SONNO ep.04 - La routine perfetta per dormire bene
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Perché ripetere ogni sera gli stessi piccoli gesti aiuta il cervello ad addormentarsi prima? E come facevano gli uomini a dormire prima dell'invenzione della luce artificiale? In questa quarta puntata di SONNO, Donatello Iacullo dialoga con il dott. Camillo Foresti, neurofisiologo dell'ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo, per scoprire perché il cervello ama la prevedibilità e come costruire una routine serale davvero efficace per dormire meglio. Attraverso spiegazioni semplici, dati scientifici, curiosità e consigli pratici, l'episodio affronta temi come il sonno "diviso in due" dell'epoca pre-elettrica, il vero ruolo della melatonina e il jet lag, l'effetto dei rumori imprevedibili e degli schermi sul riposo, il falso mito dello "stanco morto", la tecnica della "lavagna nera" per rilassare la mente prima di dormire e le regole d'oro per gestire correttamente il letto, fino a un protocollo pratico per costruire la propria routine del sonno in soli 7 giorni. 🎙️ Ospite: Dott. Camillo Foresti – Neurofisiologo, ASST Papa Giovanni XXIII di Bergamo 🎧 Conduce: Donatello Iacullo Se il video ti è piaciuto, iscriviti al canale e attiva la campanella per non perdere i prossimi episodi di SONNO.
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