Мозг и питание: как повысить продуктивность и настроение? / Невролог Евгений Ковалевский

Все к столу! Мы вернулись.В новом эпизоде вы узнаете стратегии выбора правильного рациона для улучшения ментального здоровья и эффективности.Вместе с Евгением Ковалевским — врачом функциональной медицины, неврологом, кинезиологом обсуждаем методы повышения продуктивности и когнитивных функций через диету. А еще разбираем, что же на самом деле влияет на наши пищевые предпочтения — мозг или микробиота.На серьезных щах поговорили о взаимосвязи питания и функций мозга: как важные биологические компоненты и процессы, такие как нейроны, гормоны и метаболизм, влияют на функционирование мозга и как они связаны с питанием. Этот сезон мы делаем в партнерстве с Университетом Образовательной Медицины. В УОМ вы найдете ответы на все вопросы про здоровье и питание от ведущих врачей и ученых в области превентивной медицины.В эпизоде отвечаем на вопросы: . 1:20 из чего состоит мозг и чем его кормить2:43 как повысить свою продуктивность и когнитивные функции через питание6:31 что нами управляет при выборе еды: мозг или микробиота 10:05 разнообразие — как главный подход15:02 как продукты влияют на работу головного мозга17:10 инсулин: для чего он нужен в организме18:50 «волшебные таблетки» для активации мозга21:49 почему мозг «кайфует» от кофе23:50 как при высокой нагрузке и стрессе поддержать себя через питание25:20 как приучить рецепторы к тому, что раньше не любил28:00 быть голодным не выгодно для мозга31:40 какой рацион выбирает для себя эксперт35:01 осознанность в еде: как услышать потребности организмаЛапша на ушах в соц сетяхt.me/lapshananainstagram.com/edausheyведущие выпуска:Соня @weber_s_aНикита @niskoroтг УОМ t.me/uom_education**instagram экстремистская соц.сеть и запрещена на территории России