Sveikata 2013-08-17 11:03

Kas svarbiausia, metant svorį?Griežtai tam ryžtis, skaičiuoti kalorijas, laiku valgyti – tai bene vieninteliai dalykai, ko reikia, norint numesti svorio. Laidoje kalbėsime „už“ ir „prieš“ badavimą, kas yra ląstelių atmintis ir kodėl svarbu, metant svorį, neužkandžiauti.Maistinių skaidulų stygius maiste sukelia virškinimo sutrikimus. Skaidulos – augalinių produktų dalys žarnyno „sanitarai“. Jos greitina maisto kelionę žarnynu, skaidulų turintį maistą turime ilgiau kramtyti – greičiau ateina sotumo jausmas ir nepersivalgome, maistinės skaidulos beveik neturi kalorijų, tačiau jų pasisavinimui organizmas išeikvoja nemažai energijos, kas padeda išlaikyti pastovų svorį. Maistinių skaidulų yra grūduose, vaisiuose, daržovėse, riešutuose, ankštiniuose produktuose.