2 | Ayuda a los demás(21:38) 3 | Haz ejercicio(28:06) 4 | Sal al aire libre(32:57) 5 | Duerme más(38:42) 6 | Pasa tiempo con amigos y familia(42:55) 7| Medita(48:07) 8 | Planifica un viaje(50:14) 9 | Practica la gratitud(53:59) 10 | Llevarlo a la acción es efectivo(54:12) ResumenRecursos mencionadosSmiling: 10 Hidden Benefits Beyond Happiness de Jeremy Dean | PsyBlogDar y recibir de Adam Grant | AmazonThe Effects of Exercise on the Brain de MK McGovern | SerendipLos primeros 20 minutos de Gretchen Reynolds | AmazonHappiness is greater in natural environments de George MacKerron y Susana Mourato | Global Environmental ChangeChanges in Sleep Duration, Quality, and Medication Use Are Prospectively Associated With Health and Well-being de Nicole K. Y. Tang et. Al | SleepOuraPor qué dormimos de Matthew Walker | KENSOWhat makes us happy? de Joshua Wolf Shenk | The AtlanticEight weeks to a better brain de Sue McGreevey | The Harvard GazetteShawn Achor: el feliz secreto para trabajar mejor | TEDHow Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing de Andrea Zaccaro et. al | Frontiers in Human NeuroscienceHow Vacations Affect Your Happiness de Tara Parker-Pope | The New York TimesCounting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life de Robert A Emmons y Michael E McCullough | Journal of Personality and Social PsychologyHow to quickly and easily feel happier and more satisfied with life de Erik Barker | Barking Up the Wrong TreeFormación para empresas | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
What this episode covers
¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva?Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás 10 micro-hábitos para incrementar tus niveles de felicidad y reducir el estrés invirtiendo menos de 15 minutos al día.Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/284-felicidadÍndice del programa(00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz(08:26) 1 | Práctica sonreír(15:37) 2 | Ayuda a los demás(21:38) 3 | Haz ejercicio(28:06) 4 | Sal al aire libre(32:57) 5 | Duerme más(38:42) 6 | Pasa tiempo con amigos y familia(42:55) 7| Medita(48:07) 8 | Planifica un viaje(50:14) 9 | Practica la gratitud(53:59) 10 | Llevarlo a la acción es efectivo(54:12) ResumenRecursos mencionadosSmiling: 10 Hidden Benefits Beyond Happiness de Jeremy Dean | PsyBlogDar y recibir de Adam Grant | AmazonThe Effects of Exercise on the Brain de MK McGovern | SerendipLos primeros 20 minutos de Gretchen Reynolds | AmazonHappiness is greater in natural environments de George MacKerron y Susana Mourato | Global Environmental ChangeChanges in Sleep Duration, Quality, and Medication Use Are Prospectively Associated With Health and Well-being de Nicole K. Y. Tang et. Al | SleepOuraPor qué dormimos de Matthew Walker | KENSOWhat makes us happy? de Joshua Wolf Shenk | The AtlanticEight weeks to a better brain de Sue McGreevey | The Harvard GazetteShawn Achor: el feliz secreto para trabajar mejor | TEDHow Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing de Andrea Zaccaro et. al | Frontiers in Human NeuroscienceHow Vacations Affect Your Happiness de Tara Parker-Pope | The New York TimesCounting blessings versus burdens: an experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life de Robert A Emmons y Michael E McCullough | Journal of Personality and Social PsychologyHow to quickly and easily feel happier and more satisfied with life de Erik Barker | Barking Up the Wrong TreeFormación para empresas | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat¿Te ayudamos a potenciar tu efectividad?🏢 Formación empresas📚 Cursos online🎯 Coaching personal📖 Libro Efectividad KENSO👥 KENSO CírculoSíguenos: Web | YouTube💬 ¿Tu principal aprendizaje? Compártelo y ayúdanos a crear contenido que importa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
NOW PLAYING
La ciencia detrás de la felicidad: 10 micro-hábitos a probar
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Jun 22, 2026 ·60m
Jun 18, 2026 ·31m
Jun 15, 2026 ·48m