Сдвиг: Как управлять эмоциями, чтобы они не управляли вами - Итан Кросс

Поддержать проект: Патреон: https://patreon.com/knigazachas Другие ссылки: https://kniga.mmm.page ------------- «Сдвиг: Как управлять эмоциями, чтобы они не управляли вами» (изд. 2025 г.) ------------- В этой книге автор предлагает научно обоснованное руководство по пониманию и управлению своей эмоциональной жизнью. Он объясняет, что эмоции — это не «черный ящик», а эволюционные инструменты, необходимые для выживания и успеха. Кросс представляет систему внутренних и внешних «переключателей» (shifters), которые позволяют изменять интенсивность и длительность переживаний через работу с органами чувств, вниманием, перспективой, а также через влияние окружающей среды, отношений и культуры. Книга учит не подавлять чувства, а умело использовать их как систему навигации. ------------- Автор: Итан Кросс ------------- Итан Кросс — доктор философии, профессор Мичиганского университета и один из ведущих мировых экспертов по регуляции эмоций. Он основал и возглавляет Лабораторию эмоций и самоконтроля, а его исследования в области психологии и нейробиологии получили мировое признание. Он известен исследованиями внутреннего диалога, самоконтроля и способов, с помощью которых люди могут эффективнее справляться с эмоциональными переживаниями. Также консультирует руководителей крупнейших организаций и выступает экспертом в ведущих научных изданиях и СМИ. ------------- «Shift: Managing Your Emotions—So They Don't Manage You» - Ethan Kross, 2025 ------------- Теги: #психология, #эмоции, #самоконтроль, #чувства, #осознанность, #самопомощь, #саморазвитие, #интеллект, #поведение, #наука, #стресс, #адаптация, #гибкость, #нейробиология, #разум, #воля, #тревога, #мышление, #привычки, #нейронаука, #устойчивость, #управление, #мотивация