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ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen
by ausdauerclub - Torsten Pretzsch über Laufen und mehr...
Willkommen beim ausdauer-Podcast.Ich bin Torsten Pretzsch – Lauftrainer, Gründer des ausdauerclubs und dein Gastgeber.Dieser Podcast richtet sich an Menschen in der Lebensmitte, die laufen wollen, um gesund, beweglich und belastbar zu bleiben – nicht für Bestzeiten, sondern fürs Leben.Hier geht es um Laufen im echten Alltag:mit Job, Familie, wenig Zeit, wechselnder Motivation und einem Körper, der nicht mehr alles klaglos mitmacht. Wir sprechen darüber, wie Training sinnvoll aufgebaut wird, warum Dranbleiben oft schwerer ist als Anfangen und wie du Bewegung langfristig integrierst – ohne Druck, ohne Selbstoptimierungs-Parolen.Ich teile meine Erfahrung aus 20 Jahren Lauftraining, aus der Arbeit mit tausenden Freizeitläuferinnen und -läufern und aus meinem eigenen Training. Es geht um Trainingssteuerung, Motivation, Pausen, Wiedereinstieg, Krafttraining, mentale Hürden – und um die Frage, was in der Lebensmitte wirklich sinnvoll ist und was nicht.Der ausdauer-Podcast ist für alle,
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Wer wenig läuft, muss härter trainieren? Falsch.
Warum langsam wirklich langsam und hart wirklich hart der klügste Trainingsaufbau ist, gerade um verletzungsfrei zu bleiben.
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Warum dein Wohlfühltempo am wenigsten bringt
Warum dein Wohlfühltempo am wenigsten bringt, dich ausbremst und wie langsam langsam wirklich sein muss.
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Zone 2: Warum du der Zahl auf deiner Pulsuhr nicht trauen solltest
Warum deine Pulsuhr in Zone 2 oft danebenliegt und die Zahl am Handgelenk kein Urteil über deine Fitness ist.
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Hinter den Kulissen vom ausdauerclub: eine ehrliche Halbjahresbilanz
Eine ehrliche Halbjahresbilanz zum Business hinter dem ausdauerclub, mit Zahlen, Rückschlägen und der Strategie dahinter.
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Warum dich die Hitze langsamer macht und das gut so ist
Warum dich Hitze langsamer macht und warum das kein Fitnessverlust ist, sondern Physik, an die sich dein Körper gewöhnt.
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Heißhunger nach dem Laufen ist kein Disziplinproblem
Warum Heißhunger nach dem Laufen kein Disziplinproblem ist, sondern Physiologie und eine Frage der Vorbereitung.
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Andere Sportarten neben dem Laufen – ohne dich zu überlasten
Wie du Radfahren, Wandern und anderen Sport neben dem Laufen einbaust, ohne dich zu überlasten.
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Deine 5-Kilometer-Zeit sagt weniger aus, als du denkst
Was eine gute 5-Kilometer-Zeit ist und warum der einzige ehrliche Vergleich der mit dir selbst ist.
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Warum manche Läufer nie verletzt sind und andere dauernd
Warum manche Läufer nie Probleme haben und wie du belastbarer wirst.
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Regeneration: Das unterschätzte Training zwischen deinen Läufen
Warum du nicht durchs Laufen besser wirst, sondern durch das, was zwischen den Läufen passiert.
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5 Dinge, die den Unterschied machen, wenn du mit dem Laufen anfängst
5 Dinge entscheiden, ob ein Laufeinstieg gelingt und Motivation ist keines davon.
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Brauchst du einen Trainingsplan? Kommt drauf an
Wann du ohne Trainingsplan auskommst und ab wann Struktur allein nicht mehr reicht.
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Beste Zeit zum Laufen: Warum die Uhrzeit weniger zählt als du denkst
Warum es die perfekte Trainingszeit nicht gibt und welche Frage du stattdessen beantworten solltest.
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Willkommen beim ausdauer-Podcast.Ich bin Torsten Pretzsch – Lauftrainer, Gründer des ausdauerclubs und dein Gastgeber.Dieser Podcast richtet sich an Menschen in der Lebensmitte, die laufen wollen, um gesund, beweglich und belastbar zu bleiben – nicht für Bestzeiten, sondern fürs Leben.Hier geht es um Laufen im echten Alltag:mit Job, Familie, wenig Zeit, wechselnder Motivation und einem Körper, der nicht mehr alles klaglos mitmacht. Wir sprechen darüber, wie Training sinnvoll aufgebaut wird, warum Dranbleiben oft schwerer ist als Anfangen und wie du Bewegung langfristig integrierst – ohne Druck, ohne Selbstoptimierungs-Parolen.Ich teile meine Erfahrung aus 20 Jahren Lauftraining, aus der Arbeit mit tausenden Freizeitläuferinnen und -läufern und aus meinem eigenen Training. Es geht um Trainingssteuerung, Motivation, Pausen, Wiedereinstieg, Krafttraining, mentale Hürden – und um die Frage, was in der Lebensmitte wirklich sinnvoll ist und was nicht.Der ausdauer-Podcast ist für alle,
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