EPISODE · Apr 17, 2026 · 47 MIN
"Trešais liekais" tavās attiecībās. Saruna ar Sabīni Bērziņu
from Podkāsti vecākiem · host Vecāku organizācija
Viedierīces arvien biežāk kļūst par iemeslu konfliktiem un emocionālai atsvešinātībai mūsu vistuvāko cilvēku vidū. Mēs bieži aizraujamies ar ekrāna laika ierobežošanu bērniem, taču reti esam gatavi atzīt, ka visstingrākie noteikumi patiesībā ir nepieciešami mums pašiem – pieaugušajiem.Latvijas Vecāku organizācijas vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa sarunājas ar psiholoģijas doktori Sabīni Bērziņu par to, kā atgūt kontroli pār savu laiku, mazināt ekrānu radīto stresu un veidot jēgpilnākas attiecības ģimenē. Saskaņā ar "Tele2" veikto aptauju "Viedierīču lietošana ģimenē. Vai lietojam par daudz?", 45% cilvēku atzīst, ka ekrānu dēļ mājās izceļas konflikti. Lai gan konflikti var šķist negatīvi, tie bieži vien ir vienīgais veids, kā pamanīt, ka sarunu biedrs ir fiziski klātesošs, bet prātā – pilnībā pazudis savā tālrunī.👇 Šajā sarunā mēs apspriežam:Pārmērīgs patēriņš: mileniāļu paaudze ekrānos vidēji pavada 5 stundas un 20 minūtes dienā, bet jaunākā paaudze – pat 6 stundas.Tehnoloģiju dizains: viedierīces un sociālo tīklu algoritmi ir īpaši izstrādāti, lai maksimāli ilgi noturētu mūsu uzmanību. Tas darbojas līdzīgi kā "čipsu paka" – bioloģiski mēs nespējam apstāties pie pāris gabaliņiem.Neapzināta rīcība: bieži vien mēs slīgstam bezmērķīgā satura ritināšanā jeb doomscrolling, pavadot stundu telefonā un nespējot atcerēties, ko tieši tur redzējām.Salīdzināšanās epidēmija un lētais dopamīnsMūsdienu saturs ir spilgts un emocionāli uzlādēts – vienas minūtes laikā mēs varam izdzīvot prieku, sašutumu, bailes un dusmas, kas milzīgi pārslogo mūsu prātu.Kā atgūt kontroli? Praktiski ieteikumi ģimenēmTele 2 aptaujas dati rāda, ka 70% ģimeņu nav nekādu ekrānu lietošanas noteikumu. Tomēr robežu noteikšana ir vitāli svarīga mūsu mentālajai veselībai.Mērķtiecīga lietošana: līdzīgi kā ar televizoru vai došanos uz veikalu ar iepirkumu sarakstu – pirms atbloķēt telefonu, atbildiet sev uz jautājumu: kādam nolūkam es to tagad daru?Galvenais mērķis nav pilnībā atteikties no tehnoloģijām, bet gan apzināties to ietekmi. Pārstājot būt "digitāliem lūriķiem" , mēs varam atgūt patiesu, klātienes komunikāciju, kas uztur labvēlīgas un dziļas savstarpējās attiecības.
What this episode covers
Viedierīces arvien biežāk kļūst par iemeslu konfliktiem un emocionālai atsvešinātībai mūsu vistuvāko cilvēku vidū. Mēs bieži aizraujamies ar ekrāna laika ierobežošanu bērniem, taču reti esam gatavi atzīt, ka visstingrākie noteikumi patiesībā ir nepieciešami mums pašiem – pieaugušajiem.Latvijas Vecāku organizācijas vadītāja Inga Akmentiņa-Smildziņa sarunājas ar psiholoģijas doktori Sabīni Bērziņu par to, kā atgūt kontroli pār savu laiku, mazināt ekrānu radīto stresu un veidot jēgpilnākas attiecības ģimenē. Saskaņā ar "Tele2" veikto aptauju "Viedierīču lietošana ģimenē. Vai lietojam par daudz?", 45% cilvēku atzīst, ka ekrānu dēļ mājās izceļas konflikti. Lai gan konflikti var šķist negatīvi, tie bieži vien ir vienīgais veids, kā pamanīt, ka sarunu biedrs ir fiziski klātesošs, bet prātā – pilnībā pazudis savā tālrunī.👇 Šajā sarunā mēs apspriežam:Pārmērīgs patēriņš: mileniāļu paaudze ekrānos vidēji pavada 5 stundas un 20 minūtes dienā, bet jaunākā paaudze – pat 6 stundas.Tehnoloģiju dizains: viedierīces un sociālo tīklu algoritmi ir īpaši izstrādāti, lai maksimāli ilgi noturētu mūsu uzmanību. Tas darbojas līdzīgi kā "čipsu paka" – bioloģiski mēs nespējam apstāties pie pāris gabaliņiem.Neapzināta rīcība: bieži vien mēs slīgstam bezmērķīgā satura ritināšanā jeb doomscrolling, pavadot stundu telefonā un nespējot atcerēties, ko tieši tur redzējām.Salīdzināšanās epidēmija un lētais dopamīnsMūsdienu saturs ir spilgts un emocionāli uzlādēts – vienas minūtes laikā mēs varam izdzīvot prieku, sašutumu, bailes un dusmas, kas milzīgi pārslogo mūsu prātu.Kā atgūt kontroli? Praktiski ieteikumi ģimenēmTele 2 aptaujas dati rāda, ka 70% ģimeņu nav nekādu ekrānu lietošanas noteikumu. Tomēr robežu noteikšana ir vitāli svarīga mūsu mentālajai veselībai.Mērķtiecīga lietošana: līdzīgi kā ar televizoru vai došanos uz veikalu ar iepirkumu sarakstu – pirms atbloķēt telefonu, atbildiet sev uz jautājumu: kādam nolūkam es to tagad daru?Galvenais mērķis nav pilnībā atteikties no tehnoloģijām, bet gan apzināties to ietekmi. Pārstājot būt "digitāliem lūriķiem" , mēs varam atgūt patiesu, klātienes komunikāciju, kas uztur labvēlīgas un dziļas savstarpējās attiecības.
NOW PLAYING
"Trešais liekais" tavās attiecībās. Saruna ar Sabīni Bērziņu
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.