Vol.036 🧘‍♂️正念学者必备宝典｜如何与烦恼共舞｜ 一念放下🫳万般自在😌快速掌握手册！亲测有效！

主持人： 大双 小红书@扮酷黑加仑 小双 小红书@躺平等于躺赢 大家好，正念小课堂的专栏更新来了！是不是有一些听众朋友等待了许久呢？小双和大双接收到大家的催更提醒了， 本期我们就来聊一聊 从正念生活的方式和观点来重新看一看生活中的一些问题。 在此之前我们一起来重温和延申一下前两期正念课堂的一些重点： 00:57 1. 其实正念是一个特别简单的东西。在我们看来，充满着对于当下的感知，也就是专注于你正在进行的事，就是正念的所在。 01:28 2.关于想法和事实的关系，让你烦恼的究竟是什么？是客观存在的事实，还是我们对于还未发生的事情的担忧和想象？ 02:00 3.遇到困难和不良情绪 记得先试着扩大你的觉知空间 不做一个受害者，而是以一个观察者的角度来内观情绪的升起和落下，慢慢能够做到如如不动。 06:16 4.行动是最好的良药 10:28 5.如何学习接纳一些你比较反感的事物，接纳并不是要求讨好和喜欢 16:00 6.三个钩子指对于一些事物的排斥反应也就是大家常见的不良情绪的导火索 大双提问时间： 23:00 在职场中，总能遇到一个甚至更多个会给你带来特别多负面情绪的同事、领导或者是下属，我们要如何去处理这样的困惑呢？ 28:50 听小宇宙的朋友当中，应该会有许多社恐人士吧。我们今天来讨论下，如何应对社恐。仅针对想改善自己社恐问题的人士，对于极度享受社恐的各位听众朋友们，你们就当随意打发时间。 34:00 为什么有人会倾家荡产去打赏自己喜欢的主播？ 在小宇宙查看该单集文稿