Lieblingsplatzerl Lebensmitte

In dieser spannenden Podcast-Folge ist Dr. Marike Albrecht zu Gast. Gemeinsam sprechen wir über Mythen und Fakten rund um die Wechseljahre, klären häufige Missverständnisse auf und geben wertvolle Einblicke in diese wichtige Lebensphase.   Dr. Albrecht stellt außerdem ihr neues Buch „Hormon Power“ vor und teilt praktische Ratschläge, wie Frauen ihre hormonelle Gesundheit aktiv unterstützen können. Darüber hinaus sprechen wir über das wichtige Thema Brustkrebs, die Rolle der Ernährung und welche Maßnahmen zur Prävention beitragen können.   Zum Abschluss gibt Dr. Marike Albrecht noch hilfreiche Tipps für den Alltag, um Gesundheit, Wohlbefinden und Balance nachhaltig zu fördern.   Eine informative Folge voller Wissen, Inspiration und konkreter Empfehlungen für Frauen in jeder Lebensphase.

Körperliebe & Neue Lust – Frau-Sein in der Lebensmitte In dieser Folge widmen wir uns einem Thema, das oft noch hinter verschlossenen Türen bleibt: der weiblichen Sexualität und dem eigenen Körpergefühl in der zweiten Lebenshälfte. Zu Gast ist die renommierte Sexualberaterin und Buchautorin Nicole Siller.   Gemeinsam räumen wir mit Tabus auf und sprechen offen darüber, wie wir uns als Frauen neu entdecken können, wenn sich der Körper und das Leben verändern. Was dich in dieser Folge erwartet: Tabuthema Lust:   Warum fällt es uns immer noch so schwer, offen über Sex zu sprechen? Wir ergründen, woher die Scham kommt und wie wir sie ablegen. Geplante Dates: Romantisch oder einfach nur pragmatisch? Wir diskutieren, ob „Sex nach Terminkalender“ wirklich funktionieren kann und wie Paare wieder zueinanderfinden. Der „Geh-Sprächs“-Tipp: Warum ein gemeinsamer Spaziergang oft der beste Ort ist, um über Intimität zu sprechen. Körperliebe neu definiert: Wie Frauen den Zugang zum eigenen Genuss (wieder-)finden und was Selbstliebe damit zu tun hat.   Ein neuer Leitspruch: Nicole räumt mit dem alten Vorurteil auf, Essen sei der Sex des Alters. Ihr Credo: „Nicht Essen ist der Sex des Alters, sondern Sex ist das Essen des Alters!“ – ein Plädoyer für Vitalität und Lebensfreude.   Zum Abschluss teilt Nicole ihren wertvollsten Rat für alle Frauen in der Lebensmitte, um mutig und erfüllt den eigenen Weg der Lust zu gehen.   Jetzt reinhören und dein persönliches „Lieblingsplatzerl“ für mehr Genuss finden! Viel Freude beim Lauschen!

30 Kilometer. Ein Ziel. Und jede Menge Endorphine!  In dieser Folge nehmen wir euch mit auf unser Abenteuer beim Mammutmarsch.   Wir teilen unsere ganz persönlichen Eindrücke von der 30-km-Strecke und erzählen euch, wie wir uns gepusht haben, als die Beine schwer wurden. Es geht um das großartige Gefühl, über sich hinauszuwachsen und den Stolz, im Ziel anzukommen. Das erwartet euch in dieser Episode: Der Weg zum Erfolg: Wie wir uns vorbereitet haben und was uns mental über die Kilometer getragen hat. Sugar Rush & Stimmung: Warum Candy Bars am Wegesrand die wahren Helden der Motivation sind Strategien gegen das Tief: Unsere besten Tipps, wie ihr weitermacht, wenn die Energie mal kurz nachlässt. Natürlich haben wir auch einen mega inspirierenden Gast eingeladen: Wir sprechen mit Ramona, die mit über 50 Jahren am selben Tag einen Halbmarathon gelaufen ist. Sie verrät uns ihr Geheimnis für lebenslange Fitness und wie man den inneren Schweinehund dauerhaft besiegt.   Egal, ob ihr euren ersten Marsch plant oder euch einfach eine ordentliche Portion Inspiration abholen wollt – hört rein und lasst euch anstecken! 

Die Wechseljahre? Werden immer noch viel zu oft als reines „Frauenthema“ abgestempelt und genau das ist das Problem.   Denn sie betreffen nicht nur Frauen, sondern auch Männer, Beziehungen und ganze Unternehmen. Höchste Zeit, umzudenken.   In dieser Folge sprechen wir mit Gabriele Seeberg von Midlifedynamik. Sie ist studierte Wirtschaftsfachwirtin und zertifizierte Wechseljahreberaterin und begleitet Frauen, Männer und Unternehmen dabei, das Midlife neu zu verstehen und zu gestalten.   Wir reden offen über Herausforderungen, Tabus und Missverständnisse und auch darüber, warum Themen wie Brustkrebs unbedingt Teil dieser Gespräche sein müssen.   Eine Folge, die zum Nachdenken anregt und zeigt: Wegschauen ist keine Option. 💝

In dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das uns alle früher oder später berührt: Loslassen.   Zu Beginn stellt Pat Verena vor und gibt einen Einblick, warum dieses Thema für uns beide so wichtig ist. Gemeinsam sprechen wir darüber, was es bedeutet, loszulassen – besonders dann, wenn die eigenen Kinder älter werden, ihren eigenen Weg gehen und wir lernen dürfen, ihnen mehr Raum und Vertrauen zu geben.   Ein besonderer Teil dieser Folge ist Pats Gespräch mit Christine Gasser, die Coachings für Frauen anbietet. Sie teilt wertvolle Impulse und zeigt, wie Loslassen gelingen kann, ohne die Verbindung zu verlieren.   Außerdem sprechen wir darüber, wie Loslassen auch in der Liebe eine Rolle spielt: Warum weniger Festhalten oft mehr Nähe schafft und wie wir Beziehungen freier und gleichzeitig tiefer leben können.   Natürlich geben wir euch auch ganz konkrete Tipps mit, die euch im Alltag unterstützen können egal ob als Eltern oder in eurer Partnerschaft.   Eine Folge über Vertrauen, Veränderung und die Kunst, mit offenem Herzen loszulassen.

Liebe Männer, heute reden wir mit euch, über euch! 😊   Heute geht es uns um gegenseitiges Verständnis.   Wir klären die Frage ob Männer auch in die Wechseljahre kommen, ob es dafür einen eigenen Begriff gibt und wie es Männern dabei geht?    Zu Beginn der Folge sprechen wir über die Welt der männlichen Hormonveränderungen.   Was ist anders als bei Frauen? Was ist ähnlich? Und was bedeutet eigentlich der Ausdruck "Andropause"?   Wir reden über die Psyche und insbesondere auch über sexuelle Lust, die Libido und wie ein nachlassender Testosteronspiegel Motivation, Energie und das sexuelle Verlangen beeinflusst.    Zugleich werden begleitende Faktoren wie Stress, Schlafmangel, Ernähr-ung, und psychosoziale Einflüsse behandelt, die die hormonelle Balance zusätzlich modulieren und  sprechen natürlich auch über praxisnahe Tipps und Handlungsmöglichkeiten.  

In dieser Podcastfolge setzen wir ein klares Zeichen: Nein zu Gewalt gegen Frauen.   Wir sprechen über die verschiedenen Formen von Gewalt, machen auf ihre oft unsichtbaren Auswirkungen aufmerksam und zeigen, warum Wegsehen keine Option ist. Außerdem geht es darum, was jede*r Einzelne tun kann, um hinzuschauen, zuzuhören und aktiv zu helfen. Gemeinsam für Respekt, Sicherheit und Gleichberechtigung.

Pünktlich zu unserer 14. Folge haben wir unsere ersten Gäste eingeladen. Carmen und Markus vom Podcast 'Secret Party - Tun wir's oder tun wir's nicht'.    Wir sprechen mit unseren Gästen über ihre Erfahrungen in ihrer täglichen Arbeit als Lifecoach und Psychologen  und darüber, welche Unterschied sie beim Älterwerden von Männer und Frauen beobachten - besonders auch in Paarbeziehungen.    Außerdem erzählen sie uns natürlich von ihrem eigenen Podcast und beantworten uns die Frage: 'Werden Frauen alt und Männer sexy?'.   Freut euch auf ein spannendes Gespräch mit vielen Einblicken, persönlichen Erfahrungen und überraschenden Perspektiven.   Seid gespannt und hört unbedingt rein!

In dieser Folge sprechen wir über natürliches Östrogen in Lebensmitteln und klären die Frage: Welche Lebensmittel können den Hormonhaushalt wirklich unterstützen?   Viele pflanzliche Produkte enthalten sogenannte Phytoöstrogene - natürliche Pflanzenstoffe, die im Körper eine ähnliche Wirkung wie Östrogen haben können. Doch wie stark ist dieser Effekt wirklich?   Wir schauen uns bekannte Lebensmittel an, reden darüber wie diese kombinierbar sind und wie Mahlzeiten aussehen könnten. Natürlich sprechen wir aber auch darüber was die Wissenschaft dazu sagt und worauf du bei deiner Ernährung achten solltest.   Eine spannende Folge für alle, die mehr über Ernährung, Hormone und Gesundheit erfahren möchten - einfach erklärt und alltagstauglich.

Träumst du noch oder wünscht du schon? Eine Folge übers Mutig sein.   In dieser Folge dreht sich alles um Mut. Nicht um den lauten, spektakulären Mut, sondern um den leisen, echten. Den Mut, Verantwortung zu übernehmen. Den Mut, etwas zu verändern, obwohl du nicht weißt, wie es ausgeht.   Wir sprechen darüber, warum Mut kein Gefühl ist, das einfach da ist, denn Mut ist eine Entscheidung. 

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf hohe See. Verena vergleicht die zweite und die dritte Phase der Wechseljahre mit einer Reise mit dem Segelschiff. Mal weht kräftiger Wind, mal herrscht Flaute, manchmal fordern uns stürmische Wellen heraus. Wir sprechen darüber was in der Perimenopause und in der Postmenopause im Körper und in der Seele geschieht und wie du als Kapitänin deinen eigenen Kurs findest. Für mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Rückenwind in unserer Lebensmitte. ⛵🌊    Hier nochmal allen Anzeichen der Phase auf einem Blick:   Falls ihr mehr Informationen haben möchtet, seht geht gerne auf unsere Instagram Seite:  Bereich Prämenopause Perimenopause Postmenopause Zyklus Meist noch regelmäßig, erste Schwankungen Stark unregelmäßig, Ausbleiben einzelner Blutungen Keine Monatsblutung mehr Blutungsstärke Wechselnd (stärker oder schwächer) Häufig sehr stark oder sehr schwach Keine Blutung Eisprung Teilweise unregelmäßig Häufig kein Eisprung mehr Kein Eisprung Östrogen Stark schwankend Deutlich schwankend, zunehmend niedriger Dauerhaft niedrig Progesteron Sinkt frühzeitig Stark vermindert Sehr niedrig Hitzewallungen Selten oder mild Häufig, teils stark Oft rückläufig, teils anhaltend Nächtliches Schwitzen Gelegentlich Häufig Möglich, meist schwächer Schlafstörungen Einschlafprobleme Durchschlafstörungen, frühes Erwachen Können anhalten Stimmung Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen Depressive Verstimmung, Angst, emotionale Labilität Meist stabiler Konzentration Leichte Probleme „Brain Fog“, Vergesslichkeit Bessert sich oft Energie Leistungsschwankungen Erschöpfung, Müdigkeit Langsame Stabilisierung Kopfschmerzen/ Migräne Häufig zyklusabhängig Oft verstärkt Oft rückläufig   Teil 2 Bereich Prämenopause Perimenopause Postmenopause Gewicht Erste Zunahme (v. a. Bauch) Deutlichere Gewichtszunahme Gewicht stabilisiert sich schwerer Stoffwechsel Verlangsamung beginnt Deutlich verlangsamt Anhaltend langsamer Libido Schwankend Oft vermindert Variabel Scheidentrockenheit Selten Zunehmend Häufig Blase/Harnwege Meist unauffällig Erste Beschwerden Häufiger Harndrang, Infekte Haut & Haare Erste Veränderungen Trockene Haut, Haarausfall Dünnere Haut, weniger Elastizität Brust Spannen, Empfindlichkeit Weniger Spannung Rückbildung Knochen Noch stabil Knochendichte beginnt zu sinken Erhöhtes Osteoporoserisiko Herz-Kreislauf Kaum Veränderungen Blutdruck- & Cholesterinveränderungen Erhöhtes Risiko Fruchtbarkeit Noch gegeben Stark eingeschränkt Nicht mehr vorhanden                    

Kinder kommen nicht auf die Welt, um uns zu gehorchen - sie kommen, um uns zu zeigen was wirklich zählt. In dieser Folge sprechen wir darüber, was wir ganz persönlich von unseren Kindern gelernt haben.    Zum Schluss geben wir euch noch einen kurzen Einblick in unsere Vorbereitungen für den Mammutmarsch. Wie wir uns organisatorisch aufstellen und was uns mental antreibt.    Eine Folge über Entwicklung, Dankbarkeit und die kleinen großen Lehren in unserem Leben.

In der neuen Folge steigen wir in das Thema Wechseljahre ein. Wir erläutern Grundbegriffe  und gehen auf die 1. Phase genauer ein. Verena überlegt sich während der Folge, ob sie vielleicht doch schon Anzeichen spürt.    Wechseljahre Phasen und ihre Anzeichen Teil 2:    Bereich Prämenopause Perimenopause Postmenopause Gewicht Erste Zunahme (v. a. Bauch) Deutlichere Gewichtszunahme Gewicht stabilisiert sich schwerer Stoffwechsel Verlangsamung beginnt Deutlich verlangsamt Anhaltend langsamer Libido Schwankend Oft vermindert Variabel Scheidentrockenheit Selten Zunehmend Häufig Blase/Harnwege Meist unauffällig Erste Beschwerden Häufiger Harndrang, Infekte Haut & Haare Erste Veränderungen Trockene Haut, Haarausfall Dünnere Haut, weniger Elastizität Brust Spannen, Empfindlichkeit Weniger Spannung Rückbildung Knochen Noch stabil Knochendichte beginnt zu sinken Erhöhtes Osteoporoserisiko Herz-Kreislauf Kaum Veränderungen Blutdruck- & Cholesterinveränderungen Erhöhtes Risiko Fruchtbarkeit Noch gegeben Stark eingeschränkt Nicht mehr vorhanden

Kleine Ohren & große Freiheit   Faschings-Fail oder Schicksal? Verena wollte eigentlich mit Mickey-Mouse-Ohren der Superlative beeindrucken, doch der Plan ist kolossal gescheitert. Jetzt heißt es: Kleine Ohren statt Riesen-Lauscher. 🐭   Aber genau dieser Fail ist die perfekte Überleitung zu unserem heutigen Deep Dive: Die Kunst der Gleichgültigkeit. Wir sprechen darüber, dass uns mittlerweile vieles einfach egal ist – und zwar im positivsten Sinne. Warum uns Pleiten, Pech und Pannen (oder eben zu kleine Faschings-Accessoires) nicht mehr aus der Ruhe bringen und warum ein entspanntes „No matter what“ unser neues Lebensmotto geworden ist.   Eine Folge über den Mut zur Lücke, das Scheitern an den eigenen Ansprüchen und die wunderbare Leichtigkeit des „Ist-mir-doch-egal“.

Die Episode widmet sich einem bekannten Satz. Während das Altern bei Männern oft mit Reife und Attraktivität gleichgesetzt wird, herrscht bei Frauen häufig ein gesellschaftlicher Druck zur ewigen Jugend. Der „Anfangssatz“: Wir besprechen die tiefere Bedeutung und die Toxizität dieses Spruchs, der impliziert, dass der Wert einer Frau mit dem Alter sinkt, während der eines Mannes steigt. Wahrnehmung von Attraktivität: Es wird diskutiert, wie Medien und Gesellschaft das „Sexy-Werden“ von Männern durch graue Schläfen („Silver Fox“) feiern, während Frauen im gleichen Alter oft mit dem Gefühl des „Unsichtbarwerdens“ zu kämpfen haben. Self-Love & Realität: Die Folge soll ein Apell an uns alle sein, sich von diesen veralteten Narrativen zu lösen und das Älterwerden als einen Prozess von Reife und Selbstbewusstsein zu begreifen, unabhängig von Geschlechterklischees. Wir möchten gern den Satz, den wir jedes Mal am Anfang sagen, kritisch zu hinterfragen und die Doppelmoral der Gesellschaft beim Thema Altern aktiv zu dekonstruieren.   Wie denkt ihr darüber? Wir freuen uns auf eure Rückmeldungen. 

Ist dir manchmal dein Leben zu viel? 🤯   Kennst du diese Tage, an denen der Wecker klingelt und du am liebsten die Decke über den Kopf ziehen würdest? Wenn die To-do-Liste endlos scheint und selbst die kleinsten Aufgaben sich wie ein riesiger Berg anfühlen?   In dieser Folge nimmt dich Pat mit durch einen ganz persönlichen Tag, an dem ihr alles über den Kopf gewachsen ist. Sie spricht ehrlich über das Gefühl der Überwältigung und teilt ihre Strategien, wie sie sich aus dem Strudel aus Stress und Gedankenkarussell befreit. 🌪️ Wie sie für sich selbst den Druck rausnimmst, wenn die Welt sich zu schnell dreht.   Wenn du dich manchmal so fühlst, dann hör rein und erfahre, dass du mit diesem Gefühl nicht alleine bist  und wie Pat an diesem Tag wieder zurück zu ihrer inneren Ruhe fand. ✨

Diese Folge bietet einen kompakten Überblick über das Thema Wechseljahre und erklärt, was in dieser Lebensphase grundsätzlich im Körper passiert. Du erfährst, wie der Übergang beginnt, welche Veränderungen typisch sind und warum jede Frau diese Zeit ganz unterschiedlich erlebt. In den kommenden Episoden geht es dann Schritt für Schritt tiefer in die einzelnen Phasen – von der frühen Übergangszeit bis zur Postmenopause. Ein klarer, einordnender Startpunkt für alle, die Orientierung suchen.   Hier bieten wir euch eine Aufstellung der Wechseljahrephasen und ihre Anzeichen. Vielleicht wollt ihr ja mal durchstöbern? Bereich Prämenopause Perimenopause Postmenopause Zyklus Meist noch regelmäßig, erste Schwankungen Stark unregelmäßig, Ausbleiben einzelner Blutungen Keine Monatsblutung mehr Blutungsstärke Wechselnd (stärker oder schwächer) Häufig sehr stark oder sehr schwach Keine Blutung Eisprung Teilweise unregelmäßig Häufig kein Eisprung mehr Kein Eisprung Östrogen Stark schwankend Deutlich schwankend, zunehmend niedriger Dauerhaft niedrig Progesteron Sinkt frühzeitig Stark vermindert Sehr niedrig Hitzewallungen Selten oder mild Häufig, teils stark Oft rückläufig, teils anhaltend Nächtliches Schwitzen Gelegentlich Häufig Möglich, meist schwächer Schlafstörungen Einschlafprobleme Durchschlafstörungen, frühes Erwachen Können anhalten Stimmung Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen Depressive Verstimmung, Angst, emotionale Labilität Meist stabiler Konzentration Leichte Probleme „Brain Fog“, Vergesslichkeit Bessert sich oft Energie Leistungsschwankungen Erschöpfung, Müdigkeit Langsame Stabilisierung Kopfschmerzen/ Migräne Häufig zyklusabhängig Oft verstärkt Oft rückläufig ----more----

Ein kleines Stück vom großen Glück!   In dieser Folge geht es um einen Moment, der uns kurz innehalten lässt. Ein Gedanke, eine Begegnung, ein Gefühl, das zeigt: Glück ist nicht immer laut. Manchmal ist es klein, unscheinbar und genau deshalb so wertvoll. Eine ruhige Einladung zum Zuhören, Nachspüren und Mitnehmen - vielleicht genau das Stück Glück, das du heute brauchst.   Kennt ihr noch Herrn Rossi? Hier ist der Link zur Titelmusik    

Diese Episode knüpft an unsere letzte Folge an und blickt erneut erwartungsvoll ins neue Jahr. Wir sprechen über das sogenannte 1er Jahr, tauchen ein in die Numerologie und entdecken, warum es diesen besonderen Namen trägt. Gemeinsam reflektieren wir, ob wir schon begonnen haben, in den Tag zu tanzen, und nehmen euch mit auf unsere Neujahrsvorsätze – die wir (hoffentlich!) inzwischen gefunden haben.

Ausblick - ein neues Jahr liegt vor uns.   2026 hat schon leise die Tür geöffnet. Noch ist alles unbeschrieben, voller Möglichkeiten, Ideen und Wege, die entdeckt werden wollen. Was wir aus dem Vergangenen mitnehmen, gibt uns Halt; was vor uns liegt, schenkt uns Zuversicht. Mit Neugier, Mut und einem offenen Blick dürfen wir nach vorne gehen, bereit für Veränderungen, neuen Begegnungen. Einem neuen Rhythmus, der verbindet, mit Momenten, in denen das Leben ein kleines Stückchen leichter wird.    

Lieblingsplatzerl Lebensmitte Frau sein Werden Frauen alt und Männer ?   Wir sind Verena und Pat. Zwillinge, die mitten im Leben stehen und mitten in den Wechseljahren stecken. In unserem Podcast reden wir übers Älterwerden, übers Frau sein, über die Wechseljahre und alle anderen Themen die uns bewegen.