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PODCAST · education

闲者有贤

by Maggie美格

【闲者有贤】是一档由两位都市中年人主播创办的“自我成长”类播客，重点和大家一起探讨在职场、生活、家庭、情感方面的困惑，感受和收获。 希望人到中年，能保有20+的纯真好奇、做到30+的成熟勇敢、实现40+的通透不惑。 播客主介绍： Jacky ：10年教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie：前头部互联网大厂资深管理者、世界500强外企Top Sale、持续创业者、中年少女 <p style="color:#333333;font

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Sep 22, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. Vol.125. 当完美主义撞上中年失控

    【本期导言】 年轻的时候，我们很容易相信一件事：只要足够努力，就能得到想要的结果。 于是认真做计划、要求自己、追求效率，希望工作、身体、关系，甚至生活的每一个部分都尽可能做到最好。 但到了中年，好像越来越多事情开始“不听话”。 身体会衰老，计划会被打乱，关系越来越复杂，工作也不再只是努力就一定有结果。 当完美主义撞上这些无法控制的事情，我们到底是对生活妥协了，还是终于开始理解：真正的成长，也许不是把一切控制得更好，而是知道什么值得努力，什么可以放过自己。 这一期，我们聊聊完美主义，也聊聊中年以后，怎么重新和“不完美”相处。 【本期关键词】...

  2. Vol.124. 人生是千千万万次塞翁失马，得与失都在路上

    Vol.124｜中年后，我不再急着给得失下结论 【本期导言】 升职后离开、创业失败后去北京，和被“锦鲤”砸中的普通人：得到与失去，都未必立刻说明输赢。面对没走的路和突如其来的好运，我们怎样不困在“如果当初”？欢迎来聊聊。 【本期关键词】 得与失｜AB选择｜反事实思维｜意外之喜｜中年转场｜继续行动 【内容指南】 00:13 - 04:47 升职之后离职：拿到的头衔，为什么不一定值得留下 当单位时间收入、自由度和快乐感被重新计算，“得到”也可能需要主动放下。 04:47 - 11:45 失去稳定工作，是不是也在为下一条路腾位置 从职场人走向半自主创业，未知带来忐忑，也逼出了从零开始的能力。...

  3. Vol.123. 什么样的人，一看就过得很好？

    【本期导言】 不知道你有没有过这样的时刻：翻看朋友圈，觉得好像全世界都过得很好，除了自己。 到底什么是“过得好”？它有没有一些显而易见的标志？ 是背着一个低调但昂贵的小众包，还是拥有一口整齐洁白的牙齿？是能轻松地拒绝不合理的加班，还是拥有一份说走就走的松弛感？ 这一期，我们从年轻时的“物质崇拜”聊到中年的“精神自洽”，从外在的“精气神”谈到内在的“情绪稳定”。 我们发现，对“好”的定义，在成长的过程中不断变化。也许，过得好不好，最终答案只有自己知道。 【本期关键词】 物质与精神｜情绪稳定｜自证心理｜选择权｜松弛感｜社会标准｜个人标准 【内容指南】 00:12 -...

  4. Vol.122. 大学开学：以为终于自由了，其实才刚开始学着长大

    【本期导言】 最近又到大学新生开学季。 看着现在的孩子准备电脑、手机、iPad，父母送着去学校，网上还在讨论一个月到底该给多少生活费，我们突然想起了十几年前第一次走进大学校园的自己。 那时候没有小红书，没有短视频，我们在QQ群和百度贴吧里提前认识同学、打听宿舍；带着巨大的行李箱去学校，对大学最大的想象就是——终于自由了。 但真正住进宿舍以后才发现，大学带来的不只是自由。 这一期，我们回到那些有点古早、又好像从来没有改变过的大学开学记忆。 【本期关键词】 大学开学｜新生装备｜宿舍生活｜军训回忆｜生活费｜大学兼职｜第一次独立｜父母放手 【内容指南】 00:12 -...

  5. 121.《龙餐馆》｜好好吃饭，原来这么难

    【本期导言】 战火袭来，厨师徐福先想保住餐馆、还清债务；可当孩子、同伴与仇恨都涌进一口锅，“好好吃饭”还只是日常吗？从《龙餐馆》出发，聊聊小人物、战争与无法置身事外。 【本期关键词】 好好吃饭｜小人物｜战争中的中立｜一技之长｜马俊生｜赛夫｜沈腾 【内容指南】 00:00 - 06:20 不是《战狼》：一口锅走进战火 从喜剧预期到沉重后劲，两个观看位置如何进入这部电影。 06:20 - 18:48 徐福的账本：还债、股权与“战争财” 从背债出国到接下餐馆，徐福为何相信自己能把危险挡在门外。 18:48 - 30:54 托尼推门后：厨房还能保持中立吗？...

  6. Vol.120.蔡磊｜向死而生：药救不了自己，仍想救更多人

    【本期导言】 一个人只能用眼控设备表达，却仍把余下的生命投入渐冻症研发；一位妻子不总在病床前，却在直播间里为这件事筹路。看完蔡磊的采访，我们想聊聊：当生命有限，什么才值得用力去做？ 【本期关键词】 蔡磊｜渐冻症｜生命价值｜不认命｜长期主义｜抓住当下 【内容指南】 00:00 - 10:19 当身体一点点失去控制：渐冻症带来的不只是疾病 从高光职场到生活无法自理，疾病如何动摇一个人的掌控感与尊严。 10:20 - 18:07 公开“不堪”，不是为了同情 蔡磊将自己的状态放到镜头前，让罕见病患者不再隐身。 18:08 - 25:37 药救不了自己，这件事还值不值得做？...

  7. 119. 《李抗美的决定》｜陪伴18年，还是外人吗？

    【本期导言】 一个包子、一通没人接的电话、18年没领的证。当爱走到生命后半程，陪伴、身份与告别该如何安放？你会怎么选，欢迎留言聊聊。 【本期关键词】 黄昏恋｜陪伴｜身份认定｜重组家庭｜临终告别｜意定监护 【内容指南】 00:15 - 09:59 18年没领证：他们的关系算不算爱情？ 从病榻旁的照料、旅行照片与彼此打趣里，重新看见一段关系里互相付出的部分。 10:03 - 18:48 一张结婚证，到底在确认什么？ 它不只是遗产与签字权，也关乎“我是自己人，还是外人”的内心位置。 18:49 - 27:19 离开不是不爱：李抗美为什么回了洛阳？...

  8. Vol.117. 曾经嫌爸妈土，后来发现那是生活的智慧

    【本期导言】 从收快递纸箱、穿秋裤，到出门带水壶，曾经嫌爸妈“土”的瞬间，怎么后来都变成了自己的生活经验？你也有过这种打脸时刻吗？ 【本期关键词】 爸妈很土｜生活智慧｜精打细算｜过日子｜中年转念｜掌控感 【内容指南】 00:00 - 05:53 从卖纸箱开始：两三块钱背后的生活转念 曾经觉得丢脸的“攒纸箱”，后来变成了开源节流和环保的小巧思。 05:54 - 10:49 秋裤和棉绸裤：舒服终于赢过了时髦 年轻时不懂的保暖、防蚊、凉快，到中年后突然都变得很香。 10:50 - 16:19 为什么同样的东西，换个语境就时尚了？…

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  9. Vol.116. 中年后才懂：临时邀约，藏着关系不对等

    【本期导言】 时隔两年，久未联系的朋友又在饭点临时约 Jack 吃饭，这次他委婉拒绝不再主动维系。人到中年，我们越来越在意社交里的平等与尊重，职场面试、朋友相处、日常人际处处藏着不对等。本期聊聊：如何守住自身边界，不委屈自己经营失衡关系？ 【本期关键词】 边界感｜关系对等｜中年社交觉醒｜职场双向选择｜自我尊重｜人际筛选 【内容指南】 00:00-04:50 饭点临时邀约：成年人默认的社交礼仪边界 04:50-09:00 中年心态转变：不再容忍下位者式的友谊 09:00-19:40 职场不对等：底气决定你在面试中的话语权 19:40-36:10 失衡社交：习惯性否定他人的上位式相处...

  10. Vol.115. 从伪球迷到吴艳妮，中年人终于看懂了体育的热血

    【本期导言】 从不懂越位的伪球迷，到被吴艳妮和足球小将点燃的中年人：体育到底让我们看懂了什么叫热血？ 【本期关键词】 体育精神｜足球小白｜以赛代练｜信念感｜家庭托举｜中年热爱 【内容指南】 00:15 - 02:02 夏天被赛事填满：从纯小白开始靠近体育 02:02 - 11:17 董路、足球小将与以赛代练：强敌面前先相信能赢 11:17 - 18:03 缺失的体育课与意外的天赋：运动如何补回生活经验 18:03 - 27:47 输赢、自信与稳定内核：从吴艳妮、李娜看运动员的心性 27:47 - 42:03 教练、家庭与托举：一个人被看见前，谁在陪他长大 43:00 - 57:30...

  11. Vol.114. 陪父母看一次病，我开始重新理解尽孝

    【本期导言】 早上八点的三甲医院人潮汹涌，挂号、缴费、找科室，每一步都让父母紧张，也让陪诊的子女疲惫。 请陪诊、请护工，算不算尽孝？ 当父母渐渐老去，我们该怎样把他们照顾好？ 【本期关键词】 父母陪诊｜数字鸿沟｜专业照护｜尽孝方式｜独生子女｜养老准备 【内容指南】 00:13 - 09:53｜走进医院才发现，看病是一场综合能力考试 从抢号、找科室到操作机器，熟悉数字流程的子女也会慌乱，老年人面对的困难只会更多。 09:54 - 18:47｜花钱购买的，不只是效率，还有一份安心 一次加急检查和陪诊服务，让我们看见信息差、专业经验与就医效率的真实价值。 18:48 -...

  12. Vol.113. 中年人的睡眠，是自愈也是救命

    【本期导言】 微信朋友圈里，“今晚十点前必睡”的Flag又准时亮了起来。 中年人的睡眠，早已不是简单的闭眼休息，而是一场关乎身体自愈与无声“救命”的健康保卫战。 本期聊聊破除睡眠执念、警惕危险信号，听听身体的求救，找回中年的松弛感。 【本期关键词】 中年睡眠 ｜ 身体自愈 ｜ 呼吸骤停 ｜ 皮质醇爆棚 ｜ 睡眠周期 ｜ 肌肉紧绷 【内容指南】 00:15 中年人的黄金睡眠时长 04:48 “早C晚A”的酒精助眠泡沫 14:57 皮质醇爆棚与睡前断食迷思 27:36 凌晨固定早醒与肌肉紧绷信号 34:02 睡眠环境实测的“红黑榜” 52:08 奇妙梦境与中年心理投射 【收尾】...

  13. Vol.112｜我被 AI 拿捏了，才发现真正重要的是人的能力

    【本期导言】 Cloude 封号那天，Maggie 说自己像“一个资深员工突然离职了”。 Jacky 却始终不理解：为什么那么多人会对 AI 上头？ 这一期，我们聊了 AI 带来的兴奋、焦虑、依赖感，也聊到一个越来越现实的问题： AI 越来越强大之后，真正重要的，到底是工具本身，还是人的专业、判断力与好奇心？ 【本期关键词】 AI焦虑｜工具边界｜判断力｜专业能力｜好奇心｜技术放大效应 【内容指南】00:00 - 08:10【当 AI 开始“离职”】 一个 AI 账号被封，为什么会让人产生“知识资产突然消失”的失落感？08:10 - 17:30【为什么那么多人突然对 AI 上头】 AI...

  14. Vol.111.当中年人带年老的父母去看世界, 一场身份的互换

    【本期导言】 五一假期，Maggie带着退休的父母去了一趟苏杭，开启了四天三夜24小时全天候的高密度相处。习惯了平时各自生活、保持边界的我们，突然要像当年父母照顾小时候的我们一样，精细地去计划行程、安抚情绪、面对他们的“扭捏”与小心翼翼。当听到那句“很少有孩子愿意带父母出来玩”时，内心深处的某种情绪轰然发酵。 人到中年，我们与老去的父母之间，到底在经历一场怎样的身份重塑？ 【本期关键词】 成年子女边界感｜家庭高密度相处｜不扫兴父母｜身份互换｜代际妥协｜带父母看世界 【内容指南】 00:00 - 09:24 【临时起意】清明节后的感触，让我决定五一必须带爸妈出趟远门 09:25…

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  15. Vol.110. 理性的中年人，突然爱上演唱会的放纵

    【本期导言】 抢票、备物料、研究座位、计算成本……中年人看演唱会，理性得像在做项目管理。但一走进场馆，那个算账的自己消失了——全场站着嗨，跟着唱，甚至莫名其妙流了眼泪。Jacky追了两场五月天鸟巢，Maggie看了人生第一场演唱会。我们聊的不是追星，是那2到3个小时里，中年人难得允许自己「不理性」一次的感觉。你也有过这样的瞬间吗？评论区见。 【本期关键词】 演唱会现场｜中年追星｜理性与放纵｜忘我沉浸｜歌词的力量｜归属感 【内容指南】 00:00 - 08:00 从「没必要去」到「我一定要去」 决定看演唱会的契机 08:00 - 18:00 中年人抢票学与消费观 18:00 - 27:00...

  16. Vol.109. 我说“和”（hàn），那个微妙的眼神里，藏着什么？

    【本期导言】 说出一个字，空气突然安静了半秒。Jacky 在工作对话里说了一个「hàn」，对方表情微微一变——他在嘲笑我？还是觉得我在装？ 这期我们聊聊语言「不标准」这件事：被听友投诉中英夹杂、被质疑普通话、被领导当众纠正发音……那个异样的眼神里，到底藏着什么？而「就酱紫」「蓝瘦香菇」这些「错误」表达，为什么反而成了经典？ 【本期关键词】 语言洁癖｜发音审判｜表达自由｜身份认同｜语言标准化｜从众心理 【内容指南】 00:00 - 04:10｜那个说「hàn」的瞬间 Jacky 的职场发音事件引出话题；「hàn」其实是有历史依据的北京老腔，50年代推普后在大陆消失，却在台湾保留至今。...

  17. Vol.108.那些莫名其妙的优越感，到底从何而来？

    本期导言 中年以后有一种感觉特别明显——身边总有那么一类人,气场里带着一种莫名其妙的优越感。 Ta可能是从不刷抖音的博士朋友,是轻飘飘一句“你这年纪不好介绍了“的前同事,是在你发朋友圈时冷冷甩一句”你这张是P的吧“的老同学。Ta没有过上让人羡慕的生活,却总能在三言两语间,让你觉得自己被审视、被评分。 这种优越感到底从哪来?是真的觉得自己高级,还是在掩盖什么? 本期关键词 优越感｜ 认知偷懒｜我是为你好｜居高临下｜非黑即白｜跟不上时代的焦虑 内容指南 00:00 Jacky的成都前同事,自带满级优越感 02:05 我也有优越感,只是藏得比较深 06:43...

  18. Vol.107. 那些看起来“小气”的中年人，其实活得最清醒

    【本期导言】 你有没有发现，人到中年之后，好像越来越“小气”了？ 不爱囤货了，不跟风买周边了，买杯奶茶会想想，换季清衣柜才发现一堆从没穿过的衣服……外人看来，这叫“消费降级”，但Maggie和Jacky觉得，这其实是某种迟到的清醒。 【本期关键词】 消费清醒｜冷静期购物法｜值不值得｜冤大头心理｜物欲定力｜消费即逃避 【内容指南】 00:00 – 08:20 从「想买」到「值不值得」：中年人的购物心态是怎么变的 08:20 – 17:00 冷静期购物法：等一等，錢会自己送上门 17:00 – 21:00 王思聪不当冤大头：「值不值得」的判断权在谁手里？ 21:00 – 32:00...

  19. Vol.106 《阳光女子合唱团》｜中年后我才明白，不完美的爱，也是爱

    【本期导言】 监狱里的女人们尬舞、飙脏话，你笑着笑着——歌词出现了，泪水跟着来了。 没有完美的母亲，没有完美的爱。芸熙被一群「有罪的人」爱大，是全片最幸福的孩子；宥芯在正常家庭长大，却是最受伤的那一个。当惠贞说「我愿意」放弃抚养权，当宥芯抱着玉英奶奶哭喊「为什么有这种妈妈」，当芸熙走下阶梯牵起惠贞的手——爱，从来不是一种标准的形状。 戴着手铐站上舞台，需要的是勇气；把最难启齿的事说出来，反而建立了连接。这期我们聊的，是那些不完美的爱，和每一种爱留下的痕迹。 【本期关键词】 不完美的母爱｜标签与被看见｜超越血缘的爱｜自我表露｜笑中带泪 【内容指南】 00:00 - 07:30｜全程笑中带泪...

  20. Vol.105.《阳光女子合唱团》｜那些我们不敢看见的人，也值得被阳光照到

    【本期导言】 《阳光女子合唱团》讲的是一群住在高墙里的女人，她们因为各自的命运走进监狱，又因为一个合唱团重新找到了被看见的方式。 Jacky 提前二刷，哭了两场；Maggie 还没看，带着好奇和一点抗拒来聊。 我们聊到母亲的放手、狱友的守护，也聊到自己对"罪犯"这个标签藏着多深的偏见。阳光对所有人公平——但我们真的愿意让它照进那些习惯回避的角落吗？ 欢迎评论区告诉我们，这部电影有没有触动你。 【本期关键词】 女性群像｜母爱放手｜合唱的力量｜边缘人可见性｜情绪唤醒｜偏见自省 【内容指南】 00:00 - 08:30｜一部让人不需要酝酿情绪就会哭的电影 · Jacky...

  21. Vol.104. 重生一百次，不如现在认真活一次

    【本期导言】 你有没有刷过那种一秒入戏的重生短剧——主角带着记忆回到过去，躲开所有的坑，让当年看不起自己的人一个个打脸？那种爽感，不只是爽剧的套路，而是我们心里某个真实的声音：如果当时条件到了，我本可以赢的。 这一期，Maggie 和 Jacky 从最近在追的剧聊起，聊聊我们为什么离不开「重生」这个故事——是想弥补遗憾，还是其实根本不服气？是在给自己找借口，还是真的在找一种活下去的信念感？ 【本期关键词】 重生叙事｜上帝视角｜信息差｜遗憾｜信念感 【内容指南】 00:00 - 03:30 重生的起点：一块城墙，一个幻想 · Jacky...

  22. Vol.103.中年后，我不再觉得仪式感"矫情"了

    【本期导言】 "仪式感"这三个字，你的第一反应是什么？ Jacky 说是"矫情"——求婚、大场面、恨不得逃离。Maggie 说自己其实挺有仪式感，只是从来不觉得那叫仪式感。 这期我们聊的不是怎么"打造"仪式感，而是想问：在千篇一律的中年生活里，我们到底在用仪式感抵抗什么？从买花、年夜饭、带爸妈逛街，到朋友圈里一首叫《3月9日》的歌，再到接近40岁终于看了一场F4的演唱会——仪式感不需要钱，不需要排场，只需要一个让你觉得"这一刻不一样"的信号。 【本期关键词】 仪式感｜流程感｜记忆浓度｜具身认知｜庆功前置｜生命意义 【内容指南】 00:00 - 08:50 | 仪式感的门槛：一个念头就够了...

  23. Vol.102. 结果不好看的时候，过程还算数吗？

    【本期导言】 本期节目从一个引发热议的帖子切入：一位女生花200万留学归来，月薪却只有4000元，遭遇亲戚嘲笑和网络质疑。从这一事件出发，我们探讨了“过程是否还有价值”这一核心命题。 不仅剖析了社会对“投资回报率”的执念，也深入讨论了家庭观念、评价体系的单一化、以及如何在负面评价中重建自我认同。 Jacky和Maggie结合自身经历与观察，带来一场关于成长、选择与自我价值的真诚对话。 【本期关键词】 留学｜投资回报率｜社会评价｜家庭观念｜平行比较｜自我认同｜基本归因错误｜自我服务偏差 【内容指南】 00:01 – 04:29 | 热点事件：200万留学 vs 4000元月薪 -...

  24. Vol.101.竹林雅集｜演唱会到底是精神刚需，还是“末世狂欢”？

    本期嘉宾： Baby（花了五位数、三年看了二十多场演唱会的“理性乐迷） 小红薯号�：羊知日 本期话题： 在经济普遍承压的当下，演唱会市场却异常火热。人们一边精打细算地过日子，一边又心甘情愿地为一张动辄上千元的门票、机票和酒店买单。这看似矛盾的行为背后，究竟隐藏着怎样的心理需求和情感逻辑？ 本期关键词 情绪价值 ｜治愈系消费 ｜演唱会经济｜快乐买单 我们将深入探讨： 座位经济学：为什么他宁愿买最贵的看台票，也不碰内场？山顶票和内场前排，带来的体验差异到底有多大？ 抢票实战指南：官方渠道秒光后，是加价找黄牛还是果断放弃？她有哪些百发百中的抢票技巧可以分享？...

  25. Vol.100. 做播客第100期，我们终于敢说这些“不该说”的话

    两年，100期，从零开始的一档播客，走到今天，我们想卸下所有“应该”，只留下“真实”。 在这一期没有嘉宾、没有热点、甚至没有精心设计脚本的特别节目中，Maggie 和 Jacky 一起坦白那些从未公开说过、甚至曾想过永远藏起来的心里话： “如果只能保留一期，我会选流量最高的那期——哪怕它被说‘哼太多’。” “我们不是没吵过，但目标比情绪重要。” “不要带着委屈做一件事，尤其是不赚钱的事。” “有人骂你声音难听？So what！此刻我很喜欢我的声音。” 这不是一场庆祝，而是一次创作者的自我剖白。我们聊了： � 合作真相：朋友做播客，如何避免“做不成事还丢了友情”？ �...

  26. Vol.99. 面对放弃：如何在中年做出果断而有勇气的抉择？

    【本期导言】 本期节目围绕中年人主动放弃与人生选择的智慧展开，系统探讨了放弃作为主动选择而非被动接受的生活策略。 中年人应基于资源有限性、核心目标导向和成本效益原则，主动放弃低效投入，以实现职场转型、生活平衡与个人成长。 放弃是"另一种坚持"，其本质是通过止损重启实现人生价值最大化，最终指向中年阶段"轻装上阵"的自由人生。 【本期关键词】 放弃｜中年｜自由｜勇气｜转型 【名词解释】 沉没成本陷阱: 指因过度关注已投入资源而忽视未来收益的决策偏差，文中通过创业失败案例揭示其对中年决策的负面影响。 神经可塑性: 大脑通过挑战与反馈修正重塑认知回路的特性，解释为何重复无效工作会固化错误路径。...

  27. Vol.98. 跬步千里：为什么普通人开始很难，坚持更难，却值得继续？

    【本期导言】 做了近两年、近100期播客，我们常怀疑：是真有进步，还是只是自嗨？直到收到听众的反馈，才确信——那些微小的坚持，真的在累积成看得见的成长。 这期节目，我们想聊聊“开始”与“坚持”的真相：为什么迈出第一步如此之难？为什么走着走着容易放弃？以及，在看不到终点的路上，如何为自己创造动力、保持前行？无论你正踌躇不前，还是已在路上感到疲惫，希望这番对话能给你一点力量。 【本期关键词】 长期主义｜内在动机 vs. 外在压力｜好奇心驱动｜正向反馈循环｜专注力与心流 【内容指南】 00:00 - 06:00 | 开场：被看见的进步，与润物细无声的成长...

  28. Vol.97. 新事物不是难在能力，而是难在：你如何与未知相处

    【本期导言】 通过攀岩的体验，探讨了个人成长与面对挑战的重要性，强调了心理锻炼和自我超越的过程。 即使是重复的体验，也能通过不同角度的思考和行动带来新的领悟。在面对新事物时，建议倾听他人，但最终决策应由自己作出，这既关乎个人责任，也是培养自我认知和判断力的方式。 成长意味着试错、找到方向，同时认识到放弃也是智慧，为未来留出空间。外界声音需谨慎听取，找到真正对自己有用的信息，避免被无关声音干扰。 勇敢尝试新事物，享受生活，学会在挑战中做出明智决定，这对于个人全面发展和幸福感至关重要。 【本期关键词】 心理建设｜自主决策｜成长与试错｜风险管理｜挑战应对 【内容指南】 l 00:08...

  29. Vol.96.竹林雅集 | 一个人旅行：不是孤独，是和自己待一会儿

    一个人旅行，不是为了逃离生活，而是给自己一点时间，安静地和自己待一会儿。 【本期导言】 有些时候，我们想要的不是去很远的地方，而是暂时离开人群，和自己待一会儿。 这一期，我们邀请到了老朋友 Baby，和我们一起聊聊他的一个人旅行。 从 2017 年第一次独自出发开始，那一趟旅程，慢慢变成了一场持续多年的、关于生活、关于情绪、也关于自我的对话。 从最初的疗伤与不安，到后来逐渐享受独处带来的平静与自由， 一个人的旅行，并没有解决所有问题，却在不同的人生阶段，陪他走过了一段又一段路。 如果你也曾好奇： 一个人上路，真的会很孤单吗？又或者，它只是让我们有机会，更温柔地靠近自己——...

  30. Vol.95. 2025中年人的年度心灵回顾：在不确定中前行，静待花开

    【欢迎光临】来竹林 | 做贤者 【2025年的我们】 Jacky：不把鸡蛋放在一个篮子，勇敢探索新的路 Maggie：Stay hungry stay foolish 【2026年的期待】 Jacky：勇敢地走出去，大胆地去尝试自己感兴趣的事物，让自己再一次的年轻起来 Maggie：向前走，答案在时间里 【本期导言】 本期节目是一次深入、真诚的年终心灵对谈，聚焦于个人在2025年的成长回顾与内心探索。...

  31. Vol.94.中年独居：被生活琐事击中的那些瞬间

    【本期导言】 中年独居，看似自由，却常常被最小的生活琐事击中：吃不完的食物、凑不满一桶的衣服、突然用完的纸巾、坏掉的家电、忘缴的水电费……它们像在提醒我们：一个人的生活，需要自己扛下所有细节。 本期，我们聊聊这些「独居崩溃瞬间」，以及在独自生活的繁琐里，如何找到稳定、自洽和一点点幽默感。 【本期关键词】 中年独居 ｜生活琐事｜安全感｜管理焦虑｜微小生活心理学 【内容指南】 00:00 独居生活琐事：洗衣机漏水引发的烦恼 05:28 面对家电故障与个人技能局限的心态调整 13:16 独居者洗衣服的效率焦虑与解决策略 20:39 独居者如何解决饮食单一与食物浪费问题 25:02...

  32. Vol.93. 为什么我们越来越珍惜在家聚会？

    【本期导言】 随着年龄增长，人们在社交习惯上出现了显著变化。年轻时倾向于选择KTV、桌游或夜店等喧闹场所聚会，而现在更偏好在安静的家庭环境中，与朋友进行深入交流。本期节目我们分享了邀请朋友到家聚会时的考虑因素，包括与朋友的亲密程度、生活习惯的兼容性，以及对礼物的期待等。同时，随着年龄的增长，他们更加珍视能够深入交流和维系友情的机会，并对社交互动中的安全性和私密性表现出更多的关注。 【本期关键词】 朋友聚会 社交礼仪 边界感 深度对谈 【内容指南】 00:08 中年人社交方式变迁：从热闹场所到家中聚会 03:53 朋友聚会与个人边界：在家聚会的考量与准则 07:52 朋友间最高礼仪：家宴...

  33. Vol.92 当真相被包装、意义被售卖：我们都生活在《新闻女王2》的世界里

    【本期导言】 在《新闻女王2》的后半程，我们看到的不再只是新闻行业的腥风血雨，而是现代社会的真实切片： 一个“意义饥荒”的时代，晶耀学院用“疗愈”包装控制； 一个充满焦虑的时代，3U 园区用“机会”包装陷阱； 一个讲述真相的行业，却被资本、流量与政治力量不断重写叙事； 一个掌握资源的女人，却在生死时刻才重新夺回自己的名字。 这一期，我们想聊的不是剧情，而是—— 为什么我们都生活在这部剧里？ 【本期关键词】 意义饥荒（Meaning Crisis） ｜情绪独居时代｜媒体与资本叙事权｜AI × 专业判｜女性身份与自我命名 【内容指南】 00:00…

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  34. Vol.91. 冬日特辑｜那些一入冬就会做的事（极推版）

    �本期广告植入样版如下时间线，超自然，超丝滑。如有商务需要，请联系我们。� 零食类：28:35-34:20 床品类：43:48-49:15 服饰类：53:00-57:00 保健品类：56:24-57:00 Movefree（顺嘴回馈） 【本期导言】 本期节目分享了我们对冬天的感受和体验，以及如何应对冬季生活的建议。 尽管成都冬天阳光稀缺，但阳光的到来仍能带来惊喜与温暖。 冬天的饮食的非常重要，如喝汤和食用热食，这些习惯不仅帮助抵御寒冷，也成为冬天的仪式感。 此外，一些生活小改变，如更换床上用品和选择舒适的睡衣，这些都能让冬天的生活变得更加惬意。 关注生活细节，提升生活质量。…

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  35. Vol.90.《新闻女王2》｜资本、AI与野心之间，我们何去何从？

    【本期导言】 《新闻女王2》这部剧早已超越了第一部的职场宫斗，它升级为了是一面镜子，照见了在资本狂飙、AI焦虑和职场生存战中，我们每个人的影子。 但是，我们不是资本巨头，我们作为普通人也不像man 一样手持口碑、强专业、曾经美好的履历，在行业的不可替代性。 所以，本期内容更多是以普通人的视角，去探讨我们从句中看职场、看行业变化、寻求生存的一线希望。 【本期关键词】 资本博弈 ｜AI焦虑｜职场生成｜野心正义｜个人IP 【内容指南】 00:00 《新闻女王2》剧情吐槽 03:38 资本介入与现实冲击：kingston 空降高管、高管遇事全身而退 一、AI & 资本&个人 09:24...

  36. Vol.89. 堂哥文学：照出了怎样的亲情功利主义？

    【本期导言】 一则关于49岁堂哥突然离世的短视频，在全网掀起了一场关于人生意义、成功标准与家庭期望的深刻讨论。他是别人眼中的‘失败者’，却也是许多人内心深处的投影。本期节目，我们将从这条视频出发，探讨我们为何如此热衷于评判他人的人生？社会对‘成功’的单一叙事如何绑架了我们的自我价值？在家族期望与个人选择之间，我们又该如何自处？让我们一起走进这场关于生命、失败与尊严的对话，尝试找到属于自己的人生答案。 【本期关键词】 堂哥文学 成功与失败的定义 家族期望与个人选择 人生意义 中年焦虑 自我价值重建 【内容指南】 00:08 49岁堂哥离世引发的共情与反思 03:10...

  37. Vol.88. 中年后，我学会了撇清责任

    撇清责任，不是变冷漠，而是学会为自己负责。 帮别人是情分，不帮是本分。 成年人的清醒，是懂得在情感和风险之间划界。 【本期导言】 在中年之前，我们总习惯通过“帮别人”“替别人承担”来证明自己的价值。可在一次次被误解、被连坐、被消耗之后，我们终于开始明白：真正的成熟，不是对谁都好，而是学会清楚地说“不”。 这期节目，从健身房的一个小插曲出发，聊到了职场背锅、家庭边界、社会信任危机——为什么我们开始“撇清责任”？这是变冷漠了吗？还是学会了理性与自保？ 在“帮”与“不帮”、“情分”与“本分”之间，我们正在找到一个新的平衡点——清醒地守住自己的责任边界，也让善意更有分寸地长久存在。…

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  38. Vol.87. 转发之前，请先问我一声！

    【本期导言】 本期节目内容聚焦于社交媒体分享行为中的边界问题，特别是分享内容时是否应得到他人的尊重以及如何处理这种尊重。 以一个短视频内容为例，探讨了在朋友圈转发和分享时的困惑与尴尬，进而深入讨论了人际关系中边界感的重要性。 【本期关键词】 关系边界 尊重原则 亲密认同 分享欲 关系对齐 【内容指南】 00:08 朋友圈分享引发的边界感争议 04:15 人际交往中的亲密界限与沟通误解 08:43 亲密称呼引发的消费者心理反应分析 10:59 分享与尊重：社交互动中的边界感探讨 19:59 分享与独占：独特个性与社交互动的矛盾 22:34 社交圈中的模仿与尊重 27:24...

  39. Vol.86. 共情疲惫｜共情的尽头，不是冷漠，而是智慧

    真正的善良，不是共情一切，而是懂得何时收回。 请把你的温柔，留给值得的人，也留给自己。 【本期导言】 在这个被信息与情绪裹挟的时代，我们感受到的疲惫，往往不是来自生活本身，而是来自“感受太多”。 本期，我们聊聊“共情疲劳”——当善良成了负担，如何让自己不过度透支？ 学会在共情中保持边界，把温柔留给值得的人，让感受重新成为力量的来源。 【本期关键词】 共情疲劳｜心理边界｜助人情结｜自我能量｜反移情｜善良的限度 【内容指南】 00:00 共情疲劳：指在信息爆炸时代，人们因过度共情他人而产生的心理疲惫感。 04:53 共情能力与情绪释放的重要性 11:47 心理咨询师的职业倦怠与共情疲劳...

  40. Vol.85. 竹林雅集｜国庆不出国也能“云游”埃及（精华版）

    �【竹林雅集】系列 来竹林，做贤者，品茶论道，互通有无。 和朋友一起轻松交流，彼此分享，实现互助和共赢。 �️ 本期节目适合：计划国庆出行、喜欢历史文化、对非洲旅行感兴趣的你！ 内容亮点速览 �️ 缘起土耳其转战埃及：因土耳其物价飙升，临时改道埃及，开启一场意外惊喜之旅 �️ 金字塔震撼体验：虽早有预期，亲眼所见仍叹为观止，近距离触摸千年巨石 � 尼罗河夕阳帆船乌龙事件：船夫临时加价、路线变更，一场沟通不畅的冒险插曲 � 旅行必备药品提醒：蒙脱石散成“救命神器”，自来水刷牙竟引发腹泻 � 神庙探秘：阿布辛贝的光影奇迹、康翁波的双神设计与回声现象 �...

  41. Vol.84. 中年人追星：偶像给了远方，生活要回到现实

    【本期导言】 从年少时的疯狂，到中年的理性，本期我们聊追星背后的动力：认同、慰藉与成长。 追星不是迷恋某个人，而是照见我们想成为的自己。 【本期关键词】 中年人追星 认同感 理性成长 精神慰藉 诗与远方 vs 面包现实 【内容指南】 00:00 Maggie的打脸时刻：陷入短剧模式 年轻时，我们也追星 08:55 偶像剧、青春疼痛文学对青春期情感与价值观的影响 19:43 追星行为的反思与影响 27:23 曾经追星来带的好处：创造青春文学，增强家庭情感的纽带 31:43 追星行为带来的：家长理解的鸿沟、潜在风险、心理需求 40:31...

  42. Vol.83. 信息过载的当下，我们如何练就内心深处的宁静？

    【本期导言】 在现代社会，信息过载成为普遍现象，对个人心理状态和社会行为产生了显著影响。人们面对海量信息时，常感到焦虑，担心错过重要资讯。 本期节目探讨了如何在信息爆炸中保持内心的平静和有效信息处理。强调了信息筛选与批判性思考的重要性。 【本期关键词】 信息过载 短视频 焦虑 辩证思维 独立思考 【内容指南】 00:08 信息过载：科技发展下的焦虑与应对 03:35 短视频成瘾与信息过载的挣扎 06:35 短视频与传统媒体的信息获取方式对比 10:40 信息获取习惯与新闻时效性的权衡 15:56 信息获取与处理策略：减少干扰，精准定位 23:59 面对单一观点博主的困扰与辩证思维的探...

  43. Vol.82. 三十而已，人生才开始

    三十而已，不是句号，而是人生真正的起点。 低谷是转折的伏笔，触底才能反弹。 【本期导言】 30岁，是很多人心里的坎。有人说“三十而立”，有人说这是“土星回归”的人生节点。其实，29.5岁到30岁的前后，不仅是一个数字上的变化，更像是一场关于自我觉醒、勇气和主动权的成人礼。 在本期节目里，我们将一起回顾那些高光与低谷的人生曲线，聊聊转折背后的力量：从自卑到自信，从盲从到清晰，从被动到主动。你会发现，所谓的“而已”，恰恰是“才开始”。 【本期关键词】 人生曲线图 三十岁 转折点 心态 【内容指南】 00:00 29岁人生转折点：土星29.5年的公转周期与人生节点的关联 01:37...

  44. Vol.81. 中年职场的存在感危机：当工作无法提供意义与掌控时，我们如何定位自己？

    感谢【 好望水薏米水 】对本期节目的支持。� /粉丝福利/ �评论区抽取幸运听友，获赠【好望水薏仁水】一整箱，快来分享你的故事吧！ 【本期导言】 本期节目探讨了中年职场人士面临的挑战，特别是工作失去意义和控制感时的危机。 揭示了中年人在职场中感受到的焦虑、倦怠和不确定性。鼓励面对职场挑战时保持积极心态并采取行动。 【本期关键词】 中年职场 存在危机 失业 目标感 副业 【内容指南】 00:08 中年职场危机：意义与控制的追寻 01:56 中年职场人面对失业焦虑与职业迷茫 08:43 职场困境与个人抉择：中年人的焦虑、倦怠与拖延 13:41 职场生存策略：熬与离职的选择 19:33...

  45. Vol.80. 如何在日常里，找回那份“活人感”？

    【本期导言】 在快节奏、标准化的生活和工作里，我们常常像机器一样运转，慢慢失去了鲜活的自己。所谓“活人感”，并不是时时刻刻保持快乐，而是允许自己真实地哭、笑、愤怒和冲动，让生命力流动起来。 什么是“活人感”？为什么我们会丢失它？又该如何在日常的细节里，把它找回来？ 【本期关键词】 活人感 死感 生命力 班味儿 空心人 低欲望时代 【内容指南】 00:00 ‘活人感’是什么？ 02:35 Jacky主播经历：追求活人感而非死板模仿 07:40活人感是真实表达与情感共鸣 13:55 标准化工作下的创造力压抑与职业倦怠 24:52 现代工作情绪劳动，逐步消耗我们的活人感 28:06...

  46. Vol.79. 中年后，学习的目的是什么？

    【本期导言】 本期节目探讨了学习的意义，不仅限于青少年阶段，尤其强调了中年人群通过持续学习实现个人成长和精神超越的重要性。学习不应仅追求文凭，而应是享受过程、应对社会快速变化、提升个人核心竞争力的手段。同时，强调了学习过程中的挑战与乐趣，以及成就感的获得。 学历虽重要，但持续探索世界、了解自我才是学习的核心价值。 【本期关键词】 学习目的 文凭 技能 张静初 动力 兴趣 成就感 学历 【内容指南】 00:08 学习的目的：从文凭到个人成长的转变 01:32 明星结业而非毕业：学历与经历的价值探讨 05:06 从被动学习到主动学习：成长中的认知转变 09:25 成年后学习与基础教育的区别...

  47. Vol.78.为什么你总是“想太多“？

    【本期导言】 在职场、生活、人际关系里，我们总会有“想太多”的瞬间： 合作方延迟打款、同事不回消息、朋友一句话引发无数内心小剧场……这些情景，你是不是很熟悉？ 为什么我们会这样？它背后的心理机制是什么？又该如何让这些过度预设、不必要的焦虑，变成推动行动的动力？ 【本期关键词】 想太多 成长 人际关系 焦虑 内耗 【内容指南】 00:00 成长阶段与过度思考的关系 01:49 合作方账单结算延迟：引发焦虑、相互理解、尊重底线 12:24 工作环境中信息回复习惯与文化差异 15:42 优先级不一致引发的工作矛盾与解决策略 24:14 过度准备与适度焦虑 27:47 面对压力与焦虑的心理调适...

  48. Vol.77. 人真的会被一句话点醒吗？

    【本期导言】 本期节目中，Jacky和Maggie分享了个人成长过程中被重要话语点醒的经历，这些时刻深刻地影响了他们的人生观、世界观和价值观。 如何在不同生活阶段接受并反思外界信息，这些信息如何促进个人成长。 面对生活挑战，勇于探索自我，通过持续学习和反思促进个人成长和发展。 【本期关键词】 人生观 价值观 世界观 草台班子 职场 权威 反思 成长 【内容指南】 00:08 人生中被一句话点醒的经历 01:35 从敬畏到理解：世界就是一个巨大的草台班子 07:27 职场述职中的荒谬评价与权威的误区 11:26 职场心态与人生即兴表演 16:15 职场启示：‘SoWhat and Why...

  49. Vol.76. 没人提醒你：独居是一种生活，也是一种能力

    【本期导言】 一个人住，最怕的不是孤单，而是生病时没人知道、出事时没人发现。本期我们聊聊独居生活的真实处境：从安全预案、生活自理、社交连接，到如何建立自己的节奏与仪式感。不论你是初次独居、自由职业者，还是资深“独处玩家”，我们都分享了亲身经验与实用 tips，帮你活得更安心、自在、有温度。独居，不是将就，是和自己生活的练习。 【本期关键词】 独居 安全 情绪 仪式感 孤独 【内容指南】 00:00 独居生活：安全、情绪管理与幸福时光本 04:16 独居生活中的健康安全预防措施 10:38 独居女性的安全生活小技巧：居住环境、陌生人防备、隐私保护 22:06 独居生活中的自律与高效习惯...

  50. Vol.75. 为什么我不再追求优秀了？

    【本期导言】 本期节目深入探讨了对“优秀”这一概念的追求及其对个人成长的影响。 真正的优秀可能超越了社会定义，指向内心深处的幸福与满足。生活中的快乐与幸福感远比外界的认可更为重要。关注追求过程中的体验与成长，而非单一结果，可以实现更加深刻和内在的个人满足与发展。 【本期关键词】 优秀 自我成长 反思 自我评价 职场评判 【内容指南】 00:08 为什么我不再追求优秀了 04:05 反思童年：优秀标签的内心负担 08:04 童年追求优秀与真实快乐的矛盾 11:32 80后与10后的教育观念与追求优秀标准的差异 15:52 偶像剧到职场：对优秀的重新定义 25:53…

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【闲者有贤】是一档由两位都市中年人主播创办的“自我成长”类播客，重点和大家一起探讨在职场、生活、家庭、情感方面的困惑，感受和收获。

希望人到中年，能保有20+的纯真好奇、做到30+的成熟勇敢、实现40+的通透不惑。

播客主介绍：

Jacky ：10年教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子

Maggie：前头部互联网大厂资深管理者、世界500强外企Top Sale、持续创业者、中年少女

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Maggie美格

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【闲者有贤】是一档由两位都市中年人主播创办的“自我成长”类播客，重点和大家一起探讨在职场、生活、家庭、情感方面的困惑，感受和收获。 希望人到中年，能保有20+的纯真好奇、做到30+的成熟勇敢、实现40+的通透不惑。 播客主介绍： Jacky ：10年教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie：前头部互联网大厂资深管理者、世界500强外企Top Sale、持续创业者、中年少女

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