EPISODE · Mar 15, 2026 · 35 MIN
Pranajama: koncentracja i wyciszenie (PRAKTYKA)
from Źródła jogi · host Atelier Jogi dr Niny Budziszewskiej
Pranajama na wyciszenie i koncentrację: sekwencja oddechu, która uspokaja umysł i harmonizuje energięZapraszam do praktyki pranajamy na wyciszenie umysłu, regulację napięcia, harmonizowanie energii i głębszy kontakt z oddechem. Jest idealna na momenty, w których potrzebujesz uspokojenia układu nerwowego, poprawy koncentracji, przepływu energii i ugruntowanego kontaktu z ciałem.W tej praktyce łączę kilka klasycznych elementów. Zaczynamy od 12 spokojnych, świadomych oddechów z koncentracją na ruchu przepony, pracy mięśni brzucha oraz klatki piersiowej. Następnie przechodzimy do nadiśodhany, czyli oddechu naprzemiennego, który w tradycji jogi służy harmonizowaniu przepływu energii-oddechu i wyciszaniu umysłu. Później pojawia się kapalabhati, a na końcu praktyka oddechu w proporcji 1:2:2:1, pomagająca pogłębić uważność, stabilność i wewnętrzne skupienie.To nie jest praktyka nastawiona na intensywność, lecz na świadomość, co oznacza, że nie stosujemy tutaj żadnej hiperwentylacji! Nie chodzi o to, by oddychać mocno, lecz niezwykle uważnie, czując pracę mięśni oddechowych, z praktyką nielgnięcia do pojawiających się myśli.________🪷Masterclass Pranajama jako ścieżka mistrzostwa (ed. 2): oddech-sanskryt-umysł; certyfikowany kurs online z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF) - ostatnie miejsce!________🪷Pranajama himalajska (ed. 7): teoria i 10-dniowa praktyka prowadzona online (nagrania + scenariusze w PDF); prowadzi dr Nina Budziszewska________🪷Kurs nauczycielski PRANAJAMA (poziom 1) ed. 3; certyfikowany 42-godzinny kurs hybrydowy (stacjonarna + online) z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF); start 17 października 2026; prowadzą: dr Nina Budziszewska i dr Paweł Posłuszny________🪷Kurs Oddechu: Pranajama od podstaw; 10-godzinny kurs online z dr Niną Budziszewską________🪷Kurs nauczycielski ANTARANGA: oddech, koncentracja, medytacja: forma: stacjonarnie + online + nagrania; certyfikowany 55-godzinny kurs hybrydowy z certyfikacją YA YACEP (nagrania + materiały w PDF); prowadzą dr Nina Budziszewska i mgr Izabela Raczkowska
What this episode covers
Pranajama na wyciszenie i koncentrację: sekwencja oddechu, która uspokaja umysł i harmonizuje energięZapraszam do praktyki pranajamy na wyciszenie umysłu, regulację napięcia, harmonizowanie energii i głębszy kontakt z oddechem. Jest idealna na momenty, w których potrzebujesz uspokojenia układu nerwowego, poprawy koncentracji, przepływu energii i ugruntowanego kontaktu z ciałem.W tej praktyce łączę kilka klasycznych elementów. Zaczynamy od 12 spokojnych, świadomych oddechów z koncentracją na ruchu przepony, pracy mięśni brzucha oraz klatki piersiowej. Następnie przechodzimy do nadiśodhany, czyli oddechu naprzemiennego, który w tradycji jogi służy harmonizowaniu przepływu energii-oddechu i wyciszaniu umysłu. Później pojawia się kapalabhati, a na końcu praktyka oddechu w proporcji 1:2:2:1, pomagająca pogłębić uważność, stabilność i wewnętrzne skupienie.To nie jest praktyka nastawiona na intensywność, lecz na świadomość, co oznacza, że nie stosujemy tutaj żadnej hiperwentylacji! Nie chodzi o to, by oddychać mocno, lecz niezwykle uważnie, czując pracę mięśni oddechowych, z praktyką nielgnięcia do pojawiających się myśli.________🪷Masterclass Pranajama jako ścieżka mistrzostwa (ed. 2): oddech-sanskryt-umysł; certyfikowany kurs online z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF) - ostatnie miejsce!________🪷Pranajama himalajska (ed. 7): teoria i 10-dniowa praktyka prowadzona online (nagrania + scenariusze w PDF); prowadzi dr Nina Budziszewska________🪷Kurs nauczycielski PRANAJAMA (poziom 1) ed. 3; certyfikowany 42-godzinny kurs hybrydowy (stacjonarna + online) z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF); start 17 października 2026; prowadzą: dr Nina Budziszewska i dr Paweł Posłuszny________🪷Kurs Oddechu: Pranajama od podstaw; 10-godzinny kurs online z dr Niną Budziszewską________🪷Kurs nauczycielski ANTARANGA: oddech, koncentracja, medytacja: forma: stacjonarnie + online + nagrania; certyfikowany 55-godzinny kurs hybrydowy z certyfikacją YA YACEP (nagrania + materiały w PDF); prowadzą dr Nina Budziszewska i mgr Izabela Raczkowska
NOW PLAYING
Pranajama: koncentracja i wyciszenie (PRAKTYKA)
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.