EPISODE · Jan 11, 2026 · 1H 6M
Pranajama w tradycji jogi: najczęstsze błędy i mity wokół jogicznego oddechu
from Źródła jogi · host Atelier Jogi dr Niny Budziszewskiej
Wokół pranajamy (jogicznego oddechu) narosło wiele uproszczeń. Najczęstsze z nich to sprowadzanie jej do „technik oddechowych”. W praktyce takie podejście częściej prowadzi do napięcia niż do regulacji. Z doświadczenia nauczania widzę, że największe trudności z pranajamą nie pojawiają się u osób początkujących, lecz u tych, które zaczynają od intensywnych protokołów: bhastriki i kapalabhati wykonywanych „na ambicji”, długich, siłowych wstrzymań oddechu czy współczesnych form breathworku opartych na hiperwentylacji i mocnych doznaniach euforii, ekscytacji. Jest to wniosek wynikający z lat obserwacji praktyki, pracy z tekstami źródłowymi, doświadczeń zdobywanych w Indiach oraz konfrontowania ich z wiedzą medyczną (baza PubMed). Współcześnie pranajama bywa redukowana do schematów wdech–pauza–wydech, szybkich „protokółów na oddech-efekt”, intensyfikowania doznań i sztywnego trzymania proporcji – często bez cierpliwości i regularności. Bywa też traktowana jako dodatek do asan, choć jej celem jest wyprowadzenie umysłu z rozproszenia, koncentracja i głębokie uspokojenie, które przenoszą się poza matę. Sedno jest proste: w tradycji pranajama nie była zbiorem technik, lecz procesem przygotowania – ciała-oddechu, prany-energii i umysłu-uważności – prowadzącym ku "czystym stanom świadomości".‼️Nagranie powstało pierwotnie live na moim Instagramie. Dwa razy w tygodniu spotykamy się na spotkaniach na żywo na Instagramie, zapraszam zatem do obserwowania.________🪷 Kurs nauczycielski PRANAJAMA (poziom 1) (ed. 3): certyfikowany 42-godzinny kurs hybrydowy (stacjonarnie oraz symultanicznie online) z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF).________🪷Kurs Oddechu: Pranajama od podstaw: 10-godzinny kurs online na platformie Atelier Jogi (nagrania + materiały PDF) z certyfikatem ukończenia.________🪷Masterclass Pranajama jako ścieżka mistrzostwa (ed. 2): oddech-sanskryt-umysł; certyfikowany kurs online z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF).________🪷Pranajama himalajska (ed. 7): teoria i 10-dniowa praktyka prowadzona online (nagrania + scenariusze w PDF)________Więcej kursów nauczycielskich, warsztatów i kursów doszkalających na stronie Atelier Jogi. Zapraszam także na mój blog.
What this episode covers
Wokół pranajamy (jogicznego oddechu) narosło wiele uproszczeń. Najczęstsze z nich to sprowadzanie jej do „technik oddechowych”. W praktyce takie podejście częściej prowadzi do napięcia niż do regulacji. Z doświadczenia nauczania widzę, że największe trudności z pranajamą nie pojawiają się u osób początkujących, lecz u tych, które zaczynają od intensywnych protokołów: bhastriki i kapalabhati wykonywanych „na ambicji”, długich, siłowych wstrzymań oddechu czy współczesnych form breathworku opartych na hiperwentylacji i mocnych doznaniach euforii, ekscytacji. Jest to wniosek wynikający z lat obserwacji praktyki, pracy z tekstami źródłowymi, doświadczeń zdobywanych w Indiach oraz konfrontowania ich z wiedzą medyczną (baza PubMed). Współcześnie pranajama bywa redukowana do schematów wdech–pauza–wydech, szybkich „protokółów na oddech-efekt”, intensyfikowania doznań i sztywnego trzymania proporcji – często bez cierpliwości i regularności. Bywa też traktowana jako dodatek do asan, choć jej celem jest wyprowadzenie umysłu z rozproszenia, koncentracja i głębokie uspokojenie, które przenoszą się poza matę. Sedno jest proste: w tradycji pranajama nie była zbiorem technik, lecz procesem przygotowania – ciała-oddechu, prany-energii i umysłu-uważności – prowadzącym ku "czystym stanom świadomości".‼️Nagranie powstało pierwotnie live na moim Instagramie. Dwa razy w tygodniu spotykamy się na spotkaniach na żywo na Instagramie, zapraszam zatem do obserwowania.________🪷 Kurs nauczycielski PRANAJAMA (poziom 1) (ed. 3): certyfikowany 42-godzinny kurs hybrydowy (stacjonarnie oraz symultanicznie online) z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF).________🪷Kurs Oddechu: Pranajama od podstaw: 10-godzinny kurs online na platformie Atelier Jogi (nagrania + materiały PDF) z certyfikatem ukończenia.________🪷Masterclass Pranajama jako ścieżka mistrzostwa (ed. 2): oddech-sanskryt-umysł; certyfikowany kurs online z akredytacją REPs Polska (nagrania + materiały w PDF).________🪷Pranajama himalajska (ed. 7): teoria i 10-dniowa praktyka prowadzona online (nagrania + scenariusze w PDF)________Więcej kursów nauczycielskich, warsztatów i kursów doszkalających na stronie Atelier Jogi. Zapraszam także na mój blog.
NOW PLAYING
Pranajama w tradycji jogi: najczęstsze błędy i mity wokół jogicznego oddechu
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.