LA SIESTE FLASH (Power Nap ou Micro-sieste)

La sieste flash, ou micro-sieste, permet de faire face au coup de mou de la mi-journée, de se relaxer et d'apporter un regain d’énergie à l’organisme. Il ne s’agit pas de s’endormir profondément mais de se reposer et de permettre au corps et à l’esprit derécupérer. L’état induit par la micro sieste est similaire au sommeil léger, un état dont il est facile d’émerger. Contrairement à une sieste plus longue, le retour à votre activité se fera sans transition et sans difficulté. Véritable aire de repos, la micro-sieste redonne de l’élan à votre journée. Une micro-sieste dure généralement 5 à 20 minutes. Elle ne « rattrape » pas le sommeil de la veille, mais elle permet de rester en forme plus longtemps au cours de la journée. Bien qu’elle soit courte, la sieste flash a un effet durable. Selon Bruno Comby, spécialiste de médecine préventive et auteur de « Eloge de la sieste », elle procure un temps d’énergie supplémentaire correspondant à 10 à 15 fois sa durée. Inutile de s’allonger ni de se plonger dans le noir complet. La micro-sieste se pratique presque partout : en salle de pause, à votre bureau ou même dans les transports. Il suffit d’être installé confortablement et de se couper de toutes stimulations pour un court instant. réduire la sensation de fatigue ; limiter le stress ; améliorer les capacités cognitives ; diminuer les tensions musculaires ; atténuer les maux de têtes. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.