EPISODE · Oct 21, 2025 · 10 MIN
Quadratatmung: Entspannung in 4 Schritten
from bisschen psycho · host Dein Psychologie Podcast
In dieser Podcastfolge führe ich dich durch die Quadratatmung, auch bekannt als Box Breathing.Diese einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik hilft dir:innere Ruhe zu finden, Stress zu regulieren, den Fokus zu stärken und dein Nervensystem zu beruhigen.Die Übung besteht aus vier gleichen Atemphasen:Einatmen – Halten – Ausatmen – Halten – je vier Sekunden lang.Du kannst direkt mitmachen. Egal ob morgens zum Start in den Tag, zwischendurch bei Stress oder abends zum Runterkommen.
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Quadratatmung: Entspannung in 4 Schritten
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