Sturm, Flaute, Rückenwind - Die reifen Phasen der Wechseljahre.

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf hohe See. Verena vergleicht die zweite und die dritte Phase der Wechseljahre mit einer Reise mit dem Segelschiff. Mal weht kräftiger Wind, mal herrscht Flaute, manchmal fordern uns stürmische Wellen heraus. Wir sprechen darüber was in der Perimenopause und in der Postmenopause im Körper und in der Seele geschieht und wie du als Kapitänin deinen eigenen Kurs findest. Für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Rückenwind in unserer Lebensmitte. ⛵🌊    Hier nochmal allen Anzeichen der Phase auf einem Blick:   Falls ihr mehr Informationen haben möchtet, seht geht gerne auf unsere Instagram Seite:  Bereich Prämenopause Perimenopause Postmenopause Zyklus Meist noch regelmäßig, erste Schwankungen Stark unregelmäßig, Ausbleiben einzelner Blutungen Keine Monatsblutung mehr Blutungsstärke Wechselnd (stärker oder schwächer) Häufig sehr stark oder sehr schwach Keine Blutung Eisprung Teilweise unregelmäßig Häufig kein Eisprung mehr Kein Eisprung Östrogen Stark schwankend Deutlich schwankend, zunehmend niedriger Dauerhaft niedrig Progesteron Sinkt frühzeitig Stark vermindert Sehr niedrig Hitzewallungen Selten oder mild Häufig, teils stark Oft rückläufig, teils anhaltend Nächtliches Schwitzen Gelegentlich Häufig Möglich, meist schwächer Schlafstörungen Einschlafprobleme Durchschlafstörungen, frühes Erwachen Können anhalten Stimmung Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen Depressive Verstimmung, Angst, emotionale Labilität Meist stabiler Konzentration Leichte Probleme „Brain Fog“, Vergesslichkeit Bessert sich oft Energie Leistungsschwankungen Erschöpfung, Müdigkeit Langsame Stabilisierung Kopfschmerzen/ Migräne Häufig zyklusabhängig Oft verstärkt Oft rückläufig   Teil 2 Bereich Prämenopause Perimenopause Postmenopause Gewicht Erste Zunahme (v. a. Bauch) Deutlichere Gewichtszunahme Gewicht stabilisiert sich schwerer Stoffwechsel Verlangsamung beginnt Deutlich verlangsamt Anhaltend langsamer Libido Schwankend Oft vermindert Variabel Scheidentrockenheit Selten Zunehmend Häufig Blase/Harnwege Meist unauffällig Erste Beschwerden Häufiger Harndrang, Infekte Haut & Haare Erste Veränderungen Trockene Haut, Haarausfall Dünnere Haut, weniger Elastizität Brust Spannen, Empfindlichkeit Weniger Spannung Rückbildung Knochen Noch stabil Knochendichte beginnt zu sinken Erhöhtes Osteoporoserisiko Herz-Kreislauf Kaum Veränderungen Blutdruck- & Cholesterinveränderungen Erhöhtes Risiko Fruchtbarkeit Noch gegeben Stark eingeschränkt Nicht mehr vorhanden