Vol.020 🧘正念小课堂：教你如何入门正念学习，听完立刻不emo了，亲测有效！

主持人： 大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 今天我们麻辣电波来给大家说一说“正念” “Mindfulness” 很多朋友了解到正念可能是因为你在逛书店时候的看到某些心理学相关或者行为学相关的书籍看到了一些和正念有关的书籍，有些可能是因为iphone手机里面自带的“正念”记录功能，就像记录步数一样，它被列入了标准模板中，有些可能是因为欧美企业家巨擘都是正念学习者，一面在地球上抢占资源或者大搞创新，一面这些奇奇怪怪的家伙们还在正念冥想，公司内甚至设置了专门的培训师和课程，带领整个公司一期进行同频的正念的学习。 各种各样的理念和呈现的形式，也许让你对正念产生了一些兴趣，其实正念是一个特别简单的东西。 在我们看来，充满着对于当下的感知，也就是专注于你正在进行的事，就是正念的所在。 而你可能会问专注的时候是用来反思？评价？联想？开脑洞？其实都不需要，专注的观察内心，感知五官体验，化思维为觉知，不加评判的接纳所有的一切，也就是正念。 你可以把思想思绪烦恼情绪看作在天上漂浮的云朵，有的行云流水走得很快，有的云很大行动的很缓慢，似乎几天他一直都在那，而你，是那一片无垠的天空，平静，包容，慈悲。 往往伤害到我们的事情，记忆，你可以把它们理解成是你被射中的第一支箭，而你对于这些事情的反刍，回应的想法，情绪，心理感受，行为冲动，是射中自己的第二支箭，往往第二支才是最深伤害的武器。而往往这个武器，是我们自己发出的，你没有听错，但是告诉大家不是为了让你去反思或者责怪自己，我们无需评判这些伤害的源头，如果你懂的了这个道理，那么试着，接纳第一支箭，不再伤害自己第二次。好好的关怀和接纳自己，爱自己。 首先第一个问题： 16:00 1、初学者最好的入门方式是什么？正念和冥想的区别是什么？ 24:00 2、正念是一种放松方式吗？可以改善我们哪些方面？ 30:00 3、正念和自己的情绪产生冲突的时候，要怎么办？比如正念的时候，思想开火车了，想着吃什么，喝什么，玩什么，还有爱人，恋人，仇人，要怎么办？可以这么一直开车开下去？要制止吗？ 38:00 4、听说现在还有正念饮食，针对现下的年轻人，一有压力就开始暴饮暴食，或是在完成一些高要求的有deadline的工作的时候，会大量的吃垃圾食品，高碳水食物。最近周围很多人都在使用司美格鲁肽，或者正在打算使用司美格鲁肽，用药物来抑制自己对事物的渴望，这也是宣告了人类对事物的抵抗能力已经不受自己的控制了，或者说无法简单的控制自己的饮食，只能依靠药物。很难想象，人类除了需要靠药物来抵抗细菌，病菌或其他疾病的时候，还需要靠药物来解决自己对事物的失控。正念饮食是在帮助你知道，什么时候该吃，什么时候不该吃，和身体紧紧链接，看清楚到底是真的饿还是假的饿？生理饿还是情绪饿？ 总结发言： 学习正念对于改良这些行为有非常显著的作用。因为你能看到这些行为的源头是什么，看见了源头你就已经成功了一半，你不再迷路了，然后再给自己关爱和充分的时间，要相信相信的力量，微小的力量和坚持的力量。 在这凡尘中，大家都有各自坚持的东西，也有属于自己的难题，就像每一片树叶顶着属于自己的那颗露珠，希望这一次我们麻辣电波的隔空的正念小课堂，能够给听众朋友们一点点小的启发，让我们带着爱，一起笑看人生。 所以送给大家一句话，I am a good surfer, if life is the sea.I never conquered any waves but I am never defeated.Life teaches me how the surf while not how to win.Enjoy surfing, enjoy the up and down. 推荐电影：《冥想指南》 Headspace Guide to Medittion 《与我同行》walk with me 卷福是旁白，声音性感，内容充实。 在小宇宙查看该单集文稿