Skip to content
PodParley
Каша в голове podcast artwork

PODCAST · health

Каша в голове

by Лиза Гильман

Каша в голове — подкаст о питании, пищевом поведении, wellness и науке. Подкаст про питание и ЗОЖ без булшита и нонсенс с доказательным подходом. Питание не черно-белое, в нем много нюансов. В этом и будем разбираться. С гостями — нутрициологами, диетологами, психологами, учеными и врачами будем говорить о питании и развенчивать мифы. Лиза Гильман - нутрициолог, автор книги, 13 лет училась в Англии. Получаю докторскую (PhD) в Португалии.Мой инстаграм https://www.instagram.com/lizahilman/Книга "Помирись с едой" https://alpinabook.ru/catalog/book-pomiris-s-edoy/

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Oct 5, 2026 · Source feed

Subscribe · 0 Bookmark

Episodes

  1. #192. Шесть Компетенций Сострадания 🧠 Empowered Mind ч.3

    Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Шесть компетенций сострадания Практические примеры применения сострадания в повседневной жизни, включая работу с тревогой, перееданием и самокритикой. Обсуждение блоков и сопротивлений к состраданию, их влияние и способы преодоления....

  2. #191. Сочувствие и Сострадание - Разница 🧠 Empowered Mind ч.2

    Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Различие между сочувствием и состраданием Модель Compassionate Focus Therapy (CFT) Границы и самосострадание Практики осознанности и дыхания для развития сострадания Как избежать эмоционального выгорания при помощи сострадания Важность...

  3. #190. Старый и Новый Мозг. Empowered Mind 🧠 ч.1

    Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Функционирование старого и нового мозга Реакции на угрозы и социальное давление Механизмы сострадания и их роль в эмоциональной регуляции Почему мы продолжаем переживать после опасности мозг, сострадание, стыд, тревога, эмоциональная...

  4. #189. Определение Сострадания, Почему Это Не Доброта.

    Воркшоп Уверенность 12.10 https://lizahilman.mykajabi.com/confidence Empowered Mind 20.10.2026 https://empowered-mind.lovable.app/ Определение сострадания и его отличие от доброты Практики и тренинги по развитию сострадания Работа с внутренним критиком и блоками Модель Compassion Focused Therapy...

  5. #188. Уверенность в Сложных Решениях: Развод, Смена Карьеры, Страх Разочаровать.

    Регистрация на Воркшоп "Уверенность" https://lizahilman.mykajabi.com/confidence личные размышления о жизни и изменениях Наука о стыде и его видах Практика доверия себе и принятия рисков Роль сострадания в принятии решений Научные основы и практики уверенности и доверия Практики по развитию...

  6. #187. Еда в Дороге: Мак 🍔 Заправки, ПП перекусы

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Еда в road trip Опции в Макдональдсе низкокалорийные продукты Как управлять голодом и тревогой о еде Здоровые перекусы Учет индивидуальных особенностей и групповых привычек Эволюция и адаптация организма к голоду Гликоген и гликогенолиз Влияние...

  7. #186. Новый Тренд Питания или Научный Прогресс?

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 как отличить научные факты от трендов как оценивать научные утверждения История развития нутрициологии за последние 50 лет Фальсифицируемость - критерий науки Почему научные рекомендации меняются медленно Как работают научные исследования и…

    more

  8. #185. Заедание Эмоций (Скукa и Одиночествo). Функции Еды, Внутренний диалог, Роль Mindfulness

    Гость Марина Яньшина https://www.instagram.com/inyangshena в этом эпизоде мы обсуждаем связь эмоций, тела и питания, РПП, эмоциональное переедание. обсуждаем психологические аспекты скуки, одиночества и эмоционального потребления, а также способы их интерпретации и преодоления. Связь эмоций и…

    more

  9. #184. Цель Постоянно Сдвигается - Ловушка Результатов

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 как наши ожидания и реальность влияют на счастье и мотивацию при достижении целей. Как адаптировать свой подход и mindset, чтобы получать больше удовольствия от процесса и уменьшить разочарование. Лиза делится своим опытом и мыслями о важности...

  10. #183. Изменения в Трендах Питания За 10 лет

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  11. #182. Взрослый Человек Должен Уметь Себя Покормить

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Базовые знания о физиологии пищеварения и нутриентах Как слушать сигналы тела и различать голод и craving Практики осознанного питания и мониторинг сигналов голода Гибкость в питании и важность планирования Ответственность за собственное…

    more

  12. #181. Химия в Еде, Гликемический Индекс, Спайки Глюкозы, Стратегии с Запрещёнными Продуктами - Диетолог Соня Леонова

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Диетолог Соня Леонова https://www.instagram.com/soleonova/

  13. #180. Коучинг 50+ Чтобы Быть Классной Пенсионеркой

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  14. #179. Набор Веса При Менопаузе

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  15. #178. Как Убрать Постоянные Мысли о Еде (Food Noise)

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  16. #177. Как Не Привить Ребенку Зацикленность на Еде

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Курс Body Image Grow https://lizahilman.mykajabi.com/bigrow

  17. #176. Белый Сахар, Кокосовый, Мед - в чем разница? Как выбрать правильный?

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Менторский подкаст https://lhmentoring.mave.digital/

  18. #175. Как Управлять Голодом На Дефиците. Исследования о Восприятии Калорийности Еды

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Менторский подкаст https://lhmentoring.mave.digital/

  19. #174. Калории и Порции: Как Не Ошибаться, Еда в Поездках, Советы Тайм-Менеджмента.

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Менторский подкаст https://lhmentoring.mave.digital/ 00:30 Путешествия и питание 17:15 Уборка и её влияние на питание 22:25 Калории и порции: как не ошибиться 28:27 Поддержка и коучинг в трудные моменты

  20. #173. Отказ от Сладкого - Забота или Ограничение? Материнство и Вечерние Переедания - Таня Теплова

    Иг и подкаст Тани https://www.instagram.com/tanyaiv/ https://svobodaest.mave.digital 07:06 тревогa и сладкого в рационе 09:37 Эксперимент с сладким: страхи и желания 15:12 Забота о себе или ограничения: как сделать выбор? 19:41 Эмоции и еда: как справляться с дискомфортом? 23:44 Роль мамы и...

  21. #172. Как Не Откатиться Назад Летом

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Менторский подкаст https://lhmentoring.mave.digital/

  22. #171. Мода На Экстремальную Худобу. Бодипозитив Не Сработал?

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Менторский подкаст https://lhmentoring.mave.digital/

  23. #170. Все Про Пилатес - Анастасия Дедловская

    Иг Насти https://www.instagram.com/nastasiia.tat/ Клуб https://podrugipilates.ru/ 12:35 Сила мягких тренировок 21:14 Сравнение йоги и пилатеса 24:25 История и философия пилатеса 25:09 Коврик против реформера 29:10 Разнообразие стилей Пилатеса 39:57 Результаты от пилатеса 46:33 Осознанность и...

  24. #169. Как Недоедать Без Чувства Ограничения? Еда в ресторанах. Поздние ужины - Анна Петухова

    Анна Петухова https://www.instagram.com/annapetuhhova 05:19 трудности с оставлением еды на тарелке 11:04 Питание вне дома: свобода выбора в ресторанах 13:38 Удовольствие от еды и социальные аспекты 26:14 Завтрак и его влияние на пищевое поведение 29:39 Завтрак как ритуал заботы о себе 32:16…

    more

  25. #168. Семейные Ужины и Контроль Порций, Тяга к Сладкому, Cola Zero, Настоящее Интуитивное Питание

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Менторский подкаст https://lhmentoring.mave.digital/

  26. #167. Fashion Индустрия, Оземпик, Боди Имидж - Стилист Виктория Стребкова

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Вика https://www.instagram.com/strebkovavika/

  27. #166. Алкоголь - Эффект На Похудение, Сон, Восстановление, Спорт

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  28. #165. Кортизол, Инсулин, Похудение, БАДы, Анализы

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  29. #164. Переедание и Прокрастинация, Жизнь После Коучинга, Минусы Планирования Еды

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  30. #163. Слушайте Когда Хочется Все Бросить и Опускаются Руки

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  31. #162. Баланс Между Диетой и Интуитивным Питанием: Намеренное Питание (Intentional Eating)

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  32. #161. Жесткий Контроль или Ем Все Подряд - Как Найти Баланс (разбираем Cognitive Restraint)

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Разбираем Ригидный Контроль и Гибкий Контроль

  33. #160. Признаки, Что Отношения С Едой Стали Лучше - Eating Out Edition ☀️

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  34. #159. Разрешение Быть Ненормальной. Для Тех, Кто Не Хочет Жить Средненько.

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Подкаст LH Mentoring https://lhmentoring.mave.digital/

  35. #158. Толерантность к Дискомфорту - Что Это На Самом Деле?

    Запись в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7 Подкаст LH Mentoring https://lhmentoring.mave.digital/

  36. #157. Почему Еда Успокаивает - 12 Причин

    Поддержка в коучинге https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  37. #156. Осознанность Для Тех, Кто Много Думает. Внимание - Важнейшая Валюта

    Коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  38. #155. Как На Самом Деле Формируется Новая Привычка?

    Коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  39. #154. Ловушка Ожидания Первого Результата

    Коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  40. #153. Правда Про Фруктозу и Фрукты

    Коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  41. #152. Как Заботиться о Себе Когда в Жизни Кризис?

    Коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  42. #151. Обзор Новых Рекомендаций по Питанию, Уроки Ретрита

    Коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  43. #150. Новогодние Обещания - Как Их Выполнять и Какие Ошибки Избегать ✔️

    Коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  44. #149. Как Выглядит Процесс Восстановления Отношений с Едой и Цикла - Кристина 🧡

    Обратиться за помощью https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  45. #148. Умные Часы, Кольца, Браслеты – нужны ли они? За и Против.

    Заявка в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  46. #147. Тренироваться Натощак или После Завтрака?

    Заявка в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  47. #146. Уколы Для Похудения: Честный Разбор - За и Против

    Вебинар ✨ https://lizahilman.mykajabi.com/weightlossdrugs

  48. #145. Что Делать Когда Кажется, Что Ничего Не Работает! - История Моей Клиентки Маши

    Заявка в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  49. #144. Как Не Набрать Вес в Праздники? 🍷🍫

    Заявка в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

  50. #143. Почему 'Правильно Питаться' - Это Не Привычка.

    Заявка в коучинг https://forms.gle/FrXvGNAGbUnFoMbq7

View all 188 episodes →

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

ABOUT THIS SHOW

Каша в голове — подкаст о питании, пищевом поведении, wellness и науке. Подкаст про питание и ЗОЖ без булшита и нонсенс с доказательным подходом. Питание не черно-белое, в нем много нюансов. В этом и будем разбираться. С гостями — нутрициологами, диетологами, психологами, учеными и врачами будем говорить о питании и развенчивать мифы. Лиза Гильман - нутрициолог, автор книги, 13 лет училась в Англии. Получаю докторскую (PhD) в Португалии.Мой инстаграм https://www.instagram.com/lizahilman/Книга "Помирись с едой" https://alpinabook.ru/catalog/book-pomiris-s-edoy/

HOSTED BY

Лиза Гильман

Frequently Asked Questions

How many episodes does Каша в голове have?

Каша в голове currently has 188 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is Каша в голове about?

Каша в голове — подкаст о питании, пищевом поведении, wellness и науке. Подкаст про питание и ЗОЖ без булшита и нонсенс с доказательным подходом. Питание не черно-белое, в нем много нюансов. В этом и будем разбираться. С гостями — нутрициологами, диетологами, психологами, учеными и врачами будем...

How often does Каша в голове release new episodes?

Каша в голове publishes regularly with 188 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.

Where can I listen to Каша в голове?

You can listen to Каша в голове on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts Каша в голове?

Каша в голове is created and hosted by Лиза Гильман.
URL copied to clipboard!