От мыслей к чувствованию: как начинается медитация

Почему первые минуты медитации часто кажутся бессмысленными? Все ли мысли в нашей голове действительно наши? Почему невозможно просто приказать себе расслабиться или перестать бояться? И как через наблюдение за телом постепенно научиться замечать свои реакции ещё до того, как они захватили нас целиком?Мы привыкли считать умом то, что звучит у нас в голове: мысли, слова, объяснения. Но многое мы распознаём раньше, чем оно оформляется в слова — через тело, ощущения, страх, напряжение, притяжение или отторжение.В этом выпуске — о переходе от анализа к чувствованию, позиции наблюдателя и расширении восприятия.