Trace08：如何从0-1建立好习惯

本期节目为主播知风单口。献给那些和我一样懒惰，自制力差，想24小时都在床上的朋友们。去年7月份我开始着手重新改造我的生活和人生，我尝试了各种各样的方法去试图建立新的好习惯，摒弃掉那些影响我成长，让我身体和心灵变差的坏习惯。这期间我失败过，放弃过，挣扎过，但是最后还是寻找到了一套适合我这种懒鬼养成好习惯的方法。如果你也刚好有此需求，欢迎收听这一期知风的纯干货分享。【时间线】01:41 有意识想要建立好的习惯是建立好习惯的第一步02:35 一次只做一件事情03:59 减少手机使用频率04:36 学会拆分大习惯，先从建立小习惯开始07:18 在大脑中设置“铃铛”，铃声要在那些与好习惯相反的行为出现时响起08:33 在大脑中设置“缝隙”，不要过度完美主义09:58 适当奖励自己11:36 不要以“天”为单位，要以“月、年”为单位去耐心等待好习惯的养成13:06 一个好的习惯会...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿