ЙОГА НЕ ДЛЯ ВСЕХ

Как понять, что проработки уже пройдены? Можно ли исцелить душевные травмы? Как неверное представление принципов йоги может навредить? Переделывать себя или обстоятельства? Почему саморефлексия может завести в тупик?Выпуск посвящён внутренним перестройкам и признакам, что процесс завершён успешно. 

Проводим работу над ошибками и углубляемся в тонкости практики на переходном этапе - Пратьяхара. Тот самый момент, когда кажется, что асаны и пранаямы понятны, техника освоена, но до стабильной медитативности ещё не получилось прийти. Короткая практика в конце выпуска поможет вам освоить первый закон Яма, без принятия которого, ни медитация, ни просветление вам не светит.

Две очевидных причины остановки прогресса. Когда вроде бы всё уже понятно, практикуете самостоятельно, но очевидных изменений нет. Подводим промежуточный итог по ступеням хатха-йоге и движемся к пратьяхаре. Загадочной пятой ступени.

Прошлый сезон был посвящён йоге при разных состояниях тела, обсуждали симптомы, диагнозы, с которыми приходилось сталкиваться на практике. Но я получила неожиданную обратную связь: люди начали обращаться с целью "починить конкретную деталь" в теле. В этом выпуске объясняю, почему так не работает. Йога начинается не на коврике и заканчивается не на нём. В третьем сезоне мы будем говорить о йоге за пределами коврика - о внимании, о повседневных паттернах и условиях. Каждый выпуск будет содержать несколько вопросов для рефлексии, самоанализа и формирования "йоговского мышления".

Какие этапы включает холистический подход к восстановлению сердца и сосудов. Основные причины нарушения работы сердечно-сосудистой системы и способы их устранить. Какие практики для укрепления сосудов можно всем! Почему в йоге нет практик отдельно для сердечной мышцы или отдельно для сосудов? Насколько эффективна йога при восстановлении функции сердца и здоровья сосудов?

Работают ли инструменты йоги, если ваша цель - построить гармоничные отношения? Эмоциональные качели, драма или спокойная радость - выбор за вами! 

Разбираемся в том, что может йога при повреждениях связок, сухожилий, хрящевой ткани коленного сустава. Первые тревожные звоночки, которые важно вовремя услышать и начать восстановление. Артриты, артрозы, надрывы связок, тендиноз, мышечные контрактуры и другие неприятности в коленях, что можно восстановить, какова схема восстановления, сколько времени займёт, когда можно обойтись без медицинской помощи, когда нужно работать сообща медик+инструктор. Буду рада обратной связи, вопросам, предложениям! Берегите себя!  

Разобрались какие инструменты йоги наиболее эффективны, какие имеют лишь слабовыраженный эффект, как определить, что у вас есть нарушения работы ЦНС, не выходя из дома, как инструктору в смешанном классе протестировать состояние ЦНС практикующих, чтобы обезопасить практику? Поделилась опытом восстановления удачным и не совсем удачным, что может йога при тяжёлых повреждениях, средне степени, ограничении моторно двигательной функции, координации. Просто и понятно разложила большую тему, как обычно я это делаю на практиках, чтобы даже детям было понятно. Приятного прослушивания, будьте здоровы!  

ВОЗ прогнозирует в ближайшие 5 лет резкий рост психический заболеваний, наша ответственность - прислушаться и вовремя позаботиться о своём психо-эмоциональном здоровье. Напряжение в теле, уме, потеря концентрации и способности наслаждаться жизнью, затяжное чувство вины, обиды, страха - сегодня уже не редкость, проблема набирает катастрофический масштаб и возраст снижается. Разобрались в причинах и способах помочь себе, используя инструменты йоги. В выпуске вы найдёте практические рекомендации по дыханию во время паники и стресса, а также способ протестировать состояние нервной системы 

Основные причины возникновения болей в спине, типы боли, примеры, сроки восстановления, инструменты йоги, которые можно использовать и которые стоит исключить из практики. Поделилась случаями из практики, традиционно честно, без воды! Наслаждайтесь, пишите обратную связь и будьте здоровы! 

Второй сезон подкаста «ЙОГА НЕ ДЛЯ ВСЕХ» условно назвала: «Что может йога при…», и каждый выпуск будем разбирать случаи из практики и ваши вопросы из социальных сетей. Тема первого выпуска: ОПУЩЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ (пролапс) Причина, следствие, решение. Чем помогут практики йоги при восстановлении эластичности, сокращаемости мышц и естественного кровотока в области малого таза. Сколько времени займет восстановление? Как осанка влияет на положение внутренних органов? Выпирающий живот - почему не получается накачать пресс и что с этим делать? Практики с нефритовым яйцом, практика при опущении матки.

Начинаем погружаться в анатомию йоги, узнаем, что человек - многомерное создание, состоящее из пяти оболочек. Как влиять на здоровье оболочек, что их связывает Основа основ простым языком!

Подводим промежуточный итог, готовимся к большой теме - Кундалини, анатомия йоги! Как утрата восприимчивости влияет на человека, почему все инструменты йоги и тантры направлены на усиление чуткости, осознанности, как это работает?Предупреждаю о том, что тантра бывает разной, рассказываю об арсенале тантриков! 

Анель Торманова - кандидат биологических наук (PHD), преподаватель КазНУ факультета нейрофизиологии, инструктор по гормональной йоге, инь-йоге, мастер даосских практик, нутрициолог. Огромный багаж знаний для прекрасных женщин! -Как в 40+ нормализовать вес без страданий(снизить на более,чем 20кг) личная история -Во сколько лет нужно готовиться к менопаузе? -Можно ли предотвратить или "отменить" климакс? -Ритуалы здоровья и долголетия -Бессонница и стресс - причины и способы "починить" -Лунные циклы, менструации и энергоресурс -После родов -Гормоны: что такое окситоциновые практики, эндорфиновые, адреналиновые -Фасции и меридианы -Морщины и преждевременное старение -Кортизол и расслабление Научный взгляд на йогу и гормональное здоровье, для всех кому хочется красоты, здоровья, энергичности! Делись с дорогими тебе женщинами, это важно знать! 00:08 Путь к йоге, дао, науке. Личный опыт - восстановление после родов, гормональные сбои, лишний вес и депрессия. 15:52 Бессоница 18:36 Инь-йога 27:40 Вес в норме, без страданий 34:52 Дао 46:14 Гормоны 50:13 О кундалини йоге 53:04 Женская и мужская практика 63:18 Ритуалы красоты и здоровья 66:14 Кофе 70:52 Сонные ритуалы 72:49 Фасции и меридианы 85:42 Инструктор, учитель, мастер 87:14 Махаббат 92:15 Роды, климакс, менопауза 00:08 Путь к йоге, дао, науке. Личный опыт - восстановление после родов, гормональные сбои, лишний вес и депрессия. 15:52 Бессонница 18:36 Инь-йога 27:40 Вес в норме, без страданий 34:52 Дао 46:14 Гормоны 50:13 О кундалини йоге 53:04 Женская и мужская практика 63:18 Ритуалы красоты и здоровья 66:14 Кофе 70:52 Сонные ритуалы 72:49 Фасции и меридианы 85:42 Инструктор, учитель, мастер 87:14 Махаббат 92:15 Роды, климакс, менопауза

5 пунктов, которые следует знать и применять в отношении себя! Чтобы двигаться к целям молниеносно, выйти из череды повторяющихся событий. Это - ключи к взрослой позиции, зрелости и целостности!

5 нравственных принципов, которые важно знать и применять в жизни, для исцеления травм. И, для того, чтобы ваша практика вела вас к повышению энергии, а не только для устранения последствий травм. 1. Ахимса - безусловная любовь и принятие всего, "как есть"2. Сатья - честность3. Брахмачарьи - умеренность4. Астея - щедрость5. Апариграха - умение быть радостным без зависимости от внешних обстоятельств, благодарность В таком переводе усвоить эти принципы гораздо легче, попробуйте сравнить с тем, что предложат вам поисковые системы, и вы убедитесь насколько важен верный перевод! На следующей неделе разберёмся с НИяма - 5 принципами самодисциплины! Увидимся! Благодарю!

Подводим промежуточный итог. Мы разобрали уже 3 важнейших пункта Яма и Нияма. Брахмачарьи - воздержание или сдержанность? Кратко о том, как верно понимать и применять в действии!

Вводим новое понятие и с этого выпуска разбираемся с теневой стороной "проработок"!

Яма и Нияма - всего 10 пунктов, которые следует соблюдать, чтобы прогрессировать в практике и перестать терять энергию, здоровье и себя. Разбираем нюансы перевода, после которых многое встанет на свои места. Начинаем с первого пункта "АХИМСА" следует переводить не как "ненасилие", один нюанс и смысл меняется, понимание упрощается)

Все ли болезни от эмоций? Как смотрит ведическая культура на причины болезней и травм! Почему психосоматика, на мой взгляд, устарела, какие ещё факторы, кроме эмоций важно учесть прежде, чем сделать выводы?

Замечали, что основные школы и направления созданы мужчинами и не всегда учитывают особенности женской природы? Если вы хотите обезопасить практику, вам стоит учесть пару моментов: чего нельзя во время менструаций; особенности женской и мужской энергии! Приятного прослушивания!

Кладезь знаний по ограничениям, противопоказаниям, верное построение практики при лишнем весе, воспалениях, проблемах с позвоночником, по какой логике строится БЕЗОПАСНАЯ практика! Выпуск длинный, но очень ценный! Эх, дали бы мне такое руководство на старте преподавания, это бы сократило часы изучения, чтения и поисков! Многое из того, что я озвучила найти крайне сложно в одном месте и в таком простом формате! Наслаждайтесь прослушиванием и будьте вооружены!

00:00 Входящий джингл 00:54 Три книги, которые прольют свет на школы йоги и историю распространения 1:26 Основные направления в йоге 3:32 Суть хатха-йоги 3:39 Восемь ступеней йоги 4:30 Западный и Восточный подход 5:29 Самьяма 7:32 Выбор мастера 10:35 Важное правило для учителей 12:59 Инструктор хатха йоги НЕ обязан… 13:17 Стхирам сукхам асанам 14:08 Терапия, восстановление 15:39 Про отчаянных и отчаявшихся 16:56 О статье к выпуску, чего ожидать

Из выпуска ты узнаешь, каким типам людей на йоге будет сложновато, почему, а также сможешь определить - подходит ли тебе!