Vol.113. 中年人的睡眠，是自愈也是救命

【本期导言】 微信朋友圈里，“今晚十点前必睡”的Flag又准时亮了起来。 中年人的睡眠，早已不是简单的闭眼休息，而是一场关乎身体自愈与无声“救命”的健康保卫战。 本期聊聊破除睡眠执念、警惕危险信号，听听身体的求救，找回中年的松弛感。 【本期关键词】 中年睡眠 ｜ 身体自愈 ｜ 呼吸骤停 ｜ 皮质醇爆棚 ｜ 睡眠周期 ｜ 肌肉紧绷 【内容指南】 00:15 中年人的黄金睡眠时长 04:48 “早C晚A”的酒精助眠泡沫 14:57 皮质醇爆棚与睡前断食迷思 27:36 凌晨固定早醒与肌肉紧绷信号 34:02 睡眠环境实测的“红黑榜” 52:08 奇妙梦境与中年心理投射 【收尾】 睡眠不仅是身体的自愈，更是在快节奏高压力生活里为自己“救命”的底线。今晚不妨学着按下暂停键，早早窝进舒服的被窝里。你最近睡得还好吗？有被什么样的睡眠问题或神奇梦境困扰过？欢迎在评论区和我们聊聊。� 【主播介绍】 Jacky 姬齐 教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie 美格 前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企 Top Sale，持续创业者，中年少女 【欢迎光临】 来竹林 | 做贤者 盛情邀请各位听友扫码进群，友好沟通，产生共鸣，互相疗愈。让我们一起成长，做彼此心灵上坚强的后盾。 可扫描下面的二维码，如失效可添加播客主微信：wyxmpdxp「我有熊猫牌的橡皮」首字母，拉你入群。 【收听平台】 小宇宙｜苹果 Podcast｜喜马拉雅｜QQ音乐｜网易云音乐｜荔枝FM｜豆瓣播客｜微信公众号｜视频号｜四川观察｜虎扑 欢迎订阅、分享，评论区留言告诉我们你的想法️ 在小宇宙查看该单集文稿