山林雨迹TheVerdantTrace

上周去参加了春游音乐节，一下把我从庸碌的日常带到了梦一般的现实。其实在现场并没有什么特别多的想法，等回到家后回到日常的生活中后，才发现这并不是一次简单的游玩与快乐，而且一次发现自我和确认选择的过程。欢迎大家收听！【时间线】00:45 在春游，让我回到我自己02:11 从远古到现代，人类都会在参与盛大的场合时装扮自己04:01 缘分就是如此奇妙，在音乐节上认识的老友也会在音乐节重逢06:06 有了新的自我觉察，确认了自己喜欢的摇滚乐类型，其实你跟想象中的自己差距很大07:18 没有又宽广又高的舞台，但是观众和乐手、和音乐的距离更近了09:32 一个有趣的体验——植物电声冥想，它是通过采集生物电信号传达植物的节奏和韵律10:58 雨滴、泥土都是大自然对人类的馈赠12:34 日常中无法体会的yesterday once more15:19 年轻的日子过去了，有些体验也会跟着彻...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这并不是一期范式化的年终总结，而是两个人年近三十终于知道了该如何按照自己的方式生活在这个世界上。也许就是从这一年开始，我们终于不再被社会时钟推着向前，我们在平常的日子里摸索着、蛄蛹着、寻找着属于自己独一无二的生活。也在这里祝大家在现在、在未来都能，我要如何，我就如何！收听愉快！【时间线】03:16 在固定的环境中思维也会固化，我们无法逃离舒适区，勇气也渐渐消磨，这是一场大型的温水煮青蛙08:42 爱你老己！谢谢你一直在关心我的身体和精神10:50 身心健康是一切发展的基石13:05 高精力人群的身体都相当之强悍16:18 规则之外，需要投放觉察和智慧20:58 关于规则与自由的边界的讨论：从个人角度我们应尽最大可能去争取自己行动上的自由26:28 学会灵活争取与主动尝试就有50%的成功概率30:34 在新的一年要坚持打坐，将精神世界收束后外放，一步一步的调整精神状态33...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期我们邀请到了《为什么它永无止境》的作者——柯遥42，聊了聊作品背后她在法国的生活与感受，看似自由的国家仍有保守，看似福利多的国家对女性仍有巨大的压迫。她讲述着，到现在也不知道到底什么是法国，但仍然感谢在法国有更多的机会去做其他事情，成为一名木工就是其中之一。让我们一起来听一听柯遥眼中的法国以及她的木工工作吧。【本期嘉宾】柯遥42 | 网文作家、互联网运营、木工工作室老板作品：《为什么它永无止境》、《首辅大人有妖气》、《御前心理师》【时间线】02:14 “来到法国”的背后故事04:48 毕业的第一份工作：互联网运营08:09 涨薪后马上就去做了心理咨询08:49 “正因为你的问题只用靠心理咨询就能解决，所以你没什么大问题”12:38 跨界人生：互联网运营、网文作者、木工15:44 活着本身就是一种特权，所以想做什么就抓紧去做18:39 先天搞事业圣体？把领导内化&...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

从2020年起至今，我俩（主播两人！）接触野外工作已经6年之久。这期间有劳累、有疲惫、有痛苦、有压抑、有危险，但仍然无法磨灭我们对野外工作巨大的热情。这个行业的人占据了社会中非常小的部分，比不上互联网大厂、体制内和自媒体博主等等。但是这个世界上就是有这么一群人在与世界的土地、植物和动物深刻地真实地接触着。欢迎收听作为野外工作者的我们在城市之外、乡野之中的故事。上篇：两个北方人来到南方后的野外工作新体验。下篇：我们为家乡代言，为内蒙古的草原和沙漠代言。【我们的野外照片】⬇️二色补血草【时间线】00:56 乌拉盖的云就像玻璃板上的奶油02:39 草原上的水叫泡子04:22 边境小镇拥有无边的孤寂但是同时也拥有最香的干炸土豆片和热闹的婚礼07:48 第一次见到闪电接地09:29 最后一次的外业是在柔软的草地上打滚，那个时刻情感十分复杂11:50 外业中最喜欢的部分就是认植物...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

从2020年起至今，我俩（主播两人！）接触野外工作已经6年之久。这期间有劳累、有疲惫、有痛苦、有压抑、有危险，但仍然无法磨灭我们对野外工作巨大的热情。这个行业的人占据了社会中非常小的部分，比不上互联网大厂、体制内和自媒体博主等等。但是这个世界上就是有这么一群人在与世界的土地、植物和动物深刻地真实地接触着。欢迎收听作为野外工作者的我们在城市之外、乡野之中的故事。上篇：两个北方人来到南方后的野外工作新体验。下篇：我们为家乡代言，为内蒙古的草原和沙漠代言。【时间线】01:40 野外工作永远是有苦有乐02:27 小树的川西之行04:58 在高原上对高反的逐渐适应08:19 野生动物观察记：毛色发亮的藏野驴、肥美的土拨鼠、展开翅膀比SUV还宽的鹰……11:32 捡菌子煮牦牛汤锅，新鲜的菌子拥有直击灵魂的香气14:05 喜欢出野外是因为更能获得独一无二的、深入的体验15:46 藏族...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

普通人的生活总是不易，成年之后越发感觉人生道路的蜿蜒曲折，有时候甚是想逃脱，但大多时候都默默独自面对。当面对的量变有一天达成了质变，才忽然发现，原来每一次亲手解决的问题、亲自渡过的劫，都一点一滴加固了人生这栋房子，它不再轻易被风雨摧毁，更不再摇摇欲坠。这一期我们聊了关于亲手建造自己生活的话题，祝您收听愉快。【时间线】02:57 亲手构建生活：以做饭为起点07:27 生活的过程就是用新培养的好习惯代替去代替那些不经意间的坏习惯08:15 重构附近的实践10:03 勇敢搭话，和世界开始联接11:32 主体性是从面对“令人不适的真相”开始的17:18 “令人不适的真相”往往是自己下一个人生课题18:24 人不能把自己理性和感性区分开，他们应该是合一的21:37 租房生活中的挑战31:04 通过解决生活琐事建立自信和安全感33:50 去掉关于维修电脑这件事的性别刻板印象37...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

勇敢的面对自己很难，尤其是我们这样一直活在他人的期待中、社会的规范中的东亚人。但是当我们拿起了觉知自我的钥匙，就已经打开了面对自我的大门，而大门外面是崭新的世界。前段时间我们共读了《我可能错了》这本治愈心灵之书，通过走进作者比约恩的内心世界，我们也看到了更加真实自己，当真实的自我暴露在眼前，我们又作何感受？这一期与我们一同走进自我的世界，感受真实的自己吧！【时间线】01:05 从公司高管到僧侣：注定不平凡的人生旅程03:07 放下自己的控制欲，越控制失去的越多06:45 不同的经历让我们成为了不一样的人08:05 搞砸一件事其实并不会怎么样，人本来就是在搞砸中成长的11:50 生活不可避免的给我们带来暴风雨，就像是一叶孤舟，在波涛汹涌的大海上漂流13:54 人生的课题如果没被解决，那么就会在人生中反复出现，直到你解决它16:12 解决问题的过程就是减轻焦虑的过程18:0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

阅读究竟是否为避难所，当下尚无定论。但确凿无疑的是，每当我们全身心沉浸于书中天地，时间仿佛暂时停滞，各种美妙的感受随之而来。浩渺无垠的书海深处，我们将会与哪些作品结下不解之源？是什么让我们在深夜悄然流泪，让我们在索然无味的生活中感叹：幸好有文学。本期节目我们将分享这一年中我们最为钟爱的书籍，以及我们与阅读共度的生活，与我们一起走进阅读的世界吧。【时间线】02:39 工具书是解决实际问题的重要方式03:17 看书比看短视频更能让知识内化05:17 阅读带来了更广阔的地域视角06:12 雪山大地中人性光辉和文化交融并行14:35 斯多葛主义：有些东西可由自己掌控，有些东西不由自己掌控16:51 通过阅读心理学的书籍治愈自己18:25 每一个人都会遇到困难，而阅读是和作者双向治愈的过程19:30 托斯卡纳让我在生活中松绑21:20 装修风格是一个人的内在体现22:02 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

系统的崩溃不可抵挡，历史垃圾时间早已悄然而至。时代对个体的挤压，让每一位普通人都无法喘息。历史有垃圾时间，但个体没有垃圾时间，我们每一分每一秒都是珍贵的。如何在历史的长河中，安然无恙的度过这段时间，是我们必须思考的。当我们不能改变环境时，我们唯有改变自己，才能应对时代的残忍。当整个世界都处于困境之中，保存自身实力，保护自我能量，能够减小环境对我们的伤害。所以我们这期讨论了如何保护自身能量这一话题，欢迎大家和我们一起探讨。【时间线】01:13 什么是历史垃圾时间03:53 疫情后对健康关注的增强05:46 身体健康是普遍人在垃圾历史时期的头等大事10:10 精神健康也是健康中的重要组成部分11:08 屈身守分，以待天时14:34 借助他人的力量应对精神困境16:08 察觉情绪是情绪管理的第一步19:28 察觉之后就是接受22:02 可能生命本身就是一场“鱼不存在”2...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

嗑CP——这个在互联网上广为流传的术语，已经成为很多人生活中必不可少的一部分。通过嗑CP，我们可以体验到与角色的情感共鸣，这种共鸣增加了我们对于不同的情感和人际关系的理解，从而在现实生活中更好地处理自己的情感问题。此外，粉丝们通过创作，比如写小说、绘画、剪辑视频等，能够在嗑CP的创作过程中找到乐趣和成就感。在互联网社区和社群中共享对某个CP的喜爱更可以将散落在世界各个角落的大家联结在一起。当我们沉浸在别人的故事中，那些甜蜜的互动和温馨的日常，仿佛能让我们暂时逃离现实的喧嚣，找到一份属于自己的快乐。通过分享讨论心生温暖的故事，我们能找到逃离当下压力的出口，找回那些简单而纯粹的时刻。收听这一期节目时，请放松心情，让我们开始这段逃离当下，尽情享受嗑cp的快乐吧！【时间线】01:49主打一个什么都嗑，台偶是嗑cp启蒙03:26《上瘾》是嗑同人cp的初心06:04更喜欢嗑让自己精神癫狂，进...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当我们已经不再需要通过奔波、狩猎才能获取食物，当我们所处的世界极大的减少了双腿的使用，当电子屏幕充满了我们的生活。我们的大多数似乎已经忘却了，奔跑、蹦跳、挥洒汗水和气喘吁吁的感觉。当运动被我们遗忘在了生活的角落，是什么又让我们拾起原始社会的祖先们每天都在进行的事情？我们对此又有何感受？当女性开始走出家门，加入运动的行列，也拥有了坚实的臂膀粗壮的大腿，世界的性别格局如何改变？也许生活的苦闷，生命的迷茫，未来的未知，会在运动中有所好转。身体才是革命的本钱，拥有强壮的体魄，才能与恶魔抗衡。我们唯一可以确定的是，开始运动的那一刻就是命运齿轮开始扭转的那一刻！【时间线】07:58 运动带来的身心变化：精力充足、注意力提升12:46 熬夜带来的身体损伤16:30 探索适合自己的运动方式，避免身体受伤，此处力荐尊巴！21:40 力量训练的动作可以尝试寻求专业的帮助23:16 坚持均衡饮食...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

面对真实的自己好像很难，正视自己“不合理”的需求好像很难，每一步都想做最正确的决定，每一天都想过得“值得”。但在层层枷锁和重压下，我们是否还拥有对生活的热情和发自内心的愉悦。每一个人都知道要爱自己，要尊重自己，但是到底什么是爱自己，什么是尊重自己？不要对自己行使以爱和责任为名的暴政，如其所是，如自己所是。【时间线】01:37 快乐来源于尊重自己02:08 抑郁是失去了对生活的热情，就像一个人失去了他的眼睛06:21 被过度规训的我们需要多去探索“可为”的边界09:08 己所不欲，勿施于己10:13 当前看似正确的选择，不一定会永远正确12:45 取悦自己，从每周十元钱开始14:20 追求内心真实，才能获得自我实现16:27 人生是由无数个决定所构成的，我的本性要通过我选择去做什么来创造18:53 生理与心理的双重尊重22:40 自洽不是循序渐进的，它是一个顿悟的过程...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

用存在主义的话来说，我们每个人都存在本体论焦虑。当一个人的存在面临威胁时，所产生的痛苦就是焦虑。焦虑已经成为当今社会的时代症候，甚至比孤独和空虚更为根本。很多时候我们都会被焦虑打的手足无措，有时候它的来临像洪水猛兽，有时候又像涓涓细流。当所有人都处在一个高度竞争、强调成就的社会中，我们几乎无时无刻不在感受焦虑。有时候，焦虑甚至成为我们身心健康受损的罪魁祸首。当我们自身还有余力的时候，我们又该如何认识焦虑、面对焦虑，与焦虑和谐共处呢？这一期我我们邀请到了心理咨询师，心理共鸣播客的主播明蕾，一起探讨了关于焦虑的话题。与我们一起来了解焦虑、正视焦虑和解决焦虑吧！【时间线】02:05 焦虑是担心+恐惧的结合体。我在一片黑暗里面，我感觉很迷茫02:55 焦虑源于对未来不确定性的担忧与恐惧03:32 疫情后大家的焦虑程度明显上升了04:19 当前社会的广泛焦虑不仅是个体问题，也是时代背...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目为主播知风单口。献给那些和我一样懒惰，自制力差，想24小时都在床上的朋友们。去年7月份我开始着手重新改造我的生活和人生，我尝试了各种各样的方法去试图建立新的好习惯，摒弃掉那些影响我成长，让我身体和心灵变差的坏习惯。这期间我失败过，放弃过，挣扎过，但是最后还是寻找到了一套适合我这种懒鬼养成好习惯的方法。如果你也刚好有此需求，欢迎收听这一期知风的纯干货分享。【时间线】01:41 有意识想要建立好的习惯是建立好习惯的第一步02:35 一次只做一件事情03:59 减少手机使用频率04:36 学会拆分大习惯，先从建立小习惯开始07:18 在大脑中设置“铃铛”，铃声要在那些与好习惯相反的行为出现时响起08:33 在大脑中设置“缝隙”，不要过度完美主义09:58 适当奖励自己11:36 不要以“天”为单位，要以“月、年”为单位去耐心等待好习惯的养成13:06 一个好的习惯会...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

祝所有母亲母亲节快乐，也希望所有母亲不止母亲节这一天快乐。母亲对于女性来说是众多身份中的一个，但很多人仍旧认为女性只有且只能有母亲这一个身份，母亲被过度歌颂的背后有着女性成为母亲后巨大的牺牲。社会学家奥娜·多纳特在《成为母亲的选择》书中写到，社会使我们相信如果不这么做，人生将会是不完整的，我们将无法成为这个社会的一部分。然而无论我们成不成为母亲，我们都是完整的个体，我们都存在于这个社会的一部分。相反，我们认为不成为母亲，不被母职捆绑，女性能过上更为广阔和舒适的一生。这一期我们讨论了不成为母亲的选择，希望大家能在这一期找到共鸣。【时间线】02:42 人生只有取舍，没有平衡03:44女性为何对人生有着单一的想象07:45 生育带来的生理、心理上的痛苦让我重新审视生育这件事09:27 身边的人就经历了很多生育痛苦，但这些痛苦我们是近几年才在互联网上得知的10:48 生育的痛...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

人生的每一个阶段，都会面对不同的课题。生活中大大小小的事情，像骆驼的稻草一样压在我们的身上。而我们要拼尽全力去解开那些折磨、撕裂自己、让人感到痛苦焦虑抑郁想死的每一根稻草。为了活下去，我们无数次救自己于这世间的水火之中。那些没能将我们杀死的，终将让我们更强大。【时间线】02:42 痛苦激发了我们的创作力和表达欲04:49 “能力配不上自己的野心会让我痛苦”09:47 “木桶理论”让我们过多的关注到了自己的不足之处11:46 找到自己的坐标系，在自己的坐标系中完成生命之旅13:16 看不到未来的时候，就不要看15:33 身体上的痛苦会加重焦虑18:32 原生家庭的痛苦23:23 没有安全感的痛苦25:40 马斯洛需求层次论已经来到最后一层——我们到底该如何完成自我实现27:23 过快的现代化带来了代际间冲突，这种冲突也会变成痛苦28:30 面对代际冲突的痛苦，可以选择...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

祝所有女性三八妇女节快乐！女性的勇敢和坚韧常常超乎想象，千百年来从不屈服的抗争着不公。被打压被限制，但女性仍然可以探索自我，探索这个世界，取得非凡成就。从不畏惧困难，以无限的勇气迎接每一个挑战，心怀无限可能，勇敢的向着梦想前进。当生活给予她们重重压力和困难时，她们没有轻易退缩，而是坚守信念，突破障碍。她们如同翱翔的鸟儿一般，展翅高飞。飞吧，继续飞向更远的地方，飞吧，去探索未知的世界，飞吧，去创造属于自己的精彩人生。这一期节目邀请了我们的好友——rity，共同聊了聊关于她的勇敢、自由和无限可能的人生。勇敢的人不一定能最先享受世界，但勇敢的人能最先找到自我和感受自由。希望这一期节目也能带你给一丝勇气去探索更好的自我和更大的世界！愿你做飞鸟，勇敢自由的飞向自己的山林。【回馈活动】在小宇宙APP评论区分享你关于勇气和自由的故事，点赞的前三名将由我们送出山林雨迹的周边咖啡杯（评论时间统计到...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当下的经济和公司组织形式已经不能让我们这些底层打工人赚到更多的钱。当我们的主业工作获得的收益不能完全满足幸福生活的需求，以及随之而来的无意义感、疲惫和内耗，让我们觉察自我意识并觉醒，最终驱使我们转变人生的航行方向。如果你想转行、做自媒体或者开启自己的副业，但是又有一些迷茫，不确定和担忧等等问题，那么来听这一期，一定会给你一些启发！本期我们邀请到了全网20万订阅者的自媒体创作者JaneMeow，来共同探讨了关于如何搞钱，平衡主业副业，一步步搭建自己的副业，开启自己事业的第二春。【时间线】00:36 关于我们为什么要做“了不起的她”这个专题02:00 阿简给我们的印象02:33 什么是“斜杠青年”？02:48 在什么样的契机下开始了斜杠生活？06:32 “斜杠”在最一开始只是我们的兴趣爱好，但它也是生活的另外一种可能07:20 由兴趣爱好变为“斜杠”需要一个更稳定、强大的驱动...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

前20多年的人生，我们任由所有东西进入我们的生活。在即将奔3的年纪，我们在生活的重压下，决定给人生做减法。减掉那些让我们负重前行的东西，让我们的注意力回流，保护我们珍贵的生命力，从而让自己实现可持续发展。从做减法开始，专注自己，专注生活，专注当下。朋友们，一起来做减法吧！【时间线】3:00 让注意力回流3:55 避免情绪消耗5:01 筛选后再做减法6:42 小红书× 小金书✓8:57 关于日常生活中的减法9:10 丁红女士的不消费主义9:52 被当做耗材的我们也要为想要的世界投票11:00 放弃买房12:28 很努力但仍然无法拥有，这到底是谁的错？15:35 体现在社交平台上的社会焦虑17:20 疫情前后的两个世界17:50 项飙的重构附近19:10 去超市买菜就能最快获得＂附近＂19:40 人是群居动物，需要＂附近＂社交21:23 当下最贵的东西就是人与人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

应届的我们，选择逆流而上，远离家乡，一个北上一个南下应届、女性、大城市，这三个词在当下的社会中仿佛是三个炸弹，随机触发一个就可能魂飞魄散。经济下行市场低迷所导致的失业率不断攀升，女性在职场的性别歧视，大城市的房价和租金。但是，在大环境如此糟糕的情况下，我们非常幸运的得到了一份工作，并且都远离家乡小县城，来到了一线城市。我们都非常肯定这是宇宙的意志，因为有时候命运的看法比我们更准确。我们没有选择现实意义里最安稳的的那几条路，而是已经走上了并且未来还会继续走下去的那条看起来无比艰辛的但却让我们能够找到自我和自由的道路。作为大城市的职场新手，初出茅庐的我们由有哪些体验和感悟呢？一起来这里与我们汇合吧！【时间线】【03:03】是宇宙的意志指引我们来到了北京和成都【07:06】工作需要感性与理性，直觉与理智【11:10】人与城市是双向奔赴的过程【15:11】来之前的担心都是多于的，心眼...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

考研、读研、毕业。我们终于等到了毕业这一天。如果把研究生生活比喻成一座大山，那么这座大山我们已经拼尽全力翻过。身体和心灵上留下的伤痕会随着时间淡去。获得的成长会陪伴我们继续走过接下来的人生之路。这一期播客，由大壮和饼饼讲述她们的三年研究生生活，带给了她们什么，她们又有哪些变化，又有哪些值得回忆的快乐等等。片头曲：《大雁》—文雀片尾曲：《I feel you》—洪大光公众号：山林雨迹播客收听平台：小宇宙、爱发电、汽水儿、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐。祝大家读研一切顺利吆！时间线：【01:05】主播饼饼的读研心路历程【01:20】读研是一个缓冲区，让我有时间去成长【02:30】辞掉工作，选择读研，庆幸自己没有走上婚育的道路【03:00】读研可以尝试一些自己想做的事情【03:30】读研期间处于抑郁的状态【05:00】曾经以为读研的痛苦仅仅来自于科研方面的痛苦【05:3...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿